承蒙時光不棄

精選回答

早餐健康食譜 100套最適合學生的早餐

1、想要早餐吃的好，方便又營養(yǎng)，可以多吃一些奶制品、豆制品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，可以補充機體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，方便又營養(yǎng)。

2、2.豆制品：比如豆?jié){、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸，有助于機體的消化和吸收，味道好，營養(yǎng)高。

3、3.雞蛋：早晨也可以煮一個雞蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，雞蛋中的蛋白質(zhì)比適中，易于被機體所吸收。

4、4.水果：早餐也可以搭配一個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助于促進腸道的蠕動。

5、【鳥巢蛋】做法：第一步：準備食材調(diào)料，土豆 2個 / 雞蛋 4個 / 蔥花 少許 / 五香粉 3克 / 鹽 適量 / 食用油 30毫升第二步：土豆去皮洗凈刨成絲，鍋里燒開水，土豆絲下鍋燙一分半鐘瀝起，燙熟的土豆絲里調(diào)入鹽和五香粉拌勻第三步：鍋里下油燒熱，把土豆絲下鍋窩成鳥巢形狀如圖。

6、切記開小火，用不粘平底鍋，這樣做出來的鳥巢蛋才不會變形，在中間打入雞蛋蓋上鍋蓋煎至雞蛋凝固成熟，出鍋前撒上幾粒蔥花即可，創(chuàng)意美食鳥巢蛋完成啦。

找一份屬于自己的風景 2024-05-08 15:55:51

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