女性全生命周期健康管理是張帆博士首次提出，此核心視女性全生命周期為一個(gè)整體，進(jìn)行從成長(zhǎng)期、育齡期到衰老期長(zhǎng)時(shí)間維度不間斷的跟蹤檢測(cè)。提出優(yōu)美、優(yōu)孕、優(yōu)養(yǎng)全方位健康評(píng)估與管理。

一、什么是女性全生命周期

全生命周期是指人的生命從生殖細(xì)胞的結(jié)合開始， 一直到生命最后終止的全過(guò)程，是生理上漸進(jìn)的過(guò)程，它包含了胎兒期、新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、絕經(jīng)過(guò)渡期、絕經(jīng)后期共7個(gè)階段，各階段并無(wú)明顯界限。可因遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等因素而有個(gè)體差異。

二、各個(gè)時(shí)期的定義

★ 青春期：是兒童期到成人的轉(zhuǎn)變期，是生殖器，內(nèi)分泌，體格逐漸發(fā)育至成熟的階段，為10 ~19歲。

★ 性成熟期：亦稱生育期，是卵巢生殖功能與內(nèi)分泌功能最旺盛的時(shí)期。一般自18歲左右開始，歷時(shí)30年左右，此期性功能旺盛，卵巢功能成熟并分泌性激素，并有規(guī)律地周期性排卵。生殖器官各部及乳房在卵巢分泌的性激素的作用下呈周期性變化。

★ 絕經(jīng)過(guò)渡期： 指從開始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢(shì)直至最后一次月經(jīng)的時(shí)期?？墒加?0歲，整個(gè)過(guò)程長(zhǎng)短不一，短至1 ~2年，長(zhǎng)至10～20年。此期卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，最終卵巢功能衰竭。月經(jīng)永久性停止。我國(guó)婦女平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。

本期重點(diǎn)將講述青春期，性成熟期，絕經(jīng)過(guò)渡期。

三、各時(shí)期易誘發(fā)哪些疾病

★ 青春期

由于女子在青春期，生殖器官尚未完全成熟，各器官機(jī)能不完善，協(xié)調(diào)性不好，易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，一般女性的月經(jīng)周期都處于28天左右，經(jīng)期3-7天。

但如果女孩子出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)期很長(zhǎng)，甚至持續(xù) 10 天至半個(gè)月以上，或出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大量出血，往往會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性貧血甚至?xí)炟?，或月?jīng)遲遲不來(lái)，量少，或者在兩次月經(jīng)之間有陰道流血。

★ 性成熟期

中年婦女壓力較大，因胎產(chǎn)等生理活動(dòng)影響，情緒易于激動(dòng)，易致肝氣郁滯，則更易產(chǎn)生各種婦女疾病。

女性性成熟期易出現(xiàn)不孕最常見的導(dǎo)致不孕原因主要有排卵障礙與盆腔因素。排卵障礙如多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等，多囊卵巢綜合征主要有以下表現(xiàn)：

1.月經(jīng)不規(guī)律：表現(xiàn)為月經(jīng)周期長(zhǎng)，經(jīng)量少，患者經(jīng)常數(shù)月來(lái)一次月經(jīng)，甚至閉經(jīng)，個(gè)別患者也表現(xiàn)為經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)，淋漓不凈。

2.多毛，痤瘡：可見上唇出現(xiàn)小胡須、下頜、胸、背、小腹正中部、大腿上部?jī)蓚?cè)及肛周的毳毛增粗、增多，同時(shí)可伴面部、背部痤瘡、皮脂分泌過(guò)多、聲音低粗、陰蒂肥大、出現(xiàn)喉結(jié)等男性化征象。

