#腰突原來和你的屁股有關系# 腰椎間盤突出，頸前探，腿不直，小腹突出，如果想改善這些問題——你的屁股中骶髂關節(jié)的“骶骨”，特殊的“點頭”和“仰頭”狀態(tài)，就起到了一個神秘又關鍵的作用。

今天這期視頻，理論干貨?教學跟練，有腰突腰痛困擾的朋友收藏處理起來#腰椎間盤突出# #健聞登頂計劃# 運動康復陳老師的微博視頻

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AI總結(jié)

本視頻深度解析腰突和骶骨的關系，介紹與腰椎間盤突出相關的骶骨點頭現(xiàn)象，并分享相應的康復方法。

00:00

解釋腰突的成因，腰椎姿勢對椎間盤的影響，引入骶骨點頭的概念。

00:28

探討骶骨點頭和腰椎曲度的關系，介紹腰椎曲度恢復和骶骨點頭訓練方法。

01:25

闡述站立和蹲下過程中骶骨的點頭與仰頭狀態(tài)，注意避免過度蹲下對腰椎的負擔。

02:12

推薦一種黃金抗動動作恢復骶骨點頭能力，前提是要有足夠的髖關節(jié)外旋活動度。

02:30

演示具體的動作練習方法，通過呼吸訓練來改善骶骨點頭能力和腰椎曲度，緩解腰痛。

04:14

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