核心提示：不少人聽到體脂率這個(gè)名稱的時(shí)候十分熟悉，但是讓大家說(shuō)出如何測(cè)體脂率的時(shí)候卻沒(méi)有幾個(gè)人能夠準(zhǔn)確說(shuō)出來(lái)，專業(yè)人士指出目前檢測(cè)體脂率的方法主要有四種，分別是體脂稱和手握儀器、體脂鉗檢測(cè)、靜水體重測(cè)量以及DEXA掃描。

相信大家都是聽說(shuō)過(guò)體脂率這個(gè)名稱的，特別是喜歡健身的朋友會(huì)經(jīng)常測(cè)量一下自己的體脂率，來(lái)看看最近健身到底有沒(méi)有效果，體脂率說(shuō)白了就是身體里面脂肪含量所占比例，那么如何測(cè)體脂率？專業(yè)人士指出測(cè)量的方法有好幾種，下面就給大家做詳細(xì)的介紹。

1、體脂率是什么？

體脂率主要指的是身體內(nèi)的脂肪含量占據(jù)整個(gè)體重的比例，也被人們稱為是體脂百分比，體脂率的計(jì)算公式就是（脂肪重量÷體重）×100%，正常情況下衡量一個(gè)人是胖還是瘦，體脂率是一個(gè)十分重要的指標(biāo)。

2、如何測(cè)體脂率？

（1）體脂稱、手握儀器（電阻測(cè)試）

這兩種都是屬于通過(guò)儀器檢測(cè)，不過(guò)這樣的檢測(cè)方法并沒(méi)有大家想象中的那么準(zhǔn)確，因?yàn)檫@種通過(guò)儀器檢測(cè)體脂率的方法本身就要求大家的心率、水分、身體狀態(tài)都處于比較合適的狀態(tài)，這樣測(cè)量才準(zhǔn)確一點(diǎn)，而真實(shí)情況是好多人的狀態(tài)都是不符合要求的，難免會(huì)出現(xiàn)一些誤差，這也是可以理解的。

（2）體脂鉗（夾）

使用體脂鉗檢測(cè)體脂率就要比上面一種儀器檢測(cè)準(zhǔn)確多，大家肯定沒(méi)有想到這么小小的一個(gè)玩意竟然能夠著么準(zhǔn)確地檢測(cè)出體脂率，而且不需要多少成本。好多運(yùn)動(dòng)員也是使用這種傳統(tǒng)的方法檢測(cè)自己的體脂率，體脂鉗的測(cè)量方法也有多種，正常說(shuō)明書上都會(huì)檢測(cè)步驟，大家只需要按照步驟去做就可以了，不過(guò)需要持續(xù)測(cè)量并且記錄下來(lái)做比較。

3、靜水體重測(cè)量、DEXA掃描

這兩種儀器就要精確很多了，是目前檢測(cè)體脂率非常精密的兩種儀器，出現(xiàn)的誤差是非常小的，但是檢測(cè)的費(fèi)用十分昂貴，普通人沒(méi)有必要使用這兩種儀器檢測(cè)。

如何測(cè)體脂率？相信大家讀完上文后已經(jīng)知道測(cè)體脂率的四種方法了，分別是體脂稱和手握儀器、體脂鉗檢測(cè)、靜水體重測(cè)量以及DEXA掃描，不過(guò)希望大家不要過(guò)分追求體脂率，并非是體脂率數(shù)值越低越好了，身上有一點(diǎn)脂肪還是可以對(duì)人體起到保護(hù)作用的。

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