今天在早餐店聽到兩個女生在聊天，一個女生說自己為了減肥已經(jīng)堅持一天只吃1頓飯，而這一頓飯就只有1個包子，堅持了1天了，感覺很虛弱，問另一個女生，如果自己能堅持1個月，是不能就能減肥成功了。

對于這種方法，非常不值得推薦。每天只吃早餐（一個包子）一定會瘦的，古人有云：“只有喂不胖的瘦子，沒有餓不瘦的胖子”。也許不用一個月，一周就能瘦下來很多，但是瘦下來的風(fēng)險了解一下：可能會導(dǎo)致免疫力低下，由于營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致身體浮腫，并且能堅持多久呢？如果堅持不下去了，放開量吃會反彈非常的嚴(yán)重。

圖片來源于站酷海洛

人自祖輩開始慢慢進(jìn)化出“節(jié)儉基因”，為了處于饑餓的狀態(tài)保存能量，因此，對于很多人來講，過度的饑餓之后人體會產(chǎn)生記憶，會擔(dān)心再次的饑餓到來，因此會不斷的激發(fā)體內(nèi)的各項機(jī)能，讓身體在有食物的狀態(tài)下多多的攝入食物，因此會導(dǎo)致反彈。

因此想要減肥，必須找到一種正確的方式，先來了解一下身體為什么會肥胖？

正常狀態(tài)下，人體攝入的能量=消耗的能量，這時候人體處于一種平衡狀態(tài)，因此人既不會變胖，也不會變瘦，但是如果人體攝入的能量>消耗的能量，人體的能量富余，剩余的能量會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，人體的脂肪越來越多，人就會越來越胖。相反如果人體攝入的能量<消耗的能量，人體就會消耗自身的脂肪去支付額外需要消耗的能量，人體就會慢慢變瘦。

如果想要減肥，應(yīng)該怎么辦呢？減肥三大法寶：管住嘴，邁開腿，適度的藥物。

1、管住嘴

很多人尤其是老人在減重的過程中存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為不吃油脂類的食物就不會變胖，因此他們會攝入非常多的淀粉類的食物，而不吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的物質(zhì)，對于這類人來講，可能會越累越胖，甚至?xí)σ葝u造成一定的負(fù)擔(dān)，最終可能會加速糖尿病的產(chǎn)生。

管住嘴不是說什么都不吃或一天就吃一個包子，這是對管住嘴最偏激的解答。想要減重，一定要保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入高質(zhì)蛋白質(zhì)及少量的脂肪，并且適當(dāng)多攝入一些纖維素高的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)食物殘渣的排泄，每天保持一定量的蔬菜水果的攝入。

最后，告訴大家一下小秘密，每天3餐按時吃，每餐7成飽。如果餐與餐之間饑餓的話就多喝水，忍過去就不會再感覺饑餓了。此外，每天晚餐不要晚于8點(diǎn)，晚餐結(jié)束立即刷牙，不要再進(jìn)食任何的東西，能忍下來減重的效果還是可以的。

2、邁開腿

運(yùn)動就是要消耗能量，消耗的能量越多，其減重的可能性就越大，并且對于很對人來講運(yùn)動不僅可以瘦身還可以塑形，因此運(yùn)動在減重的過程中是非常重要的。

圖片來源于站酷海洛

3、合適的藥物

對于上述兩個都做不到的人，就只能使用合適的藥物了。藥物應(yīng)該如何選擇呢？

①選擇國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的，國家局批準(zhǔn)的藥物才是經(jīng)過I期、II期、III期和IV期臨床試驗之后才上市的，是有保障的，因此購買藥品的時候需要買帶國藥準(zhǔn)字的。

②選擇適合自己的產(chǎn)品，每個人的體質(zhì)不同，因此對一些人來講合適的減肥產(chǎn)品，對另一些人來講并不適用，因此選擇適合自己的產(chǎn)品才是最好的。

③萬不可直接食用網(wǎng)上關(guān)于1周減10斤，一個月減20斤，還有一些直接對身體構(gòu)成傷害的XX管等，相信我，胖子是一口一口吃出來的，減重也要一點(diǎn)一點(diǎn)的來。最好每月2-5斤是比較健康的減重速度！

減肥容不容易，看你能不能找到適合的方法，只要找到了適合自己的方法，減重可以說非常的輕松！

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