六種健康食物助你口氣清新更自然

夏季養(yǎng)生水果六種。

“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“六種健康食物助你口氣清新更自然”，希望能為您提供更多的參考。

口臭的原因眾多，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，口臭的最初緣由是各種急慢性疾病，例如便秘、胃痛、消化不良等都會(huì)引起口臭。因此，選用飲食調(diào)理口臭方面，要特別注意這幾天，快跟小編一起去看看吧！

口臭是全身疾病或局部疾病呢個(gè)的一種表征，口臭會(huì)使人精神不爽，與人交談時(shí)也會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得很難為情。最常用的除口臭方法是咀嚼口香糖。小編介紹口臭的飲食調(diào)理方法，讓你的口氣隨時(shí)保持清新。

口臭患者選用牙刷時(shí)應(yīng)該選用軟毛的保健牙刷，刷牙時(shí)候要注意豎刷，保證完全去除牙齒的菌斑和軟垢，這樣的刷法還可防止牙齦退縮、牙根暴露等疾病發(fā)生。

口臭的原因眾多，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，口臭的最初緣由是各種急慢性疾病，例如便秘、胃痛、消化不良等都會(huì)引起口臭。因此，選用飲食調(diào)理口臭方面，要特別注意這幾點(diǎn)。

①海帶

海帶的成分里含有豐富的碘元素，多食海帶可預(yù)防甲狀腺腫大這一病癥。海帶含有的褐藻酸鈉鹽具有預(yù)防白血病和骨痛病的作用。

②甜瓜子

甜瓜子味甘性寒，它的功效是散結(jié)消瘀、清肺潤(rùn)腸，也可治療慢性支氣管炎、大便不暢等病癥。

③茴香

茴香所含的茴香油成分，可刺激胃腸神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液的分泌，具有健胃、行氣的功效。平時(shí)多咀嚼茴香，可有效預(yù)防口臭。

④橘餅

橘餅含有豐富的維生素，橘皮具有行氣、健胃、祛痰的功效，而橘的種子具有行氣、散結(jié)、止痛等功效，口臭時(shí)嘴里含一塊橘皮效果很明顯。

⑤肉桂

肉桂常被認(rèn)為是一種中成藥，在醫(yī)學(xué)上常用于活血通經(jīng)、散寒止痛等方面。桂皮油通過(guò)刺激嗅覺(jué)，反射性的餓促進(jìn)胃機(jī)能，直接刺激胃黏膜，使其分泌功能增強(qiáng)，起到健胃的功效。

⑥蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，其食療、輔助治療功效都很好，蘋(píng)果可以幫助消化，且給人體提供很多大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

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讓口氣更清新的9種妙招

擁有清新的口氣不僅讓人感到一整天的精神爽朗，但有一些人偏偏達(dá)不到這樣的效果，但果他們也想利用一些方式來(lái)去除口腔異味，和口臭。去除口腔異味的方式有很多種，今天教大家?guī)追N簡(jiǎn)單使口氣清新的妙招。

1、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、吃的過(guò)飽或者空腹時(shí)間太長(zhǎng)也容易引起口臭。所以避免這些情況發(fā)生。

2、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭;也可以選擇用鹽水漱口。

3、如果工作在外，可以隨身帶上口香糖或者口氣清新劑，以備不時(shí)之需。推薦一款鮮花香口片，用掌柜的話說(shuō)：“鮮花香口片入口含服，口留花香，男女都適合”，你也可以試試。

4、有頑固性口臭的人，應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙。在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。

5、清潔舌頭，其實(shí)舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細(xì)菌及菜屑，它們也是口臭的來(lái)源。因此，當(dāng)你刷牙時(shí)，最好用牙刷輕輕掃過(guò)舌面，以清除殘留的食物及細(xì)菌。

6、用餐完后，除刷牙、舌頭之外，同時(shí)也使用牙線剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細(xì)菌的累積。

