健身房的單車課作為經(jīng)常去健身的你是不是挺喜歡的呢！是不是覺(jué)得自己每次都能完成單車課的練習(xí)是一件挺厲害的事情呢！但最近，有一項(xiàng)關(guān)于室內(nèi)騎單車可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)以及需要注意的一些問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)自行車愛(ài)好者們?cè)谒麄兊?。在國(guó)外有一篇名為“為什么激烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致有生命風(fēng)險(xiǎn)？”訓(xùn)練擔(dān)憂者：如何才能扭轉(zhuǎn)目前這種不太好的局面呢？

這項(xiàng)2017年4月發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的文章“

Freebie Rhabdomyolysis: A Public Health Concern. Spin Class-Induced Rhabdomyolysis

”表明，檢查了3例橫紋肌分家屬（兩女一男）在他們上完第一節(jié)動(dòng)感單車課程之后。

橫紋肌溶解是在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的情況下由于極限運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致解耦分解并將蛋白質(zhì)和酶釋放到血液中，導(dǎo)致腎臟的損傷和可能可能的病變。在極少數(shù)情況下可能會(huì)導(dǎo)致死亡。這個(gè)聽(tīng)起來(lái)特別恐懼是嗎？但這個(gè)絕不是危言聳聽(tīng)，來(lái)看看究竟是怎么回事吧！首先，騎單車是一件強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)（尤其是那種喜歡刺激的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)），而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你患rhabdod的風(fēng)險(xiǎn)）。

該研究的第一作者紐約醫(yī)學(xué)院副教授，醫(yī)學(xué)博士Maureen Brogan解釋說(shuō)，在固定式自行車上，“固定式自行車”并沒(méi)有像常規(guī)自行車那樣可以做慣性滑行，“而你每小時(shí)失去一升汗水。脫水也讓你處于危險(xiǎn)之中?！暗牵a(bǔ)充說(shuō)，絕大多數(shù)情況發(fā)生在騎行動(dòng)感單車的新手中，他們沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)歷，卻盡可能的既然盡全力的運(yùn)動(dòng)。 “一旦你有這個(gè)條件去完成運(yùn)動(dòng)，這是很好的鍛煉，”Brogan說(shuō)。所以即使是科學(xué)家也試圖勸阻你不要在室內(nèi)騎自行車。

橫紋肌溶解癥也不是很常見(jiàn)，根據(jù)Brogan博士的研究，文獻(xiàn)報(bào)道的病例只有46例，其中的大部分研究被認(rèn)為是“不合格”。（盡管公正來(lái)看，有許多案例的發(fā)生并沒(méi)有被記錄下來(lái)），所以讓我冷靜的來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題的話，這些令人感到恐懼的頭條新聞失去了它本身的真實(shí)性。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)生理學(xué)家和發(fā)言人皮特 麥考爾（Pete McCall）說(shuō)：真正的重點(diǎn)應(yīng)該在于精神上的刺激，這種團(tuán)體訓(xùn)練課程是非常好的，但我們應(yīng)該去聽(tīng)從我們身體自己的聲音。只是因?yàn)槟愕慕叹毧赡軙?huì)鼓舞你突破自己運(yùn)動(dòng)的極限，但這并不意味著你應(yīng)該去順從，尤其是對(duì)你來(lái)說(shuō)才剛剛開(kāi)始這項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。

他的建議是：如果你是剛剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目--室內(nèi)動(dòng)感單車，一定要參加那種初級(jí)班（很多健身房和會(huì)為新手提供這種訓(xùn)練班），要讓教練知道你是新來(lái)的。在鍛煉之前、之中和之后都要多喝水。無(wú)論你是驚艷豐富的動(dòng)感單車手，還是參加一流的單車課程，都要使用適合你自己的運(yùn)動(dòng)模式和速度，而不是跟著旁人的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。麥卡爾告訴說(shuō)：“我經(jīng)常告訴人們的是，如果你需要放慢速度或停下來(lái)，那就不要你后面的人試圖碰到你”，因?yàn)樗械倪@一切都是為了保證你的鍛煉結(jié)果是安全的。

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