冬天掉稱狠的晚餐，能讓你吃到飽，而且掉秤飛快的食物！如果你是腰粗、腿粗、臀大，嘗試各種方法體重還在節(jié)節(jié)高升的頑固型體，這個(gè)視頻你一定要保存！

冬天是減脂的黃金季節(jié)，我們要適應(yīng)季節(jié)，安排減脂飲食，你只要能做到，不但體脂體重指標(biāo)下降，而且不用擔(dān)心反彈的問(wèn)題。

我今天就給大家分享6個(gè)冬天掉秤最狠的晚餐，它們的特點(diǎn)就是體積大，容易抗餓，還有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還很便宜。

第一個(gè)是萵筍炒雞蛋，雞蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蛋白質(zhì)，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。萵筍當(dāng)中，富含豐富的維生素c和葉酸，當(dāng)中的鐵離子特別容易吸收。冬天天氣冷，為增加熱能御寒，我們很容易暴食，多吃點(diǎn)萵筍有一個(gè)緩解的作用。

第二個(gè)是香菇炒雞腿。這兩個(gè)食材是絕配，其中香菇的蛋白質(zhì)、氨基酸多達(dá)18種，膳食纖維也很高，它富含多種維生素，被譽(yù)為植物皇后。

第三個(gè)是冬瓜海帶湯。海帶除了富含碘，含有豐富的鉀元素，可以幫我們排出身體里多余的鹽分。冬瓜可是內(nèi)脂肪最害怕的蔬菜，冬瓜里的丙醇二酸可以防止脂肪繼續(xù)在身體里囤積，所以冬瓜海帶湯就特別適合大餐后排水腫。建議湯火不喝。

第4個(gè)是西蘭花炒蝦仁。西蘭花是植物當(dāng)中的王者，富含豐富的植物蛋白，西蘭花炒蝦仁就是一個(gè)完美的結(jié)合，一盤(pán)菜植物蛋白、動(dòng)物蛋白、雙蛋白都有了，敞開(kāi)吃也沒(méi)問(wèn)題。

第5個(gè)芹菜炒雞胸肉。芹菜的膳食纖維是相當(dāng)?shù)母?，雞胸肉性價(jià)比也很高，也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

第6個(gè)是洋蔥炒木耳。洋蔥和木耳搭配著吃，這兩個(gè)可是完美的黃金搭檔，堪稱我們身體的清道夫。

還是不知道怎么吃的，評(píng)論區(qū)留言，教你用家常的飲食，輕松逆襲。

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