7、嚼茶葉或者用茶水漱口。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。

8、蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。

9、兩慢一快喝水法，通過(guò)這種喝水法可以把口腔和咽喉一起都清潔一下。就不會(huì)出現(xiàn)口腔干凈了，但咽喉沒(méi)干凈而依然口臭的情況。

具體方法是：兩慢：先喝兩大口，每口水都充滿在嘴里的每個(gè)角落，然后慢慢的分小股咽下去;一快：再喝一口水，快速的咽下去。

以上就是給大家介紹了讓口氣更清新的方式，希望可以供大家參考，想口氣更加的自然清新，可以利用這些天然的食物，和簡(jiǎn)單的方式來(lái)達(dá)到這樣的效果哦。這樣的方式十分的簡(jiǎn)單方便，觸手可及，對(duì)一些時(shí)間緊迫的人群也十分的適合。

六種食物使女人更漂亮

1、姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。

2、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

3、番茄延緩衰老

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

4、茶葉防輻射

在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為健康之液，靈魂之飲。茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

5、醋增強(qiáng)皮膚活力

醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.52.0,很接近于人體胃酸的pH值1.31.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

6、黃豆調(diào)理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

常吃10種食物 擁有清新好口氣

每個(gè)人都想擁有潔白健康的牙齒，潔白的牙齒即使笑起來(lái)也特迷人。但是要想擁有潔白的牙齒還要注意很多的事項(xiàng)。除了勤刷牙、用牙線等，其實(shí)我們平常吃什么食物也會(huì)影響到我們的牙齒健康。

因?yàn)橐恍┨烊皇澄锢锏某煞郑梢詫?duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

聽(tīng)起來(lái)讓人心動(dòng)嗎？不妨試一試下面10種食物。

1、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

怎么吃？

嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

2、番石榴

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個(gè)好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

怎么吃？

除了番石榴之外，維生素C的最佳食物來(lái)源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆番石榴或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)，拿來(lái)當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

3、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇所含的香菇多糖體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

怎么吃？

菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。

4、芥末

品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。

芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎么吃？

除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

5、綠茶

被視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶，對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

怎么吃？

視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

6、奶酪

誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

奶酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用奶酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)（因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅(jiān)固。

怎么吃？

早餐來(lái)一份西紅柿奶酪三明治。準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂奶酪。

首先，將奶酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個(gè)人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來(lái)。

以錫箔紙將吐司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

7、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎么吃？

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

制作生菜色拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

8、薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少壞口氣.薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

在歐美國(guó)家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。研究發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。

怎么吃？

吃完一頓大魚(yú)大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開(kāi)口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者香芹，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。

9、無(wú)糖口香糖

嚼食無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加木糖醇（xylitol）的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會(huì)被口中細(xì)菌利用。

怎么吃

吃過(guò)東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無(wú)糖口香糖是一種替代方法。

不過(guò)，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來(lái)清潔口腔，盡可能吃完?yáng)|西就馬上刷牙。

10、水

最后別忘了，喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。

適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，藉機(jī)作怪而損害牙齒。

怎么吃

每個(gè)人一天需要喝6~8杯水（約1500~2000㏄），尤其吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

還在為自己牙齒發(fā)愁擔(dān)憂的朋友們抓緊來(lái)試一試以上的潔白牙齒的方法吧，只要堅(jiān)持相信大家都會(huì)擁有迷人而健康的牙齒的。

影響健康的六種食物

人的一切營(yíng)養(yǎng)均來(lái)源于食物，而且有些有毒物質(zhì)往往都是在人們不知不覺(jué)中從口進(jìn)入身體內(nèi)的，因此，日常生活中，大家應(yīng)該多多了解哪些食物多吃將對(duì)身體有害？

在日常生活中，健康養(yǎng)生對(duì)食物的選擇是很重要的。健康養(yǎng)生離不開(kāi)健康的飲食，而健康的飲食又需要大家慎重對(duì)待正確飲用食物的選擇，雖然有些食物表面上看起來(lái)很健康，但大家不知道有些食物中含有的有害物質(zhì)對(duì)人體也是有影響的，雖然短期內(nèi)影響不大，但長(zhǎng)期食用的話，將可能影響大家的生命安全，所以應(yīng)該少吃，大家必須要引起一定的注意。

