蔓越莓是所有水果中抗氧化劑含量最高的水果之一。沒(méi)錯(cuò)——蔓越莓富含促進(jìn)健康的抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，并有助于預(yù)防慢性疾病。

蔓越莓的6大好處

蔓越莓最著名的好處之一是它可以作為治療泌尿道感染(UTIs)的藥物。尿道炎在女性中明顯比男性多見(jiàn)。它們可以影響尿路的任何部分，但最常發(fā)生在膀胱。

尿路感染會(huì)產(chǎn)生尿頻、尿急或疼痛的癥狀，有時(shí)還伴有腹痛或尿中帶血。大多數(shù)尿路炎是由一種叫做大腸桿菌的有害細(xì)菌引起的。

蔓越莓被認(rèn)為含有一種特殊的化合物，可以阻止細(xì)菌附著在尿道或膀胱的內(nèi)表面。出于這個(gè)原因，許多健康專家建議每天喝一到兩杯100%純、不加糖或少加糖的蔓越莓汁，以幫助預(yù)防泌尿道感染。

研究表明，經(jīng)常喝蔓越莓汁的女性患尿路感染的癥狀更少。

蔓越莓汁、膠囊和藥片是抗生素的很好的替代品，而抗生素會(huì)帶來(lái)一系列副作用，如酵母菌感染、消化問(wèn)題和抗生素耐藥性。

炎癥是許多慢性疾病的根源，包括心臟病、自身免疫性疾病、癌癥、糖尿病等。幸運(yùn)的是，像蔓越莓這樣的抗炎食物富含抗氧化劑，可以幫助自然對(duì)抗炎癥。

抗氧化劑是在顏色鮮艷的食物中發(fā)現(xiàn)的化合物，如蔓越莓的深紅色或藍(lán)莓的濃藍(lán)色/紫色。所有的漿果都有助于對(duì)抗自由基，這要?dú)w功于它們的抗氧化成分，但蔓越莓是其中最主要的來(lái)源之一。

當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，努力清除來(lái)自不健康飲食、污染或其他因素的毒素時(shí)，就會(huì)發(fā)生炎癥。飲食中缺乏抗氧化劑，抗炎食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的自由基。

自由基是一種可以隨著時(shí)間積累的化合物，會(huì)導(dǎo)致炎癥和細(xì)胞氧化損傷。此外，它們還會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。多吃富含抗氧化劑的食物，比如蔓越莓，是對(duì)抗自由基和減輕炎癥的簡(jiǎn)單方法。

研究表明，蔓越莓含有抗癌物質(zhì)，可能有助于防止乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。事實(shí)上，人類和動(dòng)物的研究都表明蔓越莓可能有助于減緩腫瘤的發(fā)展和阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

加上蔓越莓強(qiáng)大的抗氧化和抗炎特性，蔓越莓可能有助于降低一些最常見(jiàn)的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這就是為什么它們被認(rèn)為是抗癌食物。

根據(jù)一些研究，蔓越莓提取物可以改善免疫功能的多個(gè)方面，甚至可能降低感冒和流感癥狀的頻率。蔓越莓中富含的原花青素可以幫助身體的免疫功能抵御疾病。這些強(qiáng)大的多酚能夠滋養(yǎng)腸道內(nèi)壁，而這正是大部分免疫系統(tǒng)所在的地方。

蔓越莓汁最大的好處之一是它能夠抵御有害細(xì)菌，防止它們?cè)谀c道內(nèi)積累和生長(zhǎng)。這使得健康的、增強(qiáng)免疫力的細(xì)菌得以大量繁殖，并創(chuàng)造出抵御疾病和感染的強(qiáng)大防御。

蔓越莓也富含維生素C，維生素C可以增強(qiáng)免疫力。事實(shí)上，研究表明，蔓越莓可以減輕癥狀，縮短肺炎、瘧疾和腹瀉等病癥的持續(xù)時(shí)間。

蔓越莓被認(rèn)為具有清潔、抗腹瀉、抗菌和排毒利尿的功效。蔓越莓幫助身體排除毒素和堆積，還有助于緩解水潴留和腹脹。

研究表明，蔓越莓有助于優(yōu)化整個(gè)消化道的細(xì)菌平衡。蔓越莓的作用類似于在康普茶、開(kāi)菲爾或酸奶中發(fā)現(xiàn)的益生菌，創(chuàng)造健康的“腸道菌群”環(huán)境。

蔓越莓不僅能緩解便秘、腹瀉和胃酸等癥狀，還能通過(guò)促進(jìn)腸道微生物群的健康，幫助增強(qiáng)免疫力和營(yíng)養(yǎng)吸收。

研究表明，在飲食中加入蔓越莓對(duì)心臟健康有很多好處，因?yàn)樗鼈兡軌蜃柚寡耗?，降低血壓和減少炎癥。

在一項(xiàng)研究中，人們發(fā)現(xiàn)攝入低熱量的蔓越莓汁可以降低心臟病的幾個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，包括血壓、甘油三酯水平、炎癥和胰島素抵抗。

其他研究表明，蔓越莓和蔓越莓汁還可以幫助降低“壞的”低密度脂蛋白膽固醇的水平，增加有益的高密度脂蛋白膽固醇，防止心臟病患者的動(dòng)脈硬化。

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