健康黑米減肥法好吃又好瘦

摘要：黑米是一種常見的食材，相信大家都知道，黑米的營養(yǎng)價值是非常高的，因此一直備受人們的喜愛，不知道你是否知道，黑米不僅營養(yǎng)價值高而且還有很好的減肥作用，那么黑米怎么吃可以減肥呢?下面就針對黑米減肥方法詳細(xì)為大家介紹一下。

　　黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個月為一個周期，一個月內(nèi)每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

　　第一天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊。

　　午餐：平常的四分之三左右。

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。

　　第二天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊。

　　午餐：平常的一半左右。

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。

　　第三天：開始吃黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘撸瑢⒑诿字蟪娠垇沓苑炊容^容易不餓，飽腹感比粥好。

　　提示：

　　1.如果煮成粥的話，在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可。

　　2.如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可。

　　3.在吃黑米減肥的時候，其實(shí)可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。

　　第四天—第六天：同第三天

　　可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費(fèi)了，減肥效果就不明顯了。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

相關(guān)知識

黑米減肥法 減肥又美容
減肥又養(yǎng)顏 瘦身黑米粥的做法(2)
【黑米減肥法】黑米減肥法有用嗎
黑米減肥法：健康減肥，營養(yǎng)豐富
黑米的快速健康減肥食譜
糙米減肥：5種吃法讓你健康纖細(xì)
哪些零食健康又好吃
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
支招：健康又瘦臉的飲食減肥法
9大又快又好的減肥方法 健康瘦身不反彈

網(wǎng)址: 健康黑米減肥法好吃又好瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview271504.html