果星來(lái)客：釋迦果的8種健康益處

釋迦果樹(shù)，是釋迦果科的一種落葉果樹(shù)，原產(chǎn)于西印度群島，后來(lái)被帶到中美洲和墨西哥南部。它通常生長(zhǎng)在巴哈馬群島和佛羅里達(dá)南部。它也在17世紀(jì)被引入非洲熱帶地區(qū)。根據(jù)地區(qū)不同，它有很多名字；它在美國(guó)被稱(chēng)為糖樹(shù)。這種水果因其甜甜的、略帶刺激性的、奶油質(zhì)地的果肉而廣受歡迎。在部分英語(yǔ)系的國(guó)家它也被稱(chēng)為布洛克之心。釋迦果果肉質(zhì)、甘甜、芳香、甘甜、微酸，在世界各地被用于各種食品中。

據(jù)說(shuō)，釋迦果起源于西印度群島，但這種水果是通過(guò)中美洲傳到墨西哥南部的。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，釋迦果被種植在秘魯和巴西等國(guó)。有證據(jù)表明，這些水果曾生長(zhǎng)在巴哈馬群島、百慕大群島和佛羅里達(dá)南部。這種水果在17世紀(jì)左右迅速傳播到熱帶非洲，并在南非作為一種庭院果樹(shù)生長(zhǎng)。在印度，釋迦果在加爾各答的部分地區(qū)很流行。最終，它在馬來(lái)亞、東南亞和菲律賓的東海岸流行起來(lái)。80年前，西太平洋附近的關(guān)島發(fā)現(xiàn)了大量的釋迦果。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

除了它們的甜味和輕微的味道，釋迦果是營(yíng)養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。攝入250克釋迦果提供：

90.8毫克的維生素c，

1.5毫克的硒，

59.1克的碳水化合物，

0.5毫克的維生素B6，

11克的總膳食纖維、

0.215毫克的銅，

0.275毫克的維生素B1，

0.282毫克的維生素B2，

1.5毫克的鐵，

2.208毫克的維生素B3，

0.025克色氨酸，

0.138克賴(lài)氨酸，

0.018克蛋氨酸等多種氨基酸。

釋迦果對(duì)健康的好處

釋迦果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的健康水果。食用釋迦果有幾個(gè)好處。各種研究、民間傳說(shuō)都證明了釋迦果的健康益處。釋迦果的根、葉、皮和果肉都有藥用價(jià)值。下面列出了一些受歡迎的釋迦果的健康益處

果星來(lái)客：釋迦果的8種健康益處

1. 改善視力

釋迦果含有豐富的核黃素和維生素C，有助于抵抗自由基對(duì)細(xì)胞的破壞。這些也可以幫助支持改善視力。

2. 戰(zhàn)勝疲勞

疲勞是許多疾病和疾病的結(jié)果。在這種情況下，人們通常會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，除了睡眠之外，他們還需要更多的休息。釋迦果真是一種豐富的能量來(lái)源。它能幫助你戰(zhàn)勝疲憊和虛弱。鉀的存在也有助于消除肌肉無(wú)力。

3. 更好的大腦健康

釋迦果富含復(fù)合維生素B，它能控制大腦中GABA神經(jīng)元的化學(xué)水平。這有助于緩解壓力、緊張、易怒和抑郁。100克釋迦果含有0.6克維生素B6，約為每日推薦攝入量的20%。

果星來(lái)客：釋迦果的8種健康益處

4. 幫助增加體重

對(duì)于那些想要增加體重的人來(lái)說(shuō)，釋迦果被認(rèn)為是一種理想的零食或甜點(diǎn)。這是一種富含卡路里的水果，它所含的糖分會(huì)加快新陳代謝，從而提高食欲。你的胃口越大，吃的東西就越好。這反過(guò)來(lái)又會(huì)幫助你增加體重。

5. 延緩衰老，保持肌膚年輕

經(jīng)常食用釋迦果會(huì)使皮膚變厚，刺激膠原蛋白，減少皺紋和細(xì)紋。它能增加膠原蛋白的沉積，減緩其分解，提高皮膚的彈性。它還能增加細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞周?chē)乃献饔?。釋迦果中的維生素C能對(duì)抗體內(nèi)的自由基，提供健康、無(wú)瑕和容光煥發(fā)的肌膚。它促進(jìn)了細(xì)胞膜的健康。釋迦果中的抗氧化劑能中和自由基，加速細(xì)胞的再生過(guò)程。它有助于延緩衰老的跡象，如老年斑和污點(diǎn)?？寡趸瘎┛梢缘挚箯?qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，防止太陽(yáng)傷害。食用釋迦果有助于皮膚細(xì)胞的再生，使皮膚更年輕。

6. 改善消化系統(tǒng)

這種神奇的水果對(duì)治療消化不良很有效。它將毒素從腸道排出，幫助腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它還能避免胃相關(guān)疾病，如燒心、潰瘍、胃炎和胃酸。未成熟的釋迦果會(huì)被進(jìn)一步曬干、壓碎以治療腹瀉和痢疾。一個(gè)中等大小的釋迦果含有6克膳食纖維，幾乎相當(dāng)于推薦量的90%。纖維增加大便體積，緩解便秘。

果星來(lái)客：釋迦果的8種健康益處

7. 提升免疫系統(tǒng)

釋迦果是天然抗氧化劑維生素c的極佳來(lái)源。這種維生素以其獨(dú)特的抗炎和增強(qiáng)免疫功能而聞名。在你的日常飲食中，只要吃一份這種奶油般的水果，就能更好地抵抗感染。它在體內(nèi)搜索有害的自由基，避免一些疾病和疾病的開(kāi)始。

8. 促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

它抑制頭皮問(wèn)題，避免頭發(fā)脫落。它還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。釋迦果富含鐵元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

果星來(lái)客：釋迦果的8種健康益處

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