3.黑棘皮癥：在脖子、腋窩、腹股溝、乳頭下、臍窩等皮膚褶皺處，皮膚灰褐或黑色，增厚、粗糙）。

4.肥胖、體重超重：PCOS患者中50%以上體重超過(guò)20%以上，體重指數(shù)≥25。但也有部分患者體重并不超標(biāo)，BMI在正常范圍，也可能在腹部、上臂、腰部呈現(xiàn)脂肪的過(guò)度蓄積。腰/臀比例>0.85。是個(gè)隱藏的“小胖紙”！

5.不孕及反復(fù)流產(chǎn)。

★ 絕經(jīng)過(guò)渡期

老年婦女腎氣衰退,機(jī)能衰退，女性的卵巢開始萎縮，卵泡數(shù)目出現(xiàn)不可逆的減少，卵泡儲(chǔ)備功能不斷衰竭，從而出現(xiàn)女性激素的不穩(wěn)定變化，會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀。

女性絕經(jīng)過(guò)渡期表現(xiàn)

近期表現(xiàn)：1. 月經(jīng)紊亂：月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、月經(jīng)量增多或減少。2. 血管舒縮：最常見的是潮熱，反復(fù)出現(xiàn)短暫的面部、頸部以及胸部皮膚陣陣發(fā)紅，伴有出汗，持續(xù)數(shù)分鐘不等。發(fā)作頻率不等。3. 自主神經(jīng)失調(diào)：失眠、心慌、眩暈、頭痛、耳鳴。4.精神神經(jīng)癥狀：激動(dòng)、易怒、焦慮不安、情緒低落、抑郁、不能自我控制、記憶力減退、注意力不集中。

遠(yuǎn)期表現(xiàn)：泌尿生殖道及陰道干澀、性交困難、反復(fù)陰道炎、排尿困難、尿頻、尿痛、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管疾病等。

四、導(dǎo)致的因素有哪些

1.情緒

情志因素對(duì)婦科病的影響不容忽略，內(nèi)分泌與女性的生理周期關(guān)系密切。

卵巢受“各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)”的調(diào)控和“監(jiān)管部門”的調(diào)節(jié)。它可以影響雌激素、孕激素的分泌、卵泡的成熟、子宮內(nèi)膜的增殖與脫落……任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，影響月經(jīng)。

當(dāng)女人煩躁易怒、緊張焦慮或悲觀抑郁時(shí)，就會(huì)影響卵泡的發(fā)育、成熟和排卵。引起婦科疾病發(fā)生。

2.不良生活方式

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，夜生活越來(lái)越豐富，越來(lái)越多的人喜歡當(dāng)夜貓族、熊貓族，經(jīng)常熬夜打亂的不僅僅是的生物鐘，還會(huì)間接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

也就是說(shuō)，你肆意揮霍的不僅僅是健康，還有你的卵巢儲(chǔ)備功能。長(zhǎng)期睡眠不足、精神壓力緊張，上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。

3.環(huán)境因素、職業(yè)影響

◆ 化工化學(xué)行業(yè)，如制鞋廠、塑料廠、油漆的生產(chǎn)和銷售環(huán)境暴露。

◆ 電磁、輻射、高壓區(qū)域、變電站、放射設(shè)備的環(huán)境暴露。

◆ 高溫環(huán)境，如廚房、鍋爐房等。

◆ 久坐，如職業(yè)司機(jī)、工廠從業(yè)者。

◆ 另外，噪音；汽車尾氣和粉筆的粉末等，環(huán)境中存在多種職業(yè)危害因素，長(zhǎng)期接觸對(duì)人體產(chǎn)生不良影響,，都會(huì)對(duì)女性健康造成影響。

4.營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驙I(yíng)養(yǎng)不良

即過(guò)胖或過(guò)瘦的人，都有可能導(dǎo)致激素分泌異常。例如，太瘦的女性沒有適量的體內(nèi)脂肪，便會(huì)導(dǎo)致形成激素的原料——膽固醇不足，因此容易雌激素合成障礙。

