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孕期不激動 寶貝更健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月22日 18:58

孕期不激動 寶貝更健康

準(zhǔn)媽媽的情緒關(guān)乎寶寶的健康,當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不好的時候,寶寶也會受到影響,所以準(zhǔn)媽媽一定要控制好自己的情緒哦!這是很嚴(yán)重的事情,如果準(zhǔn)媽媽情緒太激動,寶寶會有危險,很有可能就會導(dǎo)致流產(chǎn),準(zhǔn)媽媽們千萬不能掉以輕心。下面,我們來看看準(zhǔn)媽媽太激動有什么負(fù)面影響?

目錄4類食物孕期有效去火孕期不激動寶貝更健康孕期健康角度大揭秘懷孕為什么可了解健康狀況孕婦健康小貼士

14類食物孕期有效去火

  1.帶苦味的蔬菜

  有經(jīng)驗的老人在夏季到來之即都會提醒家里有孩子的晚輩,經(jīng)常炒些苦瓜來吃??喙弦彩窍募竞芎贸缘囊晃妒卟耍蚱洹翱唷蔽吨懈缓S富的生物堿和尿素,雖然味道有些苦,但并不像藥那一類的苦味,而是帶著淡淡的清涼的苦味,入口清香,深受人們喜歡。

  苦味蔬菜能幫助人們改善食欲,達(dá)到清涼去火的作用。孕媽們平時餐桌上偶爾上一道苦味蔬菜,能起到改善食欲、促進(jìn)消化、清涼降火的功效。帶苦味的蔬菜其實蠻多的有苦菜、芥菜、苦瓜、蓮子等,功效都差不多。

  2.降火水果西瓜

  西瓜美味多汁,有清涼下火的作用。夏季常用來緩解因中暑所引起的不適癥狀,人們也常吃西瓜來解暑降火。懷孕后,一周吃兩三次西瓜絕對是一個好的建議。西瓜內(nèi)含有豐富的維生素和鉀鹽,能補充人體缺少的鉀鹽。

  如果孕婦不喜歡吃西瓜,可以將西瓜榨成美味的西瓜汁飲用,但不宜過量。西瓜味美且有降火功效,但一次不宜飲用過量,過量則可能引起腹泄,腸胃不適等情況。

  3.降火美食綠豆糖水

  綠豆糖水,看到名字就知道是用綠豆加冰糖熬成的一味降火美食。綠豆各大超市或市場都有售,用水洗干凈,直接加入清水熬或是加入少量大米熬成綠豆粥都有清熱下火解暑的功效,

  綠豆內(nèi)豐富和各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)對人體夏季非常好,孕媽們不妨有時間就做點綠豆糖水來喝。有些地方的人喜歡放黃糖,有些地方的人喜歡放白糖,憑各自喜好放糖都行。不過需要提醒孕媽媽的一點是,綠豆性寒,一次同樣不能吃太多哦。

  4.降火美食牛奶

  說到牛奶,它也是降火美食,有些孕媽們可能覺得它不太像。牛奶富含豐富的各種蛋白,有清熱解毒、去肝火的作用。夏季喝牛奶,有助于身體健康,能減少人體因氣候原因所導(dǎo)致的上火癥狀。

  在中醫(yī)看來,牛奶性微寒,進(jìn)入胃部之后有滋陰、解毒的效果,所以能起到去火的作用。如果是酸奶還有改善人體微循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動,改善食欲等多種功效。

2孕期不激動寶貝更健康

  NO1.懷孕早期:兔唇、腭裂、心臟缺陷

  由于懷孕早期是寶寶腭部和臟器的發(fā)育關(guān)鍵期,如果準(zhǔn)媽媽的情緒波動很大,對寶寶的發(fā)育影響很大,很容易導(dǎo)致寶寶出生后帶有兔唇、腭裂、心臟缺陷等疾病。

  NO2.懷孕中期:胎兒缺氧、暫時性子宮-胎盤血液循環(huán)障礙

  懷孕中期相比來說是比較安全的時期,胎兒這時候已經(jīng)趨于平穩(wěn)了,但是如果準(zhǔn)媽媽的情緒太激動還是會有影響的,準(zhǔn)媽媽的血壓會升高,還會出現(xiàn)暫時性的子宮胎盤血液循環(huán)障礙,很容易導(dǎo)致寶寶缺氧,影響正常的生長發(fā)育。

  NO3.懷孕晚期:子宮出血、胎兒死亡、低體重

  懷孕的晚期尤其需要引起注意,這個時候如果準(zhǔn)媽媽情緒波動大,子宮有可能會出血,胎兒也有生命危險,如果長時間處于情緒激動狀態(tài),寶寶的胎動會增強,而且,處于這種情緒狀態(tài)下出生的寶寶體重會不足,情緒也很不穩(wěn)定,很容易哭鬧、吐奶。

  看到這里,各位準(zhǔn)媽媽們是不是開始緊張起來了呢?其實不用太擔(dān)心啦,只要平時注意一點,情緒也不是那么容易就能激動起來的。如果你是屬于情緒很容易失控的準(zhǔn)媽媽,那最好要借助外力比如音樂、擁抱、安慰來控制情緒。最后,希望每個準(zhǔn)媽媽都能有一個健康的小寶寶!

