六種健康食物助你口氣清新更自然

夏季養(yǎng)生水果六種。

“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“六種健康食物助你口氣清新更自然”，希望能為您提供更多的參考。

口臭的原因眾多，醫(yī)學上認為，口臭的最初緣由是各種急慢性疾病，例如便秘、胃痛、消化不良等都會引起口臭。因此，選用飲食調(diào)理口臭方面，要特別注意這幾天，快跟小編一起去看看吧！

口臭是全身疾病或局部疾病呢個的一種表征，口臭會使人精神不爽，與人交談時也會讓對方覺得很難為情。最常用的除口臭方法是咀嚼口香糖。小編介紹口臭的飲食調(diào)理方法，讓你的口氣隨時保持清新。

口臭患者選用牙刷時應(yīng)該選用軟毛的保健牙刷，刷牙時候要注意豎刷，保證完全去除牙齒的菌斑和軟垢，這樣的刷法還可防止牙齦退縮、牙根暴露等疾病發(fā)生。

口臭的原因眾多，醫(yī)學上認為，口臭的最初緣由是各種急慢性疾病，例如便秘、胃痛、消化不良等都會引起口臭。因此，選用飲食調(diào)理口臭方面，要特別注意這幾點。

①海帶

海帶的成分里含有豐富的碘元素，多食海帶可預(yù)防甲狀腺腫大這一病癥。海帶含有的褐藻酸鈉鹽具有預(yù)防白血病和骨痛病的作用。

②甜瓜子

甜瓜子味甘性寒，它的功效是散結(jié)消瘀、清肺潤腸，也可治療慢性支氣管炎、大便不暢等病癥。

③茴香

茴香所含的茴香油成分，可刺激胃腸神經(jīng)血管，促進消化液的分泌，具有健胃、行氣的功效。平時多咀嚼茴香，可有效預(yù)防口臭。

④橘餅

橘餅含有豐富的維生素，橘皮具有行氣、健胃、祛痰的功效，而橘的種子具有行氣、散結(jié)、止痛等功效，口臭時嘴里含一塊橘皮效果很明顯。

⑤肉桂

肉桂常被認為是一種中成藥，在醫(yī)學上常用于活血通經(jīng)、散寒止痛等方面。桂皮油通過刺激嗅覺，反射性的餓促進胃機能，直接刺激胃黏膜，使其分泌功能增強，起到健胃的功效。

⑥蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，其食療、輔助治療功效都很好，蘋果可以幫助消化，且給人體提供很多大腦所必須的營養(yǎng)成分。

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讓口氣更清新的9種妙招

擁有清新的口氣不僅讓人感到一整天的精神爽朗，但有一些人偏偏達不到這樣的效果，但果他們也想利用一些方式來去除口腔異味，和口臭。去除口腔異味的方式有很多種，今天教大家?guī)追N簡單使口氣清新的妙招。

1、睡眠時間過長、吃的過飽或者空腹時間太長也容易引起口臭。所以避免這些情況發(fā)生。

2、養(yǎng)成飯后漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭;也可以選擇用鹽水漱口。

3、如果工作在外，可以隨身帶上口香糖或者口氣清新劑，以備不時之需。推薦一款鮮花香口片，用掌柜的話說：“鮮花香口片入口含服，口留花香，男女都適合”，你也可以試試。

4、有頑固性口臭的人，應(yīng)堅持每頓飯后刷牙。在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。

5、清潔舌頭，其實舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。因此，當你刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，以清除殘留的食物及細菌。

6、用餐完后，除刷牙、舌頭之外，同時也使用牙線剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。

7、嚼茶葉或者用茶水漱口。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。

8、蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

9、兩慢一快喝水法，通過這種喝水法可以把口腔和咽喉一起都清潔一下。就不會出現(xiàn)口腔干凈了，但咽喉沒干凈而依然口臭的情況。

具體方法是：兩慢：先喝兩大口，每口水都充滿在嘴里的每個角落，然后慢慢的分小股咽下去;一快：再喝一口水，快速的咽下去。

以上就是給大家介紹了讓口氣更清新的方式，希望可以供大家參考，想口氣更加的自然清新，可以利用這些天然的食物，和簡單的方式來達到這樣的效果哦。這樣的方式十分的簡單方便，觸手可及，對一些時間緊迫的人群也十分的適合。

六種食物使女人更漂亮

1、姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

2、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

3、番茄延緩衰老

營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4、茶葉防輻射

在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為健康之液，靈魂之飲。茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

5、醋增強皮膚活力

醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.52.0,很接近于人體胃酸的pH值1.31.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、黃豆調(diào)理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

常吃10種食物 擁有清新好口氣

每個人都想擁有潔白健康的牙齒，潔白的牙齒即使笑起來也特迷人。但是要想擁有潔白的牙齒還要注意很多的事項。除了勤刷牙、用牙線等，其實我們平常吃什么食物也會影響到我們的牙齒健康。

