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五個(gè)減肥誤區(qū)！別再讓減肥徒勞無(wú)功

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 16:06

核心提示：隨著人們對(duì)外表身材的重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始走向減肥的道路，但是你的減肥方法真的正確嗎？正確的減肥方法事半功倍，不正確的減肥方法可能還會(huì)適得其反。今天來(lái)聊一下不正確的減肥方式。

隨著人們對(duì)外表身材的重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始走向減肥的道路，但是你的減肥方法真的正確嗎？正確的減肥方法事半功倍，不正確的減肥方法可能還會(huì)適得其反。今天來(lái)聊一下不正確的減肥方式。

①只吃蔬菜水果素食

減肥的核心是控制能量的攝入，不吃飯又餓怎么辦，那就吃蔬菜水果墊墊唄，殊不知，這種減肥方法無(wú)異是在殺雞取卵。長(zhǎng)期只吃蔬菜水果的人，可能從外表上體重略減，但是長(zhǎng)期的飲食單一，會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至提前進(jìn)入更年期。即使體重略減，也是身體水分蛋白質(zhì)的喪失，脂肪依舊還在，如果恢復(fù)正常飲食，會(huì)立馬反彈。

圖片來(lái)源：站酷海洛

②不吃早餐

不吃早餐可以減肥？答案肯定是不能。研究顯示，不吃早餐會(huì)增加超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)總膽固醇水平升高，腰圍變大，效果只會(huì)適得其反，而且長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)人體的傷害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致胃病、膽結(jié)石等一系列疾病的出現(xiàn)。因此。午餐晚餐可以適量節(jié)制，但是早餐一定要吃，還要吃好。

③依賴減肥保健品

有些人想減肥，又比較懶不想動(dòng)，就想到了減肥保健品，市面上很多的減肥保健品都是吹噓可以幫助身體燃燒脂肪等等，實(shí)際都是無(wú)效的，相反地，很多保健品都含有不法添加劑和違規(guī)藥品成分，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害和副作用，形成不可逆影響。想選安心減肥藥，可選擇舒爾佳?奧利司他膠囊，抑制食物中30%的脂肪吸收，隨餐一粒，一身輕松。

圖片來(lái)源：圖堆網(wǎng)

④過(guò)于關(guān)注減肥結(jié)果

減肥不是一蹴而就的，是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，有些女性打算開(kāi)始減肥之后，每天都會(huì)上稱稱一下看看體重有沒(méi)有下降，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的做法，過(guò)于關(guān)注減肥結(jié)果只會(huì)給自己心理壓力，讓自己消耗過(guò)多的精力。正確的減肥方法應(yīng)該是保持一顆平常心，心情愉悅，情緒樂(lè)觀，在不知不覺(jué)中減肥。

⑤過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)固然可以減肥，但是運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從時(shí)間短到時(shí)間長(zhǎng)，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，要根據(jù)自身情況有一個(gè)讓機(jī)體適應(yīng)的過(guò)程。過(guò)度的追求運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體各器官負(fù)擔(dān)變重，不利身體健康，也不容易堅(jiān)持下去。