3孕期健康角度大揭秘

  一、護(hù)齒角度:∠45°孕期刷牙更健康

  “生一個孩子,掉一顆牙”,你有多少次聽到了這樣的言論?孕媽咪掉牙或牙齒容易出現(xiàn)問題不是因為“生一個孩子”的緣故,而是因為潔牙習(xí)慣不佳,進(jìn)一步產(chǎn)生牙疾或使原有的牙疾惡化所致。因此,反過來說,只要做好牙齒保健,就不必?fù)?dān)心孕期會有牙齒健康的問題。

  但是,我每天刷牙,每次吃完飯還會注意漱口啌,這些都做到了,還需注意什么呢?

  還要注意刷牙的角度!

  刷個牙還得注意角度,你以為是做幾何題呢?別那么武斷哦,如果按照每天刷牙兩次、刷至少20年來計算,我們好歹也刷了15000次牙了,有誰注意過牙刷和牙齒之間的角度呢?

  其實,無論是直線刷牙法還是旋轉(zhuǎn)刷牙法,都要求牙刷刷毛和牙齒保持45度角,這個角度能使刷毛充分進(jìn)入牙齦溝和牙齒的縫隙間,有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑,按摩牙齦,刺激牙齦組織的血液循環(huán),增進(jìn)牙周組織健康。另外,使用牙線、牙簽時,也應(yīng)和牙齒呈45度角。

  二、護(hù)眼角度:∠30°職場準(zhǔn)媽防干眼

  懷孕之后,由于受激素的影響,孕媽咪很容易出現(xiàn)各種眼睛問題:比如眼睛淚液較粘稠,眼角膜敏感度降低容易出現(xiàn)發(fā)紅、疲勞或異物感等癥狀;或者在看近物時會有朦朧感,眼壓降低;更有部分孕媽咪的眼睛周圍出現(xiàn)色素沉淀,黑眼圈加深等等。

  而對于職場孕媽咪而言,這些眼睛問題會變現(xiàn)得更加明顯,在辦公室一坐就是一天,盯著電腦屏幕一看也是一天。眼睛很容易干澀,怕風(fēng)、畏光、愛流淚,嚴(yán)重的話甚至還會形成眼結(jié)膜疾病!

  那么,想要保護(hù)眼睛,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么做呢?

  告訴你一個比多吃蔬菜水果和豆制品更簡單的方法吧:

  把座椅調(diào)高或者降低電腦顯示屏,以30度角來俯視屏幕,就可以非常有效地預(yù)防干眼癥!別小看這個簡單的調(diào)整,它能使頸部肌肉放松,改善腦部供血,讓眼睛得到充足的“內(nèi)部養(yǎng)料”;

  同時由于眼睛處于俯視角度,眼瞼會微微下垂,與平視和略微仰視的姿勢相比,這個角度可以減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積,有效地預(yù)防干眼癥發(fā)生,讓眼睛永遠(yuǎn)保持水潤閃亮哦。

  三、坐姿角度:∠135°大肚坐姿更舒服

  特別是孕晚期的準(zhǔn)媽咪,會經(jīng)常腰酸背痛,大肚的負(fù)重對準(zhǔn)媽咪的腰背是一個很大的考驗,如何做才能坐得舒服又省力呢?

  普遍認(rèn)識是:坐得直,能避免駝背彎腰的不良習(xí)慣,對骨骼和內(nèi)臟的發(fā)育都有益處,很多文章也都建議準(zhǔn)媽咪坐的時候緊靠椅子后背。但,事實真的是這樣嗎?

  英國阿伯丁市伍登德醫(yī)院請800名健康志愿者分別以坐直、向前略趴、向后略躺的三種姿勢坐下,通過儀器記錄脊柱和肌肉狀況,發(fā)現(xiàn):如果呈筆直坐姿的話,整個脊椎都會被拉緊,時間過長不但會讓脊柱變形,還會引起疼痛、發(fā)育畸形和慢性疾病。

  而如果向后略躺身體自然放松,腳與地板保持接觸,讓背部與地板呈135度角,這樣的姿勢對脊椎和背部肌肉的壓力最小。所以,準(zhǔn)媽咪在坐的時候最好是在背部放一個小小的靠墊,把肚子稍微挺起來一些,加之后面有靠墊的支撐,可以減少對腰背的壓力。

  四、吹發(fā)角度:∠150°孕期護(hù)發(fā)少損傷

  孕期如何保持秀發(fā)的美麗,是孕媽們長期憂心的一個問題。

  懷孕之后,準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)逐漸增多,這是因為體內(nèi)雌激素增多,使頭發(fā)的生長期延長,脫落速度延緩的緣故。所以這時候的頭發(fā)很多都是超期服役的長壽者,為了不至于在產(chǎn)后大量掉發(fā),此時頭發(fā)更需要好好護(hù)理。

  很多媽咪都說孕期不要使用吹風(fēng)機(jī),對頭發(fā)不好,但每天洗完頭發(fā)不趕緊吹干,又很容易引發(fā)感冒等問題,難道就沒有兩全其美的方法?

