核心提示：在找尋減肥方式時(shí)，相信大家會(huì)碰到各種新鮮的減肥方法，就像蘋果減肥法、香蕉減肥法、蜂蜜減肥法、甚至還有黑米減肥法。這些方法都是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食真的很重要，有句關(guān)于減肥的俗語(yǔ)叫：“三分靠練，七分靠吃”，可見，日常飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)多么重要。

在找尋減肥方式時(shí)，相信大家會(huì)碰到各種新鮮的減肥方法，就像蘋果減肥法、香蕉減肥法、蜂蜜減肥法、甚至還有黑米減肥法。這些方法都是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食真的很重要，有句關(guān)于減肥的俗語(yǔ)叫：“三分靠練，七分靠吃”，可見，日常飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)多么重要。

今天主要圍繞黑米減肥法展開說(shuō)明，為什么黑米減肥法這么受歡迎它到底有什么樣的作用，該怎么做才能利用黑米減肥法完成減肥瘦身的目的？

黑米減肥法的效果確實(shí)不錯(cuò)，雖說(shuō)黑米屬于碳水化合物，在減肥期間盡可能少吃，但是，相比起白大米來(lái)說(shuō)，黑米還有的糖分及熱量更低。經(jīng)常吃黑米可以增強(qiáng)飽腹感，從而降低對(duì)其他食物的攝入量，最重要的是利用黑米減肥法，安全系數(shù)比較高，瘦身成功后還不容易被反彈。

用黑米煮粥或是煮米飯都可以，黑米中含有一些水分，熱量特別低，即使是，每天喝兩碗黑米粥，也不會(huì)加大熱量，因?yàn)楹诿讓儆诓诿?。每天適量吃些黑米食物，能增強(qiáng)人的飽腹感，最主要的是黑米中含有脂肪酸及維生素，能滿足人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，不需要，大家擔(dān)心在減肥期間因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良影響健康。

利用黑米減肥法，減肥成功后還不容易被反彈，因此這種減肥方式相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較穩(wěn)定。不過(guò)，大家在減肥期間也不能單一的只吃黑米，每天搭配的食物盡可能以蔬菜為主，而且烹飪方式最好是水煮。在此特別提醒大家在選擇黑米時(shí)，千萬(wàn)要選擇黑米，而不是黑糯米，要分清楚，否則，會(huì)影響黑米減肥法的效果。在飲食調(diào)理過(guò)程中，建議大家適量做些有利于減肥的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素排出，最終加快減肥速度。

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