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什么時(shí)間健身房鍛煉效果最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 18:06

什么時(shí)間健身房鍛煉效果最好？這要因時(shí)、因地、因人而異。如果是適合自己的就是最好的，健身應(yīng)該堅(jiān)持，而不應(yīng)該三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。所以要根據(jù)自己的時(shí)間安排，來(lái)決定健身的時(shí)間。

有些人屬于早睡早起型，晨起鍛煉是可以的，晨起鍛煉可以使自己精力充沛，更好地進(jìn)行一天工作和學(xué)習(xí)。中午一般需要進(jìn)行短暫的午休，但是對(duì)于上班或者早晨起床較晚的人，也可以選擇健身。有研究表明，下午4-7點(diǎn)健身有利于加速增肌，這組研究對(duì)比早上7-9點(diǎn)和晚上5-7點(diǎn)健身的人，股四頭肌的增長(zhǎng)比例，發(fā)現(xiàn)晚間健身的那組肌肉增長(zhǎng)比例與白天相比差距高達(dá)5.3%。另外，健身還要注意當(dāng)時(shí)的室內(nèi)和室外空氣情況，如果存在空氣污染的情況下，最好不要健身?？傊?，健身時(shí)間因人而異，首先應(yīng)該選擇最適合自己的。

所以，如果你條件允許的話，最好選擇下午健身，不僅效果好，注意力也比較集中，會(huì)讓你的訓(xùn)練效果翻倍，比起早上和晚上，看起來(lái)下午要更適合訓(xùn)練人士。

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