核心提示：不少人聽到體脂率這個名稱的時候十分熟悉，但是讓大家說出如何測體脂率的時候卻沒有幾個人能夠準(zhǔn)確說出來，專業(yè)人士指出目前檢測體脂率的方法主要有四種，分別是體脂稱和手握儀器、體脂鉗檢測、靜水體重測量以及DEXA掃描。

相信大家都是聽說過體脂率這個名稱的，特別是喜歡健身的朋友會經(jīng)常測量一下自己的體脂率，來看看最近健身到底有沒有效果，體脂率說白了就是身體里面脂肪含量所占比例，那么如何測體脂率？專業(yè)人士指出測量的方法有好幾種，下面就給大家做詳細(xì)的介紹。

1、體脂率是什么？

體脂率主要指的是身體內(nèi)的脂肪含量占據(jù)整個體重的比例，也被人們稱為是體脂百分比，體脂率的計算公式就是（脂肪重量÷體重）×100%，正常情況下衡量一個人是胖還是瘦，體脂率是一個十分重要的指標(biāo)。

2、如何測體脂率？

（1）體脂稱、手握儀器（電阻測試）

這兩種都是屬于通過儀器檢測，不過這樣的檢測方法并沒有大家想象中的那么準(zhǔn)確，因為這種通過儀器檢測體脂率的方法本身就要求大家的心率、水分、身體狀態(tài)都處于比較合適的狀態(tài)，這樣測量才準(zhǔn)確一點，而真實情況是好多人的狀態(tài)都是不符合要求的，難免會出現(xiàn)一些誤差，這也是可以理解的。

（2）體脂鉗（夾）

使用體脂鉗檢測體脂率就要比上面一種儀器檢測準(zhǔn)確多，大家肯定沒有想到這么小小的一個玩意竟然能夠著么準(zhǔn)確地檢測出體脂率，而且不需要多少成本。好多運動員也是使用這種傳統(tǒng)的方法檢測自己的體脂率，體脂鉗的測量方法也有多種，正常說明書上都會檢測步驟，大家只需要按照步驟去做就可以了，不過需要持續(xù)測量并且記錄下來做比較。

3、靜水體重測量、DEXA掃描

這兩種儀器就要精確很多了，是目前檢測體脂率非常精密的兩種儀器，出現(xiàn)的誤差是非常小的，但是檢測的費用十分昂貴，普通人沒有必要使用這兩種儀器檢測。

如何測體脂率？相信大家讀完上文后已經(jīng)知道測體脂率的四種方法了，分別是體脂稱和手握儀器、體脂鉗檢測、靜水體重測量以及DEXA掃描，不過希望大家不要過分追求體脂率，并非是體脂率數(shù)值越低越好了，身上有一點脂肪還是可以對人體起到保護作用的。

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