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吃酸奶會(huì)發(fā)胖還是減肥需要根據(jù)具體情況判斷，如果是適量攝入，能夠減肥，如果攝入過多，通常會(huì)發(fā)胖。

1、減肥

由于酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。酸奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是構(gòu)成身體肌肉比較重要的原料之一。適當(dāng)?shù)暮刃┧崮?，能夠促進(jìn)肌肉的合成，并且提高身體的基礎(chǔ)代謝率。

如果平時(shí)適量的攝入酸奶，是有助于保持身體能量平衡的。并且在攝入酸奶的同時(shí)，還可以減少其他熱量的攝入，從而能夠達(dá)到輔助減肥的效果。

2、發(fā)胖

但部分商家會(huì)為了維持酸奶的良好口感，而添加比較多的糖分，如果攝入過多酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入的糖分過多，形成脂肪并堆積在體內(nèi)。不僅達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，所以平時(shí)吃酸奶時(shí)要控制攝入量。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，任何食物都不宜一次性攝入過多，以免影響個(gè)人的身體健康。如果出現(xiàn)相關(guān)不適，要及時(shí)就醫(yī)咨詢。

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