擁有苗條的身材是每個女孩子的愿望，現在是一個以瘦為美的時代，所以減肥自然也成為一種時尚，辦公白領要如何減肥呢?下面介紹5個快速減肥的小妙招：

　　1.少食多餐有利減肥

　　食欲研究專家里貝克·李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。

　　2.選好宵夜也能減肥

　　如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

　　3.食辣椒產生飽腹感利于減肥

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。

　　4.自制低卡路里飲料

　　專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

　　5.多吃時令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節(jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。

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