  其實只要稍稍改變吹頭發(fā)的角度,一頭枯草可以變?nèi)犴樑丁?/p>

  剛洗完的濕頭發(fā)毛鱗片是張開的,所以此時你應(yīng)該讓吹風(fēng)筒以150度的方向順著頭發(fā)生長的方向吹,就可以讓毛鱗片乖乖閉合,再加上“吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)至少15厘米”這個基本原則,即使每次洗完澡后都使用加熱電吹風(fēng),也會減少對頭發(fā)的損傷。

4懷孕為什么可了解健康狀況

  女性懷孕在孕育一個新生命的同時,對于女性朋友來說,懷孕是女性生命中一個窗口期,能提示多種潛在疾病的發(fā)病風(fēng)險,起到預(yù)測女性未來健康的作用。

  醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為,女性懷孕時,其身體承擔(dān)了大量壓力,如在短期內(nèi)體重迅速增加等。在懷孕18周時,孕婦的心跳就增加到平時的兩倍,孕婦各個身體系統(tǒng)均處在高負(fù)荷和高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。這時,機(jī)體內(nèi)任何先天性的缺陷會有所顯現(xiàn),表現(xiàn)為孕期并發(fā)癥。這些疾病實際上是女性在衰老時出現(xiàn)疾病的一個先期提示。

  英國格拉斯哥大學(xué)的內(nèi)夫·薩塔爾在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上,報告了孕期先兆子癇與分娩后心臟病發(fā)病風(fēng)險之間的關(guān)系。先兆子癇是一種嚴(yán)重的孕期并發(fā)癥,通常在懷孕20周后發(fā)作,發(fā)病率約為10%,初產(chǎn)婦女、懷雙胞胎的婦女以及有家族病史的婦女更易發(fā)病。發(fā)病時,孕婦血壓突然升高,水腫加劇,出現(xiàn)頭脹痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀。

  薩塔爾的研究表明,當(dāng)孕婦在一次以上妊娠中患有先兆子癇,嬰兒同時還是早產(chǎn)、體重偏低時,她們的心臟血管的硬度和血液粘稠度都偏高,其在40歲時患心臟病的風(fēng)險是普通人的10倍。

  薩塔爾說,人們總是認(rèn)為男性患心臟病的風(fēng)險較高,40多歲的女性往往不會想到自己有心臟病,導(dǎo)致一些診斷時機(jī)的延誤。因此,有先兆子癇病史的女性應(yīng)當(dāng)定期作血壓和血液膽固醇水平檢查,這些檢查在四五十歲時尤為重要。

  曾有研究表明,孕期先兆子癇和乳腺癌、胃癌、卵巢癌、肺癌、喉癌等癌癥有一定關(guān)系。此外,懷孕時早晨嚴(yán)重的嘔吐和胃潰瘍也有關(guān)聯(lián)。薩塔爾說,女性懷孕時,應(yīng)多注意自己身體的反應(yīng),聽從醫(yī)生的建議,對自己未來健康狀況做到“心中有數(shù)”。

5孕婦健康小貼士

  1、不可過度進(jìn)補

  秋冬開始,很多人就忙著進(jìn)補,八珍湯、十全大補湯等燉各種食材,但孕婦如果出現(xiàn)便秘、長痘、火氣大、嘴巴破等情形時,進(jìn)補只會火上加油。懷孕時因為大量血液供應(yīng)胎兒,即中醫(yī)講的養(yǎng)胎,如果血氣不足,就容易化燥、化火,導(dǎo)致孕婦長痘痘,火氣大、嘴巴破、口干舌燥等所以建議孕婦應(yīng)營養(yǎng)均衡、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不必再另外食用補品,避免加劇上火癥狀,也避免孕媽咪體重增加太多。

  2、不隨便服用中藥

  不知中藥成分或功效的情況下,不隨意服用中藥。特別是一些號稱可以固筋骨、治酸痛等活血化瘀的用藥,如果不是醫(yī)生開出的處方,不可自行服用。有些自制的浸泡藥酒,在不清楚藥酒里面的成分前,不可飲用。如果孕媽咪出現(xiàn)胎動不安,如腹痛、出血、腰酸嚴(yán)重;或火氣大、長痘痘、便秘等,最好都要由醫(yī)生對癥下藥。

  3、孕媽咪腰酸背痛時,可以貼酸痛藥布嗎?

  酸痛藥布所含的成分不明,其中可能含活血藥物,所以建議孕婦不要自行使用,應(yīng)先詢問醫(yī)生后再做決定。孕后期隨著肚子變大,脊椎負(fù)擔(dān)加重,中醫(yī)會建議使用固筋骨、補腎的藥物(杜仲、桑寄生),改善腰酸背痛,還是不要隨便使用酸痛藥布。小心謹(jǐn)慎,心情愉快,安全過孕期。

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