平時(shí)無肉不歡、蔬菜吃得少，

嫌吃水果麻煩、喝杯果汁替代一下，

每餐都吃精致米面，很少吃粗糧……

以上種種習(xí)慣，

你是不是可以對(duì)號(hào)入座？

我國居民的膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，想要獲得均衡的營養(yǎng)，可以從食物的多樣化方面加以改善。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚、蛋奶和豆類。

靜寶整理了“一到七”清淡飲食指南，一起來看看，吃出健康吧↓↓↓

除了飲食方面的調(diào)整，生活上還有些小習(xí)慣也要多加注意，可能是不經(jīng)意的小改變，就能收獲健康大進(jìn)步。

合理安排三餐。不要因?yàn)樗瘧杏X就把早餐省略，每天定時(shí)定量吃好三餐，避免暴飲暴食、挑食或過度節(jié)食，為身心健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。各年齡段人群都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，保持健康的體重。辦公室人群要減少久坐的時(shí)間，可經(jīng)常起身走動(dòng)走動(dòng)，拉伸一下筋骨。美編：王菲編輯：吳晶晶

綜合自健康中國官方微信號(hào)

可能你還想看

?美翻了！最浪漫的月季花海已上線！

?“壹戲劇大賞”14項(xiàng)大獎(jiǎng)揭曉！2024上?！れo安現(xiàn)代戲劇谷圓滿閉幕

?芮歐百貨上新進(jìn)行時(shí)！首店新店陸續(xù)開業(yè)，好逛名單提前“劇透”↑↑↑

?靜安區(qū)AEO認(rèn)證指導(dǎo)中心成立！助力提升國際貿(mào)易便利化水平