請(qǐng)問(wèn)水煮青菜的做法

一、簡(jiǎn)介：

青菜是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健作用和效果，可以有纖維素、維生素的補(bǔ)充，可以潤(rùn)腸通便、減肥降脂的效果。

二、烹飪方法：

材料：青菜、花生油、老抽。

1、青菜用水沖洗干凈瀝干；

2、鍋中加入水燒開(kāi)放入青菜煮一分鐘撈起；

3、煮好后擺盤(pán)；

4、鍋中加入適量花生油燒熱后倒入青菜上；

5、再加入老抽即可。

水煮青菜怎么做

食材用料：青菜1斤，生抽，花生油。

1、青菜用水沖洗干凈瀝干。

2、鍋中加入水燒開(kāi)放入青菜煮一分鐘撈起。

3、煮好后擺盤(pán)。

4、鍋中加入適量花生油燒熱后倒入青菜上在加入少許的生抽即可。

水煮青菜10天減肥10斤

1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對(duì)肌體的損傷會(huì)很大。因?yàn)樘妓衔镏衅咸烟鞘羌◇w主要的能源，如果使用量過(guò)少，肌體代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負(fù)荷。

2、真正的減肥應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿，制定一個(gè)合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。

3、同時(shí)制定一個(gè)自己能夠完成的鍛煉項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場(chǎng)舞都可以，每天運(yùn)動(dòng)5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘，使得肌體的脂肪組織逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉組織，提高肌體的基礎(chǔ)代謝率，而達(dá)到真正的減肥效果。

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