中老年時期是人生最關(guān)鍵的時期，因為這段時間，不僅身體機(jī)能下降的非?？欤⑶疫€將面臨各種經(jīng)濟(jì)和精神上的壓力。因此不少醫(yī)生也認(rèn)為40—55歲時“健康關(guān)鍵期”，特別是女性會在這個時期進(jìn)入更年期，出現(xiàn)各種各樣的健康問題。
那么在這個時期，做些什么事情能夠促進(jìn)自身健康呢？專家認(rèn)為，謹(jǐn)記這4件事，時養(yǎng)成長壽的好習(xí)慣！
1.飲食均衡健康
健康科學(xué)的飲食習(xí)慣對于中老年人來說是非常重要的，那么什么樣的飲食習(xí)慣才算是健康科學(xué)的呢？少吃鹽，正常的就是一天吃少于5克的鹽分，口味盡量清淡一些，少吃油膩，辛辣等刺激性食物，可以多吃些蔬果類等營養(yǎng)均衡的食物。另外最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。
2.一周至少要走7小時
運動有利于健康。對于40—55歲的人來說，每天抽出時間進(jìn)行運動鍛煉比藥物管用多了，但這個時期的人，骨質(zhì)也是比較脆弱的，因此一定要選擇適合自己的運動飯方式，比如說慢走。一周至少要走7個小時，也就是說一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
3.多學(xué)習(xí)，多做家務(wù)
活到老，學(xué)到老。學(xué)習(xí)不僅能夠讓腦子變得越來越聰明，有利于延緩大腦衰老，還能夠提升記憶力，避免老年癡呆。而做家務(wù)的好處，你可能都想象不到，多做家務(wù)能夠降低死亡風(fēng)險。家務(wù)做的好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，對鍛煉大腦有好處的，并且也可以緩解緊張煩悶的心情。
4.多聊天，心態(tài)好
一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。人們之間的聊天，對健康的意義是非常大的，對體力和腦力都是一種鍛煉。所以到了一定年紀(jì)之后，要多交朋友，多聊聊天，保持良好的心態(tài)！返回搜狐，查看更多
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