女人延緩衰老保健品有哪些？

我們都知道，女性是很容易衰老的。雖然男性也是如此，但是相比較之下來說，女性還是比較容易衰老的。大家應(yīng)該都見過白發(fā)蒼蒼，滿臉皺紋，駝背走的很慢的老婆婆吧，這就是女性衰老的樣子，所以很多女性到了一定的年齡之后，就會開始吃一些保健品。那么，有哪些可以延緩衰老的保健品呢?來看看吧。

目錄女人吃什么東西可以延緩衰老女人延緩衰老保健品有哪些女人這些癥狀說明已經(jīng)開始衰老為何你看上去比同齡人顯老延緩衰老五大妙招

1女人吃什么東西可以延緩衰老

　　銀耳是一種天然性的植物，內(nèi)部也含有豐富營養(yǎng)，這些食物能夠在一定程度上起到滋養(yǎng)女性皮膚的作用，而且長期使用，對女性是一種不錯的良藥，很多人喜歡用銀耳頓梨，不僅可以起到美容作用，也可以對肺部，還有身體的其他器官起到保護作用，有一定功效，或者是搭配其他的東西一起食用，也是不錯的。

　　女性的皮膚缺乏彈性，這也就是會出現(xiàn)各種不同皮膚問題的原因，你可以用豬蹄，或者是各種有彈性的食物為自己補充膠原蛋白，只要膠原蛋白充足，那么整個皮膚都會看起來光鮮亮麗。

　　想要美容，不妨試一試養(yǎng)生粥，里面一定要有蓮子，搭配各種紅棗，還有果仁，各類米粒，以及不同的枸杞等，能夠有效刺激皮膚，讓皮膚不斷再生，新生皮膚光彩照人，可以促進美容，食物中還有很多維生素，能夠維持皮膚基本所需要的營養(yǎng)復(fù)制，還能加速皮膚排泄毒素。

　　能夠讓女性延緩衰老的物質(zhì)有很多，多吃一些海鮮，還有各種豆類，以及不同的蛋奶制品等，都是非常不錯的。對于皮膚的衰老能夠起到抑制作用。有效解決各種肌膚問題。

2女人延緩衰老保健品有哪些

　　膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。

　　女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補充，以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應(yīng)合理的補鈣。

　　維生素B族可維護神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

　　看到這里，相信大家已經(jīng)知道有哪些保健品可以延緩女性的衰老了。我們都知道，女性的衰老是從卵巢的衰老開始的。所以，女性如果想要延緩衰老的話，肯定要從延緩卵巢衰老開始。

3女人這些癥狀說明已經(jīng)開始衰老

　　女人開始衰老有哪些癥狀

　　1、臉部氣色差

　　皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

　　2、容易掉發(fā)

　　頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時，說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了。

　　3、經(jīng)期縮短或拉長

　　月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

　　4、臀部下垂

　　人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數(shù)人都忽略臀部是保護女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。

　　緩解方法：建議平時除了避免久坐不動之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

　　5、膝蓋酸痛

　　研究證實，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導(dǎo)致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。

　　緩解方法：建議平時應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

　　女人衰老從哪里開始

　　1、腸道最先衰老

　　腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現(xiàn)，就是蠕動的速度減慢，進而特別容易發(fā)生便秘，大量的便便停滯在腸道內(nèi)，會被重復(fù)吸收，令膚色晦暗、長斑等。

　　建議：穿著大小合適的內(nèi)衣，不要讓過于緊小的內(nèi)衣影響乳房正常的血液循環(huán)，堅持低脂，營養(yǎng)全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放松一下。

　　3、失眠變得頻繁

　　隨著年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進入到老年后每天睡5-6小時就已經(jīng)足夠，女性進入到30歲以后，由于新陳代謝速度變慢，容易出現(xiàn)睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現(xiàn)象。

　　建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠;養(yǎng)成每晚泡腳的好習(xí)慣，也可以喝些熱牛奶，來放松身體，幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　建議：每周吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。

　　2、胸部性感的好景不長

　　乳房雖是女人性感的標志，但是卻衰老的很早，女性過了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤度都會呈下降趨勢，而且乳腺疾病發(fā)生率會比之前要高。

　　建議：穿著大小合適的內(nèi)衣，不要讓過于緊小的內(nèi)衣影響乳房正常的血液循環(huán)，堅持低脂，營養(yǎng)全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放松一下。

　　3、失眠變得頻繁

　　隨著年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進入到老年后每天睡5-6小時就已經(jīng)足夠，女性進入到30歲以后，由于新陳代謝速度變慢，容易出現(xiàn)睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現(xiàn)象。

　　建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠;養(yǎng)成每晚泡腳的好習(xí)慣，也可以喝些熱牛奶，來放松身體，幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　4、月經(jīng)出現(xiàn)問題

　　月經(jīng)也是體現(xiàn)女性衰老與否的一大標志。有些女人過了30歲后，月經(jīng)的出血是就會有所減少，甚至?xí)鄶嗬m(xù)續(xù)，不像以前那種來得痛快淋漓，行經(jīng)期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大信號。

　　建議：適量吃些大豆制品，以補充大豆異黃酮，堅持每周過1次性生活，有利于調(diào)節(jié)激素水平。

　　5、脊椎變成S型

　　脊椎變成S型可不是什么好事情，一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病，35歲后脊椎、腰椎就會開始退步，而女性發(fā)生椎側(cè)彎的人群，要比男性高出3倍之多。

