減肥一段時間不想減了，一種管理方法，教你減肥過渡期如何恢復

減肥方法五花八門，不管成功與否，減肥是對自己身體以及心理的一次挑戰(zhàn)，減肥堅持一段時間后，想休息恢復減肥前的狀態(tài)，但是，長期減肥，不管是運動減肥還是控制三餐減肥習慣已經(jīng)堅持很長時間了，突然休息導致這段緩沖期，過渡期不能及時調(diào)整過來，稍有不慎又深陷反彈苦惱，減肥后的飲食是格外重要的，這可如何是好？其實，說實話，很少人會關(guān)注到這一點，很多人想著減肥成功了，就放松式的還原成減肥前的狀態(tài)，結(jié)果可想而知。

由于人的身體對脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個比較平穩(wěn)的階段。所以，減肥后，在后面的半年一定要密切注意自己的體重，為了避免反彈，需嚴格控制好飲食習慣，如果某一天不小心吃多了，那就采用HICIBI體重管理法輔助阻斷油脂糖份等的吸收。

1、減肥過渡期——HICIBI體重管理法

a阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。

b均衡代謝消化酶：對胰腺調(diào)養(yǎng)維護，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。

c收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

2、減肥過渡期——正確減肥后恢復方法：

【一】節(jié)食類減肥：HICIBI體重管理法+健康飲食食譜

減肥過渡期如何恢復——減肥后怎么恢復飲食：

1、前兩天 以粥調(diào)胃為宜

人體的胃部有伸縮性，可并不能短期內(nèi)適應突然的飲食量發(fā)生變化，因此，經(jīng)歷了一段節(jié)食減肥期，人的腸胃就變得比較脆弱，所以，節(jié)食減肥后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物來調(diào)理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。

減肥過渡期如何恢復——節(jié)食減肥后怎么恢復飲食：

2、后三四天 清淡蔬果為主

在節(jié)食減肥后過了前兩天的以粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中要少油少鹽。還有，吃的時候速度慢一些，細嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。

減肥過渡期如何恢復——節(jié)食減肥后怎么恢復飲食：

3、一周后可恢復正常飲食

節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好在吃之前搭配HICIBI體重管理法中的餐盾來控制食欲，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。

總之，節(jié)食減肥后總的飲食原則是保持三餐定時，搭配HICIBI體重管理法，營養(yǎng)均衡，每天多吃新鮮的蔬菜和水果。提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之后盡管不需要再節(jié)食減肥，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內(nèi)進食。比如每天可以少量，適當?shù)募右徊?，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

【二】運動類減肥：HICIBI體重管理法+有氧運動15mins

運動減肥后要恢復減肥前，搭配HIBICI體重管理法的同時，如果不想控制飲食，那可以通過少量運動的方式來輔助控制體重，保持瘦身的效果。例如：飯后半小時左右進行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當?shù)倪\動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

或者可多做一些體育活動，促進熱量的消耗，可以打一下羽毛球，或者打一下排球等。

減肥過渡期如何恢復——HICIBI體重管理法的具體原理：

1、節(jié)食減肥把控這個“度”，減肥期過后不可輕視。很多人減肥成功但是肚子上的肉很松弛，尤其是產(chǎn)后恢復完等，胃，受到減肥時期的損傷，皮下組織也是一樣，而，恢復的途徑就是HICIBI體重管理法餐盾，餐盾就是抑制人體對淀粉類、甜食和油脂類食物的依賴和欲望，暴飲暴食導致胃部積食太多，容量會特別大，所以，餐盾是專門修復消化系統(tǒng)的過度擴張，改變它的容量，因為它里面的成分就是在收緊，不斷的修復和改變它的這種過度擴張，讓這種消化系統(tǒng)的容積會越來越小。

2、我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最緊的地方?？梢杂^察下身體的脂肪它會容易堆積到比較松弛的地方，他那個地方相對空間與的比較大，那這是減少皮膚細胞，或者是減少脂肪從松弛帶來的這種反彈空間。簡單運動搭配HICIBI體重管理法，讓熱量阻斷油脂過度吸收，溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進入身體后，合成脂肪，這樣也就輕松瘦身了。

減肥過渡期如何恢復——減肥成功后注意細節(jié)：

1、補充充足的水分

減肥成功之后保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性地攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習慣。

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