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分娩減痛的好招數(shù)：放松

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 21:16

　　毫無疑問，分娩是一種既痛苦又困難的工作。

　　分娩疼痛來自于：

　　(1)子宮收縮

　　——請記住當(dāng)宮縮間隙時你應(yīng)該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。

　　(2)肌肉緊張

　　——當(dāng)宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導(dǎo)致分娩時間的延長。

　　(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)

　　——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔(dān)心會引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

　　對于分娩過程中的女性來說，了解一些應(yīng)對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事。

　　“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少?？茖W(xué)地說，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。

　　“拉瑪澤生產(chǎn)法”好處如下：

　　1.因了解而放松;

　　2.夫妻之間關(guān)系更緊密;

　　3.通過練習(xí)，讓生產(chǎn)順利;

　　4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。

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