適當?shù)匮a充膳食纖維對我們的健康有利，許多食物都含有膳食纖維，多吃這類食物可以補充人體所需要的膳食纖維。現(xiàn)在還有一些膳食纖維飲料，有人認為喝這種飲料能減肥，究竟膳食纖維飲料能減肥嗎？

膳食纖維飲料能減肥嗎

　　膳食纖維飲料不能減肥，膳食纖維本身是不能夠減肥的，不能提供營養(yǎng)，也不能被我們消化。但是它能夠很好地促進消化和排泄固體廢物。適量地補充膳食纖維，可讓我們腸道里的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。而且纖維素還能夠幫助調(diào)節(jié)血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，降低膽固醇的水平。既然促進排便又可以排除廢物，自然小肚腩就會變平，所以這是從側面來達到減肥目的的。

　　膳食纖維還有降低血液中的膽固醇、甘油三酯，控制肥胖的作用，多吃會幫助女性清除體內(nèi)毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題，還能促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

　　另外，腸胃中的膳食纖維遇水膨脹，既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外，達到減肥的目的。

補充膳食纖維的注意事項

　　膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。薩里大學的營養(yǎng)學家約翰·杰克森(John Jackcent)曾強調(diào)指出，在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸，這是一種抗營養(yǎng)物質(zhì)，它會降低身體對包括鋅在內(nèi)的各種礦物質(zhì)的吸收?？傊詈眠€是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了，因此蔬菜最好還是生食。

　　食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。

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來源：pcbaby2015-03-02 10:20:09

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