濕熱重的人怎么減肥好

　　食療祛濕減肥

　　通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。

　　薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

　　運動祛濕減肥

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

　　由于現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　拔罐療法

　　拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

　　為什么濕熱重的人容易肥胖

　　很多人一直在減肥，卻總是瘦不下來，他們不禁納悶：為啥吃飯不多，體重卻猛增，甚至喝口涼水都長肉？為啥運動不少，累得滿頭大汗，但身上的肉卻不見少呢？中醫(yī)專家指出，問題很可能出在體質(zhì)上。

　　脾臟最怕濕邪，體內(nèi)有濕熱，很容易影響脾的運化功能，導致吃進去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處，久而久之，就會造成脂肪在體內(nèi)堆積而引發(fā)肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運動，但她們依舊是濕熱體質(zhì)，脾弱的問題沒有解決，導致肥胖的根源依然存在，所以減肥效果不理想。

　　建議在合理膳食、每天堅持運動1個小時的基礎上，服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑，食療可選用薏苡仁紅豆粥（將薏苡仁50克、紅豆25克洗凈浸泡后，放入砂鍋，加水用大火煮開，改慢火煮至爛熟），可健脾祛濕、清熱利水。

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