　　建議：少蹺二郎腿，否則容易導(dǎo)致腰椎與胸椎受力分布不均，同時，會影響血液循環(huán)，不要搬抬太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢。

　　6、眼下有細紋

　　眼睛周圍是面部最容易長細紋的地方，開始可能是由于保養(yǎng)不當而形成干紋，但不走心處理，就會慢慢轉(zhuǎn)化成小細紋，令眼周皮膚變得松馳，也易顯得眼睛越?jīng)]有神采。

　　建議：在辦公室里工作的白領(lǐng)們，可以適量喝些綠茶，喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以緩解眼部疲勞，覺得干澀時可以滴點眼藥水，每天晚上記得用些保養(yǎng)品保護眼周皮膚。

　　7、皮膚惡化

　　隨著年紀的增長，皮膚再也不會如18歲時候那樣吹彈可破了，但即便如此，皮膚也不會瞬間變老，而是需要一定的過程，肌肉松弛，毛孔粗大，膚色灰暗或萎黃，容易發(fā)干缺起皮，控制不了的色斑等，這些都要注意。

　　建議：適量的運動，可以保持全身皮膚的彈性，少吃垃圾食品，多喝水，多休息，基礎(chǔ)保養(yǎng)很重要，根據(jù)年齡的膚色，選擇適合自己的保養(yǎng)品。

4為何你看上去比同齡人顯老

　　衰老原因一：整天愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

　　衰老原因二：孤獨分居者

　　獨居者由于孑然一身，十分容易獨自傷懷，并且長久的獨自承受沉悶的心理壓力，更易造成心理上的早衰，從而引發(fā)生理上衰老。

　　衰老原因三：過度縱欲

　　長期的縱欲過度，會加速衰老。腎精乃是生命之本，它的損傷必然會影響人的壽命。

　　衰老原因四：經(jīng)常熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡6個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　衰老原因五：太陽底下曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

　　衰老原因六：抽煙喝酒

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　衰老原因七：面部表情過于豐富

　　經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋。所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

　　衰老原因八：不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。所以每天必須強迫自己喝6～8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　衰老原因九：不喜歡運動

　　不喜歡運動，這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉。

　　衰老原因十：體型過胖脂肪堆積

　　過度肥胖會誘發(fā)多種疾病。特別是中老年人，糖尿病、高血壓、風(fēng)濕等誘發(fā)的機率很高，從而加快衰老的進程。

　　衰老原因十一：卸妝不徹底

　　這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　衰老原因十二：用不適合自己皮膚的護膚品

　　你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

　　衰老原因十三：親近刺激性食物遠離維生素

　　刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好。而且也可做成天然面膜，效果很好。

　　衰老原因十四：飲食不規(guī)律

　　長期不規(guī)律飲食，過饑過飽，偏食高脂肪、高熱量、高膽固醇及辛辣食物，相應(yīng)的蔬菜和水果攝取量又不足，會影響人體正常的新陳代謝，進而加速人體衰老。

　　衰老原因十五：喜歡吃垃圾食品

　　最近美國皮膚病學(xué)會研究表明如果經(jīng)常用高熱量高蛋白高血糖的食物代替平日的食物，人體內(nèi)的毒素就會激增從而導(dǎo)致痘痘粉刺。原因就是含糖量高的食物會使你的血糖上升，從而引發(fā)胰島素激增。胰島素又會刺激到雄激素，粉刺自然就會出現(xiàn)了。

　　健康小百科

　　易衰老的飲食習(xí)慣

　　愛吃油炸食品油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。

　　飲食內(nèi)容一成不變經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率，“最好一天吃夠32種食物”。專家表示，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

　　餐餐吃到撐動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

　　常吃加工食品、冷凍食品這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

5延緩衰老五大妙招

　　秘訣一：絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。永遠50歲的好萊塢美艷巨星瓊·考林斯(JoanCollins)在接受雜志專訪，提到她的美麗秘訣時說：女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。

　　秘訣二：跟著皮膚生理節(jié)奏走

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱，其實，不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán)，皮膚也是一樣!

　　一天24小時之內(nèi)，額頭腺體的分泌都各自不同。其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。

　　提醒你：在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。

　　如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。此外，最晚的保養(yǎng)時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養(yǎng)品里的成分磨合。

　　秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

　　如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

　　別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護手

　　在護膚保養(yǎng)品還不十分發(fā)達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關(guān)系。凡是目前已上了年紀的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學(xué)到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務(wù)活后，立刻恢復(fù)十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也!

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　秘訣五：每天五分鐘心理美容操

　　我們的皮膚像一個會揭發(fā)心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。

　　試試看，每天早上起來，花上短短的5分鐘做個簡單的心理美容操：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人!因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!

　　其實，每天我們可以在忙碌的生活中留一小段時間給自己，多愛自己一些，多給自己空間，允許自己當個不完美的女人，不用期待自己滿足每個人的各種期望，自然不會讓自己有壓力上身的機會!

　　找本好書，泡杯好茶，甚至什么事情都不用做，只是看著窗外風(fēng)景發(fā)呆讓自己的身心休息一下，沉淀一下也是好的--休息是為了走更長的路!

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