高膽固醇是三高之一，高膽固醇也是血管垃圾的制造者，高膽固醇要引起大家的重視！膽固醇是血脂的一種，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，總膽固醇。高密度脂蛋白對人體是有好處的，我們稱之為好膽固醇，高一點好，可以降低心血管疾病風險。平時咱們說的膽固醇高就是指低密度脂蛋白和總膽固醇高。因為低密度脂蛋白和膽固醇高是引起心腦血管疾病最大危害因素?，F(xiàn)實生活中，我們會發(fā)現(xiàn)即使我們堅持運動，膽固醇仍比較高，無法恢復(fù)正常，這是為什么？我們現(xiàn)看看膽固醇的來源：

膽固醇的來源

我們先看看膽固醇怎么來的，一方面是從食物中攝取的，另一方面是自身合成的。

外源性攝入幾乎大部分自動物性食物，其中以動物的臟器及腦髓中含量最為豐富，食物中的膽固醇大約有40%能夠被小腸吸收。內(nèi)源性合成正常情況下，人體所需的膽固醇有3/4以上是由機體自身合成的。內(nèi)源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來，肝臟是機體合成膽固醇最旺盛的器官，占合成重量的一半以上。

運動和膽固醇

運動主要消化水分、熱量還有脂肪。因為運動開始主要消耗的是葡萄糖，即熱量，所以大家說運動消耗多少卡路里，這是熱量單位。但隨著運動的繼續(xù)也會消耗脂肪，也就包括膽固醇，要不人們干嘛運動減肥。一般非持久的運動并不能達到消耗膽固醇的效果，這也是為什么很多人運動也會血脂高的另一個原因。當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。所以，如果要運動，一定堅持有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞、騎車、游泳，每周5-7次，每次不少于30分鐘。這樣可能才能有效的消耗脂肪，更主要能夠降低心腦血管疾病的風險。我們可以通過控制飲食，加強運動來控制膽固醇，但這不是說這樣膽固醇就一定能夠降到正常。只能說一部分人的膽固醇能夠恢復(fù)正常，一部分只能降低。如上面所說，膽固醇大部分是體內(nèi)自身合成的，所以即使有人吃素，也會膽固醇高。只是說吃脂肪含量高的食物越多，更容易膽固醇高。

運動和飲食控制，膽固醇仍高怎么辦？

對于運動、控制飲食膽固醇不能達標的，就必須吃他汀藥物了，大家都知道他汀傷肝，為什么，上面說過了，膽固醇大部分是經(jīng)過肝臟合成的，為了降低膽固醇，就得通過阻止肝臟合成來起效，所以他汀藥物就有可能傷肝。

如果傷肝怎么辦？

如果肝功能受損也可以配合依折麥布，這種藥物是抑制腸道吸收的藥物，同樣可以起到降血脂的作用。又有朋友會問，那既然他汀傷肝，我們就都吃依折麥布不行嗎？不行，因為他汀不僅僅降低膽固醇、低密度，升高高密度脂蛋白，還有抗炎、穩(wěn)定斑塊的作用，這些作用才是真正預(yù)防心腦血管疾病的原因，所以他汀暫時是無可替代的。有氧運動肯定是有好處，不僅對血脂高有好處，對三高都有好處，對預(yù)防心腦血管及提高全身抵抗力、免疫力都有好處。動起來！動起來！動起來！本文來源：心血管王醫(yī)生

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