因為一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。

1、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

怎么吃？

嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

2、番石榴

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

怎么吃？

除了番石榴之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆番石榴或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發(fā)胖。

3、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇所含的香菇多糖體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

怎么吃？

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

4、芥末

品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。

芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎么吃？

除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

5、綠茶

被視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險?，F(xiàn)在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

怎么吃？

視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

6、奶酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

奶酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用奶酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)（因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅固。

怎么吃？

早餐來一份西紅柿奶酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂奶酪。

首先，將奶酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來。

以錫箔紙將吐司整個包好，放進預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

7、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，實驗發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎么吃？

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

制作生菜色拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

8、薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少壞口氣.薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。

在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。研究發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。

怎么吃？

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者香芹，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。

9、無糖口香糖

嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加木糖醇（xylitol）的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中細菌利用。

怎么吃

吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。

不過，牙科醫(yī)生強調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙。

10、水

最后別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。

適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，藉機作怪而損害牙齒。

怎么吃

每個人一天需要喝6~8杯水（約1500~2000㏄），尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

還在為自己牙齒發(fā)愁擔憂的朋友們抓緊來試一試以上的潔白牙齒的方法吧，只要堅持相信大家都會擁有迷人而健康的牙齒的。

影響健康的六種食物

人的一切營養(yǎng)均來源于食物，而且有些有毒物質(zhì)往往都是在人們不知不覺中從口進入身體內(nèi)的，因此，日常生活中，大家應(yīng)該多多了解哪些食物多吃將對身體有害？

在日常生活中，健康養(yǎng)生對食物的選擇是很重要的。健康養(yǎng)生離不開健康的飲食，而健康的飲食又需要大家慎重對待正確飲用食物的選擇，雖然有些食物表面上看起來很健康，但大家不知道有些食物中含有的有害物質(zhì)對人體也是有影響的，雖然短期內(nèi)影響不大，但長期食用的話，將可能影響大家的生命安全，所以應(yīng)該少吃，大家必須要引起一定的注意。

影響健康的六種食物：

味精：

味精攝入過多會使得血液中的谷氨酸含量大大提升，限制了人體對鈣和鎂元素的利用，影響身體健康，短期可能會引起人身體不適，惡心、心慌和頭疼等情況。建議每人每天最多不要超過6克的攝入量。

油條：

油條中的白礬是含鋁的無機物，如果經(jīng)常吃油條，鋁元素很難排除體外，對身體會造成重大影響，體內(nèi)的鋁含量過多就會造成神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)變慢，老年吃多了油條很容易造成老年癡呆。

咖啡：

咖啡中含有大量的咖啡因，一旦被消化，會迅速達到身體的各個部位，造成各個器官收縮，新陳代謝速度明顯提升，胃酸尿量增多對身體器官造成很大的壓力。

爆米花：

爆米花的鉛含量也是非常高的，吃多了也會造成人身體的不適，造成許多不良反應(yīng)。

松花蛋：

很多人愛吃松花蛋，其實松花蛋當中含有很多的鉛成分，鉛吃多了容易中毒，小孩子吃多了很容易造成發(fā)育不良、貧血、好動、失眠等不良反映。

加糖鮮榨橙汁：

加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多，糖分太多影響身體健康，會增胖。推薦吃原水果。

你不知道的六種清口氣食物

生活中口氣問題影響著人們的交際問題，有的人因為口氣不清新被人避而遠之。多數(shù)情況下口氣不好是因為口腔細菌或者腸胃方面疾病導(dǎo)致的，那么從飲食上能否改善口臭問題呢?答案是肯定的，下面小編為大家介紹幾種可以清新口氣的食物。

1. 綠茶

綠茶成分中含有的兒茶素具有清楚口腔內(nèi)變形鏈球菌的作用，另外氟與牙齒中的磷灰石相結(jié)合的時候，也會在牙齒表面起到一層保護層，可以防酸抗蛀牙。

2. 酸奶

據(jù)研究表明，導(dǎo)致口腔問題的主要原因是口腔內(nèi)的硫化氫含量過高造成的，每天適量的喝一些酸奶可以控制口腔內(nèi)細菌的產(chǎn)生，以及降低牙菌斑形成的概率。

3. 薄荷

薄荷葉的成分中含有單帖烯類化合物，此類物質(zhì)在被吸收后可以通過血液循環(huán)到肺部，起到清新口氣的作用。另外，在吃了大量油膩的食物以后，喝一些不加糖的薄荷茶，還可以起到去除腸道油膩的作用。

