編輯：東方女性2012-04-11 12:04減肥方法

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　　1：運(yùn)動(dòng)越多，減肥越快

　　事實(shí)：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)水平不同，所以運(yùn)動(dòng)也要因人而異。別以為運(yùn)動(dòng)越多，減肥就會(huì)越快。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，想要成功減肥，得適度運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食欲大開(kāi)，容易導(dǎo)致你吃得更多。

　　小編建議：一般半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是比較好的，心率最好在65-85之間，這樣可增加瘦身蛋白濃度。瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關(guān)，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態(tài)，所以不知不覺(jué)間就會(huì)使食欲上升。此外，運(yùn)動(dòng)后如果體溫上升，通常食欲會(huì)下降，反之食欲則會(huì)增加，以此可作為運(yùn)動(dòng)是否適度的參考。

　　2：少吃一頓能減肥

　　事實(shí)：什么也不吃，等到餓得受不了，又開(kāi)始猛吃猛喝，這樣體重根本不會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。每天攝入的卡路里最少要達(dá)到1500卡路里，這樣就不會(huì)挨餓。

　　小編建議：進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來(lái)。少吃多吃有助減肥，同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越多，能有效控制食欲，避免發(fā)胖。

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