核心提示： 隨著人們對外表身材的重視，越來越多的人開始走向減肥的道路，但是你的減肥方法真的正確嗎？正確的減肥方法事半功倍，不正確的減肥方法可能還會適得其反。今天來聊一下不正確的減肥方式。

隨著人們對外表身材的重視，越來越多的人開始走向減肥的道路，但是你的減肥方法真的正確嗎？正確的減肥方法事半功倍，不正確的減肥方法可能還會適得其反。今天來聊一下不正確的減肥方式。

①只吃蔬菜水果素食

減肥的核心是控制能量的攝入，不吃飯又餓怎么辦，那就吃蔬菜水果墊墊唄，殊不知，這種減肥方法無異是在殺雞取卵。長期只吃蔬菜水果的人，可能從外表上體重略減，但是長期的飲食單一，會導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，引發(fā)營養(yǎng)不良。女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至提前進入更年期。即使體重略減，也是身體水分蛋白質(zhì)的喪失，脂肪依舊還在，如果恢復(fù)正常飲食，會立馬反彈。

圖片來源：站酷海洛

②不吃早餐

不吃早餐可以減肥？答案肯定是不能。研究顯示，不吃早餐會增加超重或肥胖的風險。長期不吃早餐，會導(dǎo)致體內(nèi)總膽固醇水平升高，腰圍變大，效果只會適得其反，而且長期不吃早餐對人體的傷害是非常大的，會導(dǎo)致胃病、膽結(jié)石等一系列疾病的出現(xiàn)。因此。午餐晚餐可以適量節(jié)制，但是早餐一定要吃，還要吃好。

③依賴減肥保健品

有些人想減肥，又比較懶不想動，就想到了減肥保健品，市面上很多的減肥保健品都是吹噓可以幫助身體燃燒脂肪等等，實際都是無效的，相反地，很多保健品都含有不法添加劑和違規(guī)藥品成分，會給身體帶來很大的傷害和副作用，形成不可逆影響。想選安心減肥藥，可選擇舒爾佳?奧利司他膠囊，抑制食物中30%的脂肪吸收，隨餐一粒，一身輕松。

圖片來源：圖堆網(wǎng)

④過于關(guān)注減肥結(jié)果

減肥不是一蹴而就的，是一個堅持的過程，有些女性打算開始減肥之后，每天都會上稱稱一下看看體重有沒有下降，實際上這是錯誤的做法，過于關(guān)注減肥結(jié)果只會給自己心理壓力，讓自己消耗過多的精力。正確的減肥方法應(yīng)該是保持一顆平常心，心情愉悅，情緒樂觀，在不知不覺中減肥。

⑤過度運動減肥

運動固然可以減肥，但是運動是一個循序漸進的過程，從時間短到時間長，從低強度到高強度，要根據(jù)自身情況有一個讓機體適應(yīng)的過程。過度的追求運動會讓身體各器官負擔變重，不利身體健康，也不容易堅持下去。

圖片來源：站酷海洛

減肥沒有捷徑，極端的減肥方法更是不可取的，減肥藥減肥產(chǎn)品也只能是起到一個輔助的作用，秉承“管住嘴邁開腿”原則，減少能量的攝入，適量體育鍛煉，增加熱量消耗才是最可靠的減肥方法。

相關(guān)知識

五個減肥誤區(qū)！別再讓減肥徒勞無功
避免減肥的五個誤區(qū)，讓你做健康瘦美人
減肥誤區(qū)有哪些 減肥的8個誤區(qū)千萬別觸碰
運動減肥的五個誤區(qū)
八大減肥誤區(qū)，減肥中千萬別碰！
７大減肥誤區(qū)讓你永遠別想瘦下去(4)
減肥誤入禁區(qū) 讓你越減越肥
產(chǎn)后減重?遠離五個誤區(qū)
10大減肥誤區(qū) 對癥下藥來減肥
11個減肥誤區(qū) 讓你永遠瘦不下來

網(wǎng)址: 五個減肥誤區(qū)！別再讓減肥徒勞無功 http://www.u1s5d6.cn/newsview27973.html