4. 芹菜

芹菜是去除口腔異味很好的蔬菜，特別是對口腔煙味的去除很有幫助。為了起到更好的效果，可以把芹菜放在嘴里嚼或者泡在水里喝。

芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。

5. 香菇

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，香菇的成分中含有香菇多醣體可以對牙齒起到一定的保護作用，主要是抑制口腔內(nèi)細菌的形成，以及減少牙菌斑的含量。

6. 芥末

芥末在做菜中的作用主要是為了殺菌，在與調(diào)味品綜合的時候可以中和菜的腥味。近期有研究表明，芥末還具有一定的清潔口腔內(nèi)細菌的作用。

上述提到的六種食物，有的人可能認為具有清潔口氣的作用很意外，但從殺菌成分上來說，他們都具有一定的作用。如果是在平時不方便的時候還是可以嚼一些口香糖來清潔口氣的，不過建議每日嚼的不要太多，每日不要超過5顆最好。

六種健康的長壽食物

【導(dǎo)讀】養(yǎng)生長壽的熱度越來越高，那么長壽吃什么好呢？就吃六種健康的長壽食物，哪些食物最具有養(yǎng)生長壽的作用呢？下面我們就來了解一下六種健康的長壽食物吧。

六種健康的長壽食物

茶

喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長，降低罹患癌癥的風險。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。

西紅柿

西紅柿富含的番茄紅素（類胡蘿卜素的一種）是讓西紅柿呈現(xiàn)紅色的色素，有很強的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿可防曬、保護心腦血管、防癌等。建議每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個西紅柿，也可用西瓜、木瓜等代替。

火雞

火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低?；痣u還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3~4次火雞肉，每次一至二兩。

藍莓

藍莓是超級抗氧化劑，其中的花青素能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統(tǒng)的炎癥。

六種健康的長壽食物

建議每天可食用的藍莓量約為1~2個網(wǎng)球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。

西蘭花

西蘭花屬十字花科植物，是已知營養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預(yù)防白內(nèi)障等。

建議每天吃體積0.5~1個網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍菜等代替。由于它含有會導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。

野生鮭魚

鮭魚富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2~4次鮭魚，可與沙丁魚、比目魚等交替食用。

六種食物保護腎臟健康

【導(dǎo)讀】腎虛怎么調(diào)理？補腎是我們養(yǎng)傷的頭等大事，日常生活中，有很多有腎虛的癥狀，如果不及時補腎會傷害身體，那么腎虛該如何調(diào)理呢？我們在日常生活中通過飲食的方法來保護我們的腎臟的健康，那么什么食物可以調(diào)節(jié)呢，下面由小編為您帶來六種食物保護腎臟健康，希望六種食物保護腎臟健康能對您有所幫助。

六種食物保護腎臟健康

1.紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

2.雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

3.西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

六種食物保護腎臟健康

4.卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

5.魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

6.果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

如何讓口氣清新？

想必很多人都遇到過口氣不清新的情況，這會有很多表現(xiàn)，比如會感到口腔里面不干凈，會感覺到黏糊糊的，另外出去的時候會出現(xiàn)口臭，整個人都會感覺非常不舒服，尤其在與人交流的時候會變得不自信，甚至可能會出現(xiàn)一些尷尬的局面，所以這個問題要及時解決，下面教大家一句讓口氣變清新的方法。

如何讓口氣清新？

使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅瑖娚峡跉馇逍聞┖蠛仙献鞌?shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。

喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭

口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在口中，感到極不舒服。因此建議，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

正確的刷牙及清潔舌苔

飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。

可使口氣清新的食物有哪些

有口氣是讓周圍的人和自己都非常尷尬的事情?？v使一表人才、才華橫溢，惟獨口氣很重，你的形象和受歡迎度也不得已而大打折扣?？跉獠⒉灰欢ň褪强诔?，有很多種氣味，往往是你體內(nèi)不同疾病的征兆。聽說食物可使口氣清新，那些食物可以祛除口氣，一起來跟小編看看吧！

一：香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼的時間越長越好。

二：酸奶

每天堅持喝酸奶可降低口腔異味，喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，清潔口腔，但含糖的酸奶起不到這種效果。

三：富含纖維素的蔬菜

包括蘋果、胡蘿卜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。

四：含大量維生素c的水果

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素c的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素c對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素c應(yīng)該從天然食品，而非從食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

四大食物可使口氣清新，專家表示說另外，易引起口臭的許多感染性疾?。ㄈ琮X槽溢膿、齲齒、上頜竇炎、肺膿腫等）都與厭氧菌及化膿菌的聯(lián)合感染有關(guān)，同時幽門螺桿菌感染也與多種易引起口臭的消化系統(tǒng)疾病（如慢性胃炎、十二指腸潰瘍、消化不良、胃癌等）密切相關(guān)，所以及時治療這幾種細菌的感染，對消除原發(fā)病及口臭均有重要意義。

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