服用減肥藥導(dǎo)致失眠如何快速恢復(fù)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

失眠是服用減肥藥后常見的副作用之一，因此在遇到這種情況時(shí)，我們需要采取一些措施來(lái)恢復(fù)正常的睡眠模式。以下是一些建議：

1、保持良好的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、溫暖且光線適中。避免在床上看電視、玩手機(jī)等刺激性活動(dòng)，以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。使用舒適的床墊和枕頭，保持臥室的整潔和舒適。

2、調(diào)整作息時(shí)間：保持規(guī)律的作息時(shí)間非常重要。每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累。創(chuàng)建一個(gè)固定的作息時(shí)間表，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

3、咨詢醫(yī)生：如果失眠狀況持續(xù)嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)建議采取一定的非藥物療法，如認(rèn)知行為療法，或者在必要時(shí)短期使用藥物治療。

總之，恢復(fù)正常的睡眠模式需要綜合調(diào)整生活習(xí)慣和環(huán)境。在遵循以上建議的同時(shí)，務(wù)必密切關(guān)注自己的身體狀況。如果需要，及時(shí)就醫(yī)并向醫(yī)生尋求幫助。

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