中醫(yī)減肥：從內(nèi)到外的健康瘦身法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將肥胖分為三種類型：膏人、脂人、肉人。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多由過食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)引起。體內(nèi)陽氣虛衰、痰濕偏盛、脾氣虛弱，導(dǎo)致運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖。

中醫(yī)減肥是綜合調(diào)理，讓身體趨于健康，調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境和陰陽失衡，調(diào)整紊亂的新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常，以達(dá)到減肥目的。
瘦肚子“游泳圈” ?♀?
揉肚子：平躺床上，雙手重疊輕按肚臍，先順后逆，每天按揉10分鐘。按完以后，用掌根從心窩處推到肚臍推百下，排出肚子里的濁物。
瘦手臂
將手臂舉起來，手捏腋下胳膊根處的贅肉，“蝴蝶袖”會(huì)感覺到里面有軟泡，挨著捏，從腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。
瘦大腿
跪膝法：在墊子上或床上跪著來回走，每天堅(jiān)持10-15分鐘。跪膝法會(huì)鍛煉到腿粗的經(jīng)絡(luò)，把氣血引下來。
瘦小腿
推脾經(jīng)：脾經(jīng)位于小腿內(nèi)側(cè)，吃完飯可以推一下。從膝蓋處推到腳踝。每次5-10分鐘就行。平時(shí)也注意不要久坐，多站起來活動(dòng)身體。
瘦后背
早上醒來仰臥躺床上，蜷住一條腿往懷里面抱，留3-5分鐘，然后換另外一條腿。可通便消食，也可以拉伸后背。
中醫(yī)飲食建議 ?
紅豆：《本草綱目》認(rèn)為紅豆“利水消腫，養(yǎng)陰潤膚”，經(jīng)常吃紅豆有利于排水消腫，同時(shí)可以減少脂肪積累。
燕麥片：《本草綱目》中講，燕麥“益氣養(yǎng)胃，強(qiáng)健脾胃”，富含豐富的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)膽固醇和血糖。
苦瓜：“清熱解毒，利尿消腫”，可以很好的排除體內(nèi)濕氣和廢物，幫助減肥和滋養(yǎng)皮膚。
少吃生冷辛辣食物，身體容易產(chǎn)生濕氣、損傷脾胃，脾胃運(yùn)化失調(diào)就容易滋生垃圾和濁氣。
少喝冷水，盡量喝溫水，千萬不能早上喝冰咖啡。
要吃主食，主食能生化氣血，氣血足才能掉秤快，并且還不會(huì)掉頭發(fā)。

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