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吃青菜能減肥嗎揭秘吃青菜是減肥還是愈減愈肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 03:37

吃青菜能減肥嗎揭秘吃青菜是減肥還是愈減愈肥

更新時間:2017-08-10

隨著生活水平日益上升，人們也越來越重視食物對外形的影響，對于一些減肥者來說，在減肥期間減少使用油脂類食物是最佳的減肥方法，于是他們便在減肥期間只吃青菜，但是，或許有些人就會很快發(fā)現(xiàn)，只吃青菜不僅不能減肥，反而會愈減愈肥。那么下面，我們就來揭密這其中奧妙。

首先，我們先來探究一下吃青菜對減肥者到底有沒有用。對于大部分的減肥者來說，減肥就是要減少使用油脂類食物，只需要大量食用青菜便可以減肥，但對于減肥者來說，不吃則已，一吃根本停不下來，若長期采取極低熱量減肥法要當心會造成嚴重營養(yǎng)不良，出現(xiàn)掉發(fā)，月經(jīng)失調，下肢水腫，嚴重便秘等癥狀。如果肌肉沒有蛋白質會松垮，且造成低蛋白質水腫。沒有淀粉會造成肌肉分解且大便硬結，于是在減肥過程中，就會出現(xiàn)許多不適癥狀，而且會中斷減肥計劃。

其次，我們要明白，減肥不等于不吃油脂類食物，而是減少對油脂類食物的攝取，那么有人就會產(chǎn)生疑問為只吃青菜反而不能減下來呢。究其根本就是我們人體自身需要營養(yǎng)均衡，而不是為了減肥而中斷其中的一種重要成分。食物中，有六大類營養(yǎng)是我們每天每餐都必須攝取的，分別是脂肪，蛋白質，醣類，礦物質，維生素，水。缺一種就會導致人體生病。所以減肥者應該注意營養(yǎng)勻衡，不能只是固執(zhí)的認為只攝入蔬菜就可以有效的減肥，小心會是得其反，讓之前的努力功虧一簣。

最后，對于減肥者最好的建議就是規(guī)劃一個既健康有合理的減肥計劃，科學使用減肥計劃，使自己擁有一個健康無比的身體的前提下，又能擁有一個好看的外形，同時，減肥者應當了解在減肥期間適合食用的蔬菜，制定一個健康科學的減肥食譜。

審編醫(yī)生