#腰突原來和你的屁股有關(guān)系# 腰椎間盤突出，頸前探，腿不直，小腹突出，如果想改善這些問題——你的屁股中骶髂關(guān)節(jié)的“骶骨”，特殊的“點(diǎn)頭”和“仰頭”狀態(tài)，就起到了一個(gè)神秘又關(guān)鍵的作用。

今天這期視頻，理論干貨?教學(xué)跟練，有腰突腰痛困擾的朋友收藏處理起來#腰椎間盤突出# #健聞登頂計(jì)劃# 運(yùn)動(dòng)康復(fù)陳老師的微博視頻

當(dāng)前時(shí)間 00:00

時(shí)長 -:-

倍速

720p

This is a modal window.

抱歉，視頻無法播放，去看看其他視頻

正在小窗播放中

AI總結(jié)

本視頻深度解析腰突和骶骨的關(guān)系，介紹與腰椎間盤突出相關(guān)的骶骨點(diǎn)頭現(xiàn)象，并分享相應(yīng)的康復(fù)方法。

00:00

解釋腰突的成因，腰椎姿勢對椎間盤的影響，引入骶骨點(diǎn)頭的概念。

00:28

探討骶骨點(diǎn)頭和腰椎曲度的關(guān)系，介紹腰椎曲度恢復(fù)和骶骨點(diǎn)頭訓(xùn)練方法。

01:25

闡述站立和蹲下過程中骶骨的點(diǎn)頭與仰頭狀態(tài)，注意避免過度蹲下對腰椎的負(fù)擔(dān)。

02:12

推薦一種黃金抗動(dòng)動(dòng)作恢復(fù)骶骨點(diǎn)頭能力，前提是要有足夠的髖關(guān)節(jié)外旋活動(dòng)度。

02:30

演示具體的動(dòng)作練習(xí)方法，通過呼吸訓(xùn)練來改善骶骨點(diǎn)頭能力和腰椎曲度，緩解腰痛。

04:14

142萬次觀看