首頁(yè) 資訊 45歲至55歲，進(jìn)入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事

45歲至55歲，進(jìn)入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:19

因此，在45歲至55歲這十年間，不僅是養(yǎng)壽“黃金期”，還是預(yù)防三高問(wèn)題、心腦血管問(wèn)題、癌癥和胃腸道問(wèn)題最好的時(shí)期。這是因?yàn)?，隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上身體素質(zhì)的慢慢下降以及生活中的不健康的習(xí)慣的影響，很多疾病都會(huì)“找上門”來(lái)，因此，維護(hù)身體健康就顯得十分重要。

45歲至55歲，是養(yǎng)壽“黃金期”，做好這些事，身體更健康

一、二宜

1、蔬果宜多吃

蔬菜水果的攝入可以幫助我們的身體更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體之后還會(huì)幫助促進(jìn)消化系統(tǒng)吸收，以及改善便秘的狀況，進(jìn)而更好的幫助我們維護(hù)身體健康。

2、太陽(yáng)宜多曬

經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)我們的骨骼和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)有一定的好處，這是因?yàn)槿藗冊(cè)跁裉?yáng)的過(guò)程中，可以合成脫氫膽固醇，促進(jìn)維生素D的形成，維生素D有利于提高鈣和磷的吸收能力。因此，醫(yī)生經(jīng)常稱維生素D為“陽(yáng)光維生素”。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)血壓和血糖也有一定的幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)狈S生素D時(shí)，患心血管疾病的可能性增加，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，如果中老年人能夠養(yǎng)成曬太陽(yáng)的習(xí)慣，就可以在一定程度上維護(hù)身體健康，減少疾病侵蝕。

二、三勤

1、勤鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的心肺功能也會(huì)下降，心率和肺活量也會(huì)下降。如果不及時(shí)調(diào)整，就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的損傷。因此，生活中，如果中老年人能堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅有助于改善肺功能，增加肺活量，而且有助于照顧心臟健康，改善心肺功能。此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，維持血液循環(huán)和正常代謝率，加速毒素和垃圾的排出，有助于改善血管通透性，控制體內(nèi)血壓。

2、勤飲水

白開(kāi)水可以說(shuō)是我們生活中最簡(jiǎn)單的保健品。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝白開(kāi)水可以促進(jìn)血液的正常循環(huán)，對(duì)預(yù)防高血壓、心腦血管疾病等保健起到一定作用。此外，中老年人每天喝更多的白開(kāi)水，這不僅可以補(bǔ)充身體水分，還可以保持胃腸道清潔，這對(duì)人們的胃腸道健康是有益的。此外，多喝白開(kāi)水可以促進(jìn)身體出汗和排毒，這也有利于健康。

3、勤體檢

中老年人由于免疫力下降，而定期體檢可以在一定程度上預(yù)防某些疾病的發(fā)生，及時(shí)掌握自己的身體狀況。如果覺(jué)得自己的身體狀況不好，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行體檢，這樣就可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，并對(duì)自己的身體了如指掌。此外，中老年人定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，尤其是一些癌癥，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥并及時(shí)治療，進(jìn)而維護(hù)我們的身體健康。

面對(duì)衰老，我們應(yīng)該以冷靜的態(tài)度對(duì)待它，不要因?yàn)樯眢w衰老而產(chǎn)生的不良情緒。同時(shí)，我們也應(yīng)該采取一些行動(dòng)，比如說(shuō)通常多做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。尤其是45歲以后，我們應(yīng)該更加關(guān)注身體的各個(gè)方面，這樣可以在一定的程度上幫助維護(hù)身體健康。 #木棉花健康指南#

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