我發(fā)現(xiàn)，有的人40歲后看起來跟30歲一樣年輕，有的人30歲卻感覺像40歲營養(yǎng)。而那些看著顯年輕的人，大都有這些好習(xí)慣：

1、情緒比較穩(wěn)定，不容易生氣

如今的社會，很多人戾氣比較重，容易易躁易怒，這種狀態(tài)不利于家庭和諧跟身心健康，這種人面態(tài)看起來也會很兇，且顯老。

而保持積極向上的心態(tài)，是保持身心健康，且抗衰老的有效方式，比如：在工作中面臨巨大的壓力和挑戰(zhàn)時，他們不會怨天尤人，而是迅速調(diào)整心態(tài)，不讓負面情緒長時間影響自己。而積極樂觀的人給人以陽光的形象，看著更有活力、更顯年輕。

2、三餐健康規(guī)律，很少吃下午茶跟宵夜

看起來顯年輕的人，往往都是身材標準，不肥胖的人，他們的三餐安排得相當(dāng)規(guī)律，吃得比較健康，平時很少吃下午茶跟宵夜，避免了多余熱量的攝入。

而那些喜歡吃零食、下午茶跟宵夜的人，熱量攝入容易超標，從而增加肥胖、心血管疾病等健康問題的風(fēng)險。

3、很少喝奶茶、吃甜食

你或許不知道，含糖的加工食品對于健康是不利的，容易導(dǎo)致脂肪堆積。而過量糖分的攝入還會加速皮膚老化速度。想要抗氧化，讓皮膚保持凍齡狀態(tài)，那么戒糖是首要的事情。

你不但要少吃各種加工甜食跟飲料，還需要控制精制主食的攝入，選擇一些全谷物，比如糙米、燕麥、全麥面包、豆類食物，這些食物升糖慢，可以起到抗炎作用，有助于身體健康。

4、睡眠充足，少熬夜

睡眠作息是一個人恢復(fù)精力狀態(tài)的主要方式，而如今很多人都不注意休息時間，半夜還在玩手機刷抖音玩游戲。

你會發(fā)現(xiàn)，那些平時喜歡熬夜且睡眠時間不足的人，精神狀態(tài)往往是比較差的，還容易出現(xiàn)痘痘、黑眼圈，皮膚松弛、細紋更多，看起來顯老。

而堅持11點前睡覺的人，睡眠充足了，食欲也能得到控制，發(fā)胖幾率會下降，白天的精力會充沛，人看起來往往更年輕。

5、堅持做力量訓(xùn)練

想要保持緊致的肌膚，肌肉量的維持是很重要的，肌肉組織可以有效儲存水分，讓你皮膚水嫩、有彈性。

而隨著年紀的增長，肌肉往往會呈現(xiàn)流失趨勢，而經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人，肌肉可以得到有效的生長，細胞可以有效保留住水分，肌膚更有彈性，皺紋也會來得更晚一些。

我們可以從深蹲、弓步蹲、平板支撐、俯臥撐、引體向上、推舉等復(fù)合動作入手，一周安排3次力量訓(xùn)練鍛煉身體各大肌群，可以阻止肌肉流失，讓體能更充沛，也能讓衰老來得更慢一點。

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