影響健康的六種食物：

味精：

味精攝入過(guò)多會(huì)使得血液中的谷氨酸含量大大提升，限制了人體對(duì)鈣和鎂元素的利用，影響身體健康，短期可能會(huì)引起人身體不適，惡心、心慌和頭疼等情況。建議每人每天最多不要超過(guò)6克的攝入量。

油條：

油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如果經(jīng)常吃油條，鋁元素很難排除體外，對(duì)身體會(huì)造成重大影響，體內(nèi)的鋁含量過(guò)多就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)變慢，老年吃多了油條很容易造成老年癡呆。

咖啡：

咖啡中含有大量的咖啡因，一旦被消化，會(huì)迅速達(dá)到身體的各個(gè)部位，造成各個(gè)器官收縮，新陳代謝速度明顯提升，胃酸尿量增多對(duì)身體器官造成很大的壓力。

爆米花：

爆米花的鉛含量也是非常高的，吃多了也會(huì)造成人身體的不適，造成許多不良反應(yīng)。

松花蛋：

很多人愛(ài)吃松花蛋，其實(shí)松花蛋當(dāng)中含有很多的鉛成分，鉛吃多了容易中毒，小孩子吃多了很容易造成發(fā)育不良、貧血、好動(dòng)、失眠等不良反映。

加糖鮮榨橙汁：

加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多，糖分太多影響身體健康，會(huì)增胖。推薦吃原水果。

你不知道的六種清口氣食物

生活中口氣問(wèn)題影響著人們的交際問(wèn)題，有的人因?yàn)榭跉獠磺逍卤蝗吮芏h(yuǎn)之。多數(shù)情況下口氣不好是因?yàn)榭谇患?xì)菌或者腸胃方面疾病導(dǎo)致的，那么從飲食上能否改善口臭問(wèn)題呢?答案是肯定的，下面小編為大家介紹幾種可以清新口氣的食物。

1. 綠茶

綠茶成分中含有的兒茶素具有清楚口腔內(nèi)變形鏈球菌的作用，另外氟與牙齒中的磷灰石相結(jié)合的時(shí)候，也會(huì)在牙齒表面起到一層保護(hù)層，可以防酸抗蛀牙。

2. 酸奶

據(jù)研究表明，導(dǎo)致口腔問(wèn)題的主要原因是口腔內(nèi)的硫化氫含量過(guò)高造成的，每天適量的喝一些酸奶可以控制口腔內(nèi)細(xì)菌的產(chǎn)生，以及降低牙菌斑形成的概率。

3. 薄荷

薄荷葉的成分中含有單帖烯類化合物，此類物質(zhì)在被吸收后可以通過(guò)血液循環(huán)到肺部，起到清新口氣的作用。另外，在吃了大量油膩的食物以后，喝一些不加糖的薄荷茶，還可以起到去除腸道油膩的作用。

4. 芹菜

芹菜是去除口腔異味很好的蔬菜，特別是對(duì)口腔煙味的去除很有幫助。為了起到更好的效果，可以把芹菜放在嘴里嚼或者泡在水里喝。

芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達(dá)到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。

5. 香菇

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，香菇的成分中含有香菇多醣體可以對(duì)牙齒起到一定的保護(hù)作用，主要是抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的形成，以及減少牙菌斑的含量。

6. 芥末

芥末在做菜中的作用主要是為了殺菌，在與調(diào)味品綜合的時(shí)候可以中和菜的腥味。近期有研究表明，芥末還具有一定的清潔口腔內(nèi)細(xì)菌的作用。

上述提到的六種食物，有的人可能認(rèn)為具有清潔口氣的作用很意外，但從殺菌成分上來(lái)說(shuō)，他們都具有一定的作用。如果是在平時(shí)不方便的時(shí)候還是可以嚼一些口香糖來(lái)清潔口氣的，不過(guò)建議每日嚼的不要太多，每日不要超過(guò)5顆最好。

六種健康的長(zhǎng)壽食物

【導(dǎo)讀】養(yǎng)生長(zhǎng)壽的熱度越來(lái)越高，那么長(zhǎng)壽吃什么好呢？就吃六種健康的長(zhǎng)壽食物，哪些食物最具有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用呢？下面我們就來(lái)了解一下六種健康的長(zhǎng)壽食物吧。

