現(xiàn)今社會(huì)，“以瘦為美”的理念讓大家對(duì)減肥這件事特別執(zhí)著，導(dǎo)致打著“躺著就能瘦”“照常吃輕松瘦”旗號(hào)的減肥藥得到不少人的青睞。

但減肥藥真的那么神奇嗎？

  對(duì)減肥藥常見的認(rèn)知誤區(qū)

不少人為了快速減肥會(huì)選擇吃減肥藥，但因?yàn)閷?duì)減肥藥的了解很少，往往會(huì)陷入認(rèn)知誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃減肥藥就是要拉肚子

不少人認(rèn)為，減肥藥就是通過讓人拉肚子來達(dá)到減肥目的，而且在吃完減肥藥后一些人的確會(huì)迅速變瘦，這讓很多人更加確信吃減肥藥就是要拉肚子。

其實(shí)，這樣的認(rèn)知是片面的，因?yàn)椴煌瑴p肥藥的作用原理是不同的。有一些減肥藥確實(shí)像大家認(rèn)為的那樣，是通過消耗和排泄來減肥的，而有一些則是通過加速人體新陳代謝和減少吸收，或通過抑制食欲來減肥的。

誤區(qū)二：體重輕了就是減肥藥有效果了

很多人靠體重變化來判斷減肥是否成功了，故吃完減肥藥后，一旦發(fā)現(xiàn)自己體重下降了，就會(huì)認(rèn)為是減肥藥起作用了。

其實(shí)并不一定。因?yàn)橛行r(shí)候，體重下降是由體內(nèi)的水分或營(yíng)養(yǎng)流失導(dǎo)致的，與減肥藥并沒有關(guān)系。

誤區(qū)三：純天然、無添加的減肥藥很安全

人們對(duì)“純天然”“無添加”的東西往往有著比較高的信任，導(dǎo)致有一些減肥藥打著這些旗號(hào)來做宣傳。

實(shí)際上，無論是什么樣的減肥藥，只要會(huì)對(duì)人體的新陳代謝造成干擾，并對(duì)人體的消化吸收能力產(chǎn)生影響，都會(huì)存在一定的不良反應(yīng)。

誤區(qū)四：肥胖不是病，不用找醫(yī)生

很多想減肥的人認(rèn)為，肥胖不是病，沒必要看醫(yī)生，自己隨便買點(diǎn)減肥藥吃吃就好了。

這種想法是不對(duì)的，因?yàn)榉逝终娴氖且环N病，它是一種慢性疾病。肥胖是指體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪超過了理想體重的20%，能量攝入遠(yuǎn)超能量消耗，體內(nèi)脂肪過度蓄積，從而加大人體負(fù)擔(dān)，使得各器官發(fā)生病變，從而產(chǎn)生多種健康問題。

因此，如果想減肥的話，最好先咨詢醫(yī)生，看自己是否真的有必要減肥，如果確實(shí)需要，那要確認(rèn)哪種方式最適合。

  常見減肥藥的作用原理和不良反應(yīng)

根據(jù)不同的作用原理，目前市面上的減肥藥大致可分為三類。

第一類：食欲抑制藥

這一類減肥藥主要作用于中樞神經(jīng)，屬于中樞性減肥藥。它主要通過提高人的飽腹感、降低食欲來減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

服用這類藥物后常出現(xiàn)的不良反應(yīng)有：胃腸道不適、頭暈、乏力、口干、抑郁等。

第二類：加速代謝減少吸收類藥物

這一類減肥藥主要作用于胃腸道，通過抑制胃腸道消化脂肪所需要的酵素來減少胃腸道酯對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的。

服用這類藥物容易引起腸脹氣、大腦缺血、低血糖、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

第三類：主要消耗脂肪和熱量藥劑

這一類減肥藥主要能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，從而提高心率、血壓和新陳代謝率，使得身體消耗更多能量，達(dá)到減肥目的。但這類藥物需要比較大的劑量才能看出明顯效果。

對(duì)這一類減肥藥比較敏感的人，服藥之后很容易出現(xiàn)焦慮、興奮、失眠等不良反應(yīng)，有心絞痛等疾病者不建議吃這一類減肥藥。

  健康科學(xué)的減肥方式

減肥藥見效快，但不良反應(yīng)大。那么，什么樣的減肥方式才是科學(xué)、健康又有效的減肥方式呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是保持樂觀積極的態(tài)度，科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡和充分的休息。

1.調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

均衡的飲食就是減少高熱量食物的攝入，多吃含有高維生素和高礦物質(zhì)的新鮮水果和蔬菜，這樣不僅能增加飽腹感，還能維持血糖穩(wěn)定和減少小腸內(nèi)脂肪的吸收。水果盡量洗好直接吃，不要榨汁，這樣更有利于保持水果本身的營(yíng)養(yǎng)不被破壞或造成損失。

此外，還可以吃些五谷雜糧和含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。比如，魚、肉和蛋等含有豐富的動(dòng)物蛋白，五谷雜糧則主要含有豐富的植物蛋白，兩者可以平衡蛋白質(zhì)的攝入。

2.科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥見效慢、又累人，卻是行之有效的減肥方法，如果能堅(jiān)持下來，不僅能減肥，還能收獲一個(gè)健康的體魄。

至于運(yùn)動(dòng)種類的選擇，因人而異。不過一開始，最好選擇一些比較緩和、刺激性小的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車或游泳，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時(shí)間，也更容易堅(jiān)持下來。

但不管是哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要保證每天達(dá)到300卡的熱量消耗，基本要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如果時(shí)間太短，身體就調(diào)動(dòng)不起來[1]。

如果是身體有基礎(chǔ)疾病的人，如代謝綜合征，一定要先咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議制訂合適的運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有減肥作用的藥物，千萬不可盲目進(jìn)行。

無論如何，保持良好的心態(tài)，再通過科學(xué)的減肥方法，將更有利于健康減肥，而且效果也會(huì)更好。

作者：汪  芳  北京醫(yī)院  主任醫(yī)師

審核：陳  偉  北京協(xié)和醫(yī)院  主任醫(yī)師

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