精油芳香療法講求順應天地自然，它的初衷就是推廣自然療法。那么你知道怎樣的作息時間是最健康嗎？不同的時辰又分別對應哪些精油呢？

辰巳午未申酉戌亥子丑寅卯

參考以下作息時間，自我對照調(diào)整，一起過健康生活吧！

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全球公認的最健康作息時間表

7:00是起床的最佳時刻，

此時的身體已經(jīng)準備好一切了。

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伸個懶腰，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。

醒來后需要一杯溫開水，水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。也可加入蜂蜜或少量鹽，有助排便。

7:20-8:00 吃早飯

早飯必須吃，不解釋！

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，所以要吃飽，可多進食纖維豐富之食物。

8:30-9:00 避免劇烈運動

清晨并不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，這倒是很健康的。

07:00-09:00適用精油

辰時：胃經(jīng)最旺

人體排完大便，胃經(jīng)旺有助于消化，因此促進腸胃功能的精油都很適合。

入胃經(jīng)的精油

果皮類：葡萄柚、甜橙、檸檬

香料類：甜茴香、黑胡椒、生姜、肉豆蔻

等等......

9:00-10:30安排最困難的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛網(wǎng)店。

10:30 眼睛需要休息一會兒

看看窗外，做做眼操，眼睛很累了，需要休息一會兒。

11:00 吃點水果。

上午吃水果是金，

水果的營養(yǎng)可以充分的被身體采納。

此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

09:00-11:00適用精油

巳時：脾經(jīng)最旺

脾將食物精華提取，有利于造血。

入脾經(jīng)的精油

果皮類：甜橙、檸檬等

葉片類：迷迭香、絲柏、鼠尾草、天竺葵

花朵類：茉莉

茉莉有收縮功效，同時也是花中唯一一款治腋下異味，即汗腺過于發(fā)達，可用茉莉加上真實薰衣草。

痔瘡也是脾虛問題，主要的可用：天竺葵、絲柏、澳洲尤加利、迷迭香、真實薰衣草。

12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類

豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。

13:00-14:00 小睡一會兒

15分鐘的午休會讓你精力充沛，

更重要的是會更健康。

刷手機、逛網(wǎng)店、聊天并不能幫你緩解困意，反而會在停止后更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

11:00-13:00適用精油

午時：心經(jīng)最旺

中醫(yī)講“心神相通”，此時睡上午覺15分鐘即可養(yǎng)心怡神，有利于滋養(yǎng)人的氣血，故午覺有“養(yǎng)顏覺”之說。

入心經(jīng)精油

真實薰衣草、乳香、檀香

檸檬、玫瑰、迷迭香

橙花（白天要少量）

13:00-15:00適用精油

未時：小腸經(jīng)最旺

中醫(yī)講“心與小腸相表里”，稍稍休息一下，心氣充足，有利于小腸吸收，更利于皮膚紅潤。

入小腸經(jīng)精油

首推果皮類精油，幫助調(diào)節(jié)腸胃消化功能。

15:00－16:00一杯酸奶。

酸奶是零負擔的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯。

15:00-17:00適用精油

申時：膀胱經(jīng)最旺

此時排尿，可將體內(nèi)火氣排出。

入膀胱經(jīng)精油

真實薰衣草、葡萄柚、生姜

檀香（是從人體的泌尿系統(tǒng)排出的）

肉豆蔻、羅勒（也入腎及治療頭疼）

甜茴香（可充當人體內(nèi)荷爾蒙）

絲柏（收緊）

17:00-19:00適用精油

酉時：腎經(jīng)最旺

腎通腦、腎主智、腎主骨，此時是人體精力較好時，應靜下來做一些有意義的事，切不可耗費在酒席上。

入腎經(jīng)的精油

肉桂、肉豆蔻（不可用在臉上，對改善手腳冰涼效果好）、姜（肝腎同源，入肝也可入腎）、洋甘菊、鼠尾草（鼠尾草有收緊作用，但若是女性經(jīng)量多則要少用，快絕經(jīng)或已經(jīng)絕經(jīng)的可用鼠尾草，天竺葵，姜精油來改善）。特別提示：杜松帶動淋巴流動，所以若做美白或卵保都效果好，但腎若有問題則要少用。

19:00最佳鍛煉時間

晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。

20:00 看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對你的個人積累很重要。

19:00-21:00適用精油

戌時：心包經(jīng)最旺

心包是心臟外圍的保護組織，進入心臟的病起初被擋在這個系統(tǒng)外，心臟不適時調(diào)節(jié)消解的心包，不至于傷及心臟。

入心包經(jīng)的精油

同于入心經(jīng)的精油：真實薰衣草、乳香、檀香、檸檬、玫瑰、迷迭香等

21:00-23:00適用精油

亥時：三焦經(jīng)最旺

三焦通百脈，此時人體的百脈搏，皆處于興奮狀態(tài)，應多做有意義的事情，莫沉浸酒色中，注重養(yǎng)生的人此時睡覺百脈受益，一生身無大疾。（三焦作用于七大內(nèi)分泌系統(tǒng)）

入三焦經(jīng)的精油

葡萄柚（葡萄柚可以減肥，也可增肥，是因為作用于甲狀腺）、檸檬、天竺葵、姜油、依蘭等。

22:00 洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)，是時候該睡覺了。

23:00-01:00適用精油

子時：膽經(jīng)最旺

人在睡眠狀態(tài)下膽可以新陳代謝，防止膽結(jié)石，膽囊炎等癥狀產(chǎn)生。

入膽經(jīng)的精油

果皮類、葉片類：如迷迭香、檸檬等，玫瑰也很好。膽固醇高的話可用檸檬、葡萄柚、佛手柑。

01:00-03:00適用精油

丑時：肝經(jīng)最旺

人的思維和行動需要肝血支持，肝像一個血庫，所以中醫(yī)講“肝藏血”，丑時人在睡眠下，肝才能換掉廢血，產(chǎn)生新血。

入肝經(jīng)的精油

迷迭香、檸檬、玫瑰

杜松（排毒功效好）

天竺葵、絲柏、胡蘿卜籽

佛手柑，蛇麻草（臉上慎用）

03:00-05:00適用精油

寅時：肺經(jīng)最旺

中醫(yī)講“肺朝百脈”，肝產(chǎn)生的新鮮血液由肺輸于百脈，因此早上氣血旺盛，精力充沛。

入肺經(jīng)的精油

葉類精油：如尤加利、薄荷（薄菏春夏秋季用較好，冬天若用多則會令體溫降低，若冬天要做肩頸舒通可采用百里香）。

05:00-07:00適用精油

卯時：大腸經(jīng)最旺

肺與大腸相表里，肺得到休息調(diào)養(yǎng)，有得于大腸蠕動，排便通暢。

入大腸經(jīng)的精油

果皮類精油入大腸經(jīng)，但天竺葵雖為花葉類，也可入大腸經(jīng)（天竺葵，薰衣草都是平衡油，若女性經(jīng)量小可也在經(jīng)期使用），杜松也可排毒及調(diào)節(jié)腸胃。

試圖顛倒生物鐘的作息

終會為身體留下抹不掉的痕跡

35歲之后你就會明白什么叫“病找人”

調(diào)整健康作息時間

合理搭配使用精油

祝您健康每一天

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