語(yǔ)音內(nèi)容

人的睡眠姿勢(shì)不外乎三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥，因?yàn)檠雠P和俯臥時(shí)，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動(dòng)且腿伸直時(shí)肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，不能充分休息。
仰臥時(shí)雙手很容易自然的放在胸口，容易壓迫心肺，又容易做噩夢(mèng)，仰臥時(shí)也容易因舌根后墜而出現(xiàn)打呼嚕甚至夜間憋醒。
俯臥時(shí)胸腹部受壓明顯，口、鼻有時(shí)候也會(huì)被枕頭捂住，為了避免捂住，頭就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)，會(huì)造成頸椎扭傷，俯臥位還會(huì)壓迫心肺，不利于呼吸和心臟泵血。
側(cè)臥位時(shí)四肢可以放在較舒服的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受壓最小，也不容易引起打呼嚕或嗆咳。
從臨床來(lái)看，向右側(cè)臥位最好，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位時(shí)心臟位置高，胸腔內(nèi)受壓最小，有利于減輕心臟負(fù)荷，從而使心臟的排血量增多。
同時(shí)胃通向十二指腸的開(kāi)口位于左側(cè)，右側(cè)臥位有利于食物從胃排入十二指腸，有助于食物的消化和吸收，故通常認(rèn)為一般人以右側(cè)臥位為好，但在睡著以后人體會(huì)自動(dòng)發(fā)生體位的翻轉(zhuǎn)，并沒(méi)有特殊、合適的體位。

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