太胖的女性缺乏轉(zhuǎn)運(yùn)激素的蛋白質(zhì)（載體），容易造成激素分布不均勻。話雖如此，過(guò)度減肥卻也非常危險(xiǎn)。短時(shí)間內(nèi)體重大幅增加或減少，會(huì)導(dǎo)致掌管激素分泌的下丘腦難以發(fā)出指令，致使卵巢活動(dòng)受到影響。

5.有害物質(zhì)

“男人吸煙傷肺傷精，女人吸煙傷卵巢”這話不是危言聳聽，是赤裸裸的事實(shí)。

香煙的危害，相信你早已心知肚明，它不僅導(dǎo)致各類癌癥，還會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量，香煙中的尼古丁可使女性卵巢受到毒害，雌激素的生成減少，進(jìn)而引起月經(jīng)紊亂，還會(huì)增加流產(chǎn)、胎兒畸形、早產(chǎn)等的風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙真的很重要！

五、應(yīng)該如何調(diào)整及治療

婦科疾病嚴(yán)重影響婦女的工作、生活，醫(yī)患雙方都應(yīng)給予重視，積極防治，輔以適宜的調(diào)攝護(hù)理措施，保護(hù)廣大婦女的身心健康。

1.適宜運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)不僅可以避免超重和肥胖，保持健康體重；還能改善血液循環(huán)、提高抗病能力、還對(duì)輸卵管、子宮以及卵巢等生育器官起到很好的保健作用。同時(shí)，可調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，有助于睡眠。

在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，盡量選擇慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于女性調(diào)養(yǎng)氣血。

每周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘。輕快步走也是一種安全實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式。

2.情志舒暢

生活中學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力。堅(jiān)持怡情養(yǎng)性，養(yǎng)成樂觀的性格。月經(jīng)期尤應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免激怒等刺激。

保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)或向親朋好友傾訴，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒；保持開朗樂觀的狀態(tài)，對(duì)治愈疾病持積極的態(tài)度。

3.居有常

我們的身體的運(yùn)轉(zhuǎn)跟時(shí)間是緊密聯(lián)系的，特別是晚上的時(shí)候。

睡眠時(shí)間是激素分泌的旺盛期，如果錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，即使選擇兩倍以上的時(shí)間用來(lái)睡覺，分泌的激素也是無(wú)法彌補(bǔ)回來(lái)的。

所以，改掉熬夜的壞習(xí)慣，23點(diǎn)之前一定要上床睡覺哦。早睡早起，睡眠時(shí)間要充足，保持良好的作息規(guī)律。

堅(jiān)持熱水泡腳，有利于促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效緩解手腳冰涼，溫暖全身等。

具體的方法是：水溫大約41-42度，水要沒過(guò)小腿，時(shí)間大約30分鐘，泡到出汗為止。

4.飲食有節(jié)

均衡營(yíng)養(yǎng)，健康飲食，不能一味追求高熱量、高脂肪等，或是不考慮自身體質(zhì)，盲目“大補(bǔ)”。

三餐飲食要以低油、低脂、清淡為原則，少吃素食與快餐，過(guò)量油脂不僅會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，多吃青菜、水果，避免攝入辛辣、油膩食物，減少內(nèi)熱滋生。

盡量多吃溫和、溫潤(rùn)的食物，不過(guò)食生冷之品，所謂涼食其實(shí)不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質(zhì)上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

5.中醫(yī)辨證論治

中醫(yī)采用辨證論治、四診合參，同時(shí)配合中藥塌漬、針灸、推拿、足浴、穴位貼敷等特色治療方法，順應(yīng)個(gè)體的生理性規(guī)律進(jìn)行調(diào)治。有效改善諸多癥狀，無(wú)明顯毒副作用，深受廣大患者的信賴和好評(píng)。

而女性保健與養(yǎng)生在不同的時(shí)期應(yīng)該注重的方向也不同。各個(gè)不同時(shí)期女性應(yīng)順應(yīng)生命的現(xiàn)階段，找到最適合自己的養(yǎng)生方法。

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