一、 什么是“健康四大基石”？

針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的不良行為與生活方式，世界衛(wèi)生組織提出了“健康四大基石”理論，即合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙酒、心理平衡。

二、良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括哪些基本內(nèi)容？

（1）飯前便后要洗手，外出歸來(lái)要洗手。

（2）衣服、被褥要勤換洗。

（3）要勤洗澡，勤剪指甲。

（4）食物要新鮮，燒熟煮透。

（5）生吃瓜果要洗凈。

（6）早晚要刷牙，定期檢查口腔健康狀況。

（7）咳嗽、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾遮掩口鼻。

三、良好的生活起居衛(wèi)生習(xí)慣有哪些？

按時(shí)睡，按時(shí)起，每天應(yīng)睡足 8 小時(shí)，夏季保證午休 30 ～ 60分鐘。睡前不要吃得太飽，喝得太多，玩得太累。平時(shí)保坐、立、行走的正確姿勢(shì)等。

四、為什么要每天洗臉?biāo)⒀啦⒔?jīng)常洗澡？

洗臉?biāo)⒀澜ㄗh每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗臉。晚上必須刷牙，因?yàn)榭谇焕锩娴氖澄餁堅(jiān)粢挂院髸?huì)滋生很多細(xì)菌。早上洗臉是因?yàn)樗艘煌砟樕嫌蟹置诘挠椭推渌男玛惔x產(chǎn)物。晚上洗臉是因?yàn)橐逑窗滋炷樕戏e存的污垢。洗澡是基本的個(gè)人衛(wèi)生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋血、改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。

五、聚餐時(shí)是否需要使用公筷、公勺？

非常需要。在就餐過(guò)程中，不使用公筷、公勺，極易造成病菌傳播，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。為了遏制傳染病通過(guò)餐飲用具傳播，在外用餐都應(yīng)使用公筷、公勺。家庭用餐也應(yīng)提倡分餐制或配備公筷、公勺。

六、為什么要勤洗手？

洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品，如果不能及時(shí)正確洗手，病毒、細(xì)菌可能通過(guò)手污染口、眼、鼻的黏膜，進(jìn)入人體，導(dǎo)致生病。因此，通過(guò)洗手保持手部清潔衛(wèi)生，可以有效降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

七、你知道洗手的正確方法嗎？

正確的洗手七步法是：第一步：打開(kāi)水龍頭，用流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。第三步：掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。第四步：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。第五步：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。第六步：把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，雙手交換進(jìn)行。揉搓時(shí)間不少于 20 秒。揉搓后用清水將雙手徹底沖洗干凈，并用干凈的毛巾或紙巾擦干雙手。

相關(guān)知識(shí)

淄川區(qū)東坪衛(wèi)生院健康科普：健康保健及疾病防治方面的科普知識(shí)
【健康科普】健康保健與疾病預(yù)防科普知識(shí)
【健康科普知識(shí)】宣傳健康理念，普及健康知識(shí)
開(kāi)展健康科普 傳遞健康理念（健康焦點(diǎn)）
兒童健康科普－－加強(qiáng)預(yù)防、遠(yuǎn)離疾病
孕產(chǎn)婦健康管理科普知識(shí)
普及科學(xué)孕產(chǎn)知識(shí)?促進(jìn)婦女兒童健康
普及科學(xué)孕產(chǎn)知識(shí) 促進(jìn)婦女兒童健康
健康講座進(jìn)社區(qū) 科普知識(shí)暖民心——2023年社區(qū)科普益民系列活動(dòng)走進(jìn)蒼梧縣石橋社區(qū)
提高基層健康科普能力，讓群眾心暖、身健、有奔頭

網(wǎng)址: 淄川區(qū)東坪衛(wèi)生院健康科普：健康保健及疾病防治方面的科普知識(shí) http://www.u1s5d6.cn/newsview27346.html