六種健康的長(zhǎng)壽食物

茶

喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長(zhǎng)，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。

西紅柿

西紅柿富含的番茄紅素（類胡蘿卜素的一種）是讓西紅柿呈現(xiàn)紅色的色素，有很強(qiáng)的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿可防曬、保護(hù)心腦血管、防癌等。建議每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個(gè)西紅柿，也可用西瓜、木瓜等代替。

火雞

火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低?；痣u還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護(hù)免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3~4次火雞肉，每次一至二兩。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是超級(jí)抗氧化劑，其中的花青素能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、認(rèn)知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統(tǒng)的炎癥。

六種健康的長(zhǎng)壽食物

建議每天可食用的藍(lán)莓量約為1~2個(gè)網(wǎng)球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。

西蘭花

西蘭花屬十字花科植物，是已知營(yíng)養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預(yù)防白內(nèi)障等。

建議每天吃體積0.5~1個(gè)網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍(lán)菜等代替。由于它含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。

野生鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2~4次鮭魚(yú)，可與沙丁魚(yú)、比目魚(yú)等交替食用。

六種食物保護(hù)腎臟健康

【導(dǎo)讀】腎虛怎么調(diào)理？補(bǔ)腎是我們養(yǎng)傷的頭等大事，日常生活中，有很多有腎虛的癥狀，如果不及時(shí)補(bǔ)腎會(huì)傷害身體，那么腎虛該如何調(diào)理呢？我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)飲食的方法來(lái)保護(hù)我們的腎臟的健康，那么什么食物可以調(diào)節(jié)呢，下面由小編為您帶來(lái)六種食物保護(hù)腎臟健康，希望六種食物保護(hù)腎臟健康能對(duì)您有所幫助。

六種食物保護(hù)腎臟健康

1.紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

2.雞蛋白

保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。

3.西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

六種食物保護(hù)腎臟健康

4.卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

5.魚(yú)肉

魚(yú)肉（特別是深海魚(yú)）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

6.果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

如何讓口氣清新？

想必很多人都遇到過(guò)口氣不清新的情況，這會(huì)有很多表現(xiàn)，比如會(huì)感到口腔里面不干凈，會(huì)感覺(jué)到黏糊糊的，另外出去的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口臭，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)非常不舒服，尤其在與人交流的時(shí)候會(huì)變得不自信，甚至可能會(huì)出現(xiàn)一些尷尬的局面，所以這個(gè)問(wèn)題要及時(shí)解決，下面教大家一句讓口氣變清新的方法。

如何讓口氣清新？

使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。

喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭

口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會(huì)留在口中，感到極不舒服。因此建議，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

正確的刷牙及清潔舌苔

飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。

可使口氣清新的食物有哪些

有口氣是讓周圍的人和自己都非常尷尬的事情?？v使一表人才、才華橫溢，惟獨(dú)口氣很重，你的形象和受歡迎度也不得已而大打折扣?？跉獠⒉灰欢ň褪强诔簦泻芏喾N氣味，往往是你體內(nèi)不同疾病的征兆。聽(tīng)說(shuō)食物可使口氣清新，那些食物可以祛除口氣，一起來(lái)跟小編看看吧！

一：香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

二：酸奶

每天堅(jiān)持喝酸奶可降低口腔異味，喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，清潔口腔，但含糖的酸奶起不到這種效果。

三：富含纖維素的蔬菜

包括蘋(píng)果、胡蘿卜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。

四：含大量維生素c的水果

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素c的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素c對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素c應(yīng)該從天然食品，而非從食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。

四大食物可使口氣清新，專家表示說(shuō)另外，易引起口臭的許多感染性疾?。ㄈ琮X槽溢膿、齲齒、上頜竇炎、肺膿腫等）都與厭氧菌及化膿菌的聯(lián)合感染有關(guān)，同時(shí)幽門(mén)螺桿菌感染也與多種易引起口臭的消化系統(tǒng)疾?。ㄈ缏晕秆?、十二指腸潰瘍、消化不良、胃癌等）密切相關(guān)，所以及時(shí)治療這幾種細(xì)菌的感染，對(duì)消除原發(fā)病及口臭均有重要意義。

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