減肥，遇到更自信的自己
朝霞
<p class="ql-block"> 我叫杜立霞， 來自河北衡水， 今年55歲， 地道的70后， 我今天和大家來談一下我的減肥經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> 我是從2023年4月27日正式開始嘗試減肥的，在沒減之前， 體重172斤， 身體也不好， 有心臟病， 血壓高， 中度脂肪肝， 胃病， 嚴(yán)重的便秘。尤其是雙腿滑膜炎， 走路都成問題， 我記得在2022年一年當(dāng)中， 我就扭過腳三次， 去醫(yī)院骨科醫(yī)生都建議我減肥、補(bǔ)鈣。期間也因?yàn)樾呐K不好， 血壓不穩(wěn)定， 一年當(dāng)中多次跑醫(yī)院， 因?yàn)槲抑挥幸粋€(gè)孩子， 為此在往返醫(yī)院的過程當(dāng)中， 也耽誤了孩子很多工作， 在所有情形都交織在一起的情況下， 我也做了深思， 我現(xiàn)在才50多歲， 身體狀況就這么差， 最緊急的就是減肥調(diào)理身體， 雖然也嘗試過多種減肥方法， 但是都不可行， 最后都不了了之， 但是我心里一直有這個(gè)想法。</p> <p class="ql-block">我的2022年</p> <p class="ql-block"> 一次偶然的機(jī)會(huì)， 我遇到了也是我人生中的貴人， 鑫瀅老師 (他現(xiàn)在是我們瘦身營養(yǎng)師)也知道她就是通過減肥瘦身的， 減掉40斤。通過她的介紹， 讓我知道限能量平衡飲食法， 營養(yǎng)享瘦， 吃瘦不餓瘦。改變飲食方式， 科學(xué)用餐合理安排食物， 以及一天五餐的飲食結(jié)構(gòu)和合適的運(yùn)動(dòng)， 聽了她的介紹， 深深地吸引了我， 又勾起了我想嘗試的欲望， 最后她又給我介紹了教練 (張霞老師) ，也是我的貴人， 一個(gè)很優(yōu)秀的業(yè)務(wù)能力非常強(qiáng)的， 還有多重頭銜的美女教練。就這樣在她們?cè)敿?xì)的介紹后， 我開始嘗試七天的體驗(yàn)營， 雖然一開始挺辛苦的， 因?yàn)樵蹅儺吘挂酝涣嫉娘嬍撤绞揭呀?jīng)形成了， 一下子改變飲食結(jié)構(gòu)， 心理身體上都不適應(yīng)， 教練就耐心地引導(dǎo)， 因?yàn)槲椅覆缓茫?吃飯也不適應(yīng)， 又感覺吃不飽， 餓得難受， 教練會(huì)經(jīng)常在旁邊鼓勵(lì)， 讓我吃一些軟爛的食物，根據(jù)我的情況讓我做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)， 首先靠墻站開始， 因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)腿疼， 做不了其它的運(yùn)動(dòng)， 就從一開始的幾分鐘逐步加長時(shí)間，就這么一點(diǎn)點(diǎn)帶著往前走。雖然我和教練只是線上相識(shí)， 素未謀面， 但這這種敬業(yè)的態(tài)度深深地打動(dòng)了我， 在她們的鼓勵(lì)支持下， 我艱難地完成了七天的體驗(yàn)， 但是結(jié)果確實(shí)卻大大出乎我的意料， 七天的堅(jiān)持， 我足足掉了七斤八兩， 這使得我很驚訝， 哎呀， 這種方式太可行了， 真的有效果啊！ 平衡飲食就能有這么大的改變， 一下子激發(fā)了我的信心， 我一定要堅(jiān)持減下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 就這樣在教練們的帶動(dòng)下， 我積極地參與進(jìn)來， 隨后也增加了營養(yǎng)補(bǔ)劑的補(bǔ)充， 在這期間有過心理障礙， 也經(jīng)歷過多次平臺(tái)期， 都是教練一直帶著我， 給我做疏導(dǎo)， 讓我有一個(gè)好的心態(tài)， 穩(wěn)定自己的情緒， 也通過減肥， 我改變了自己以往很多的不良飲食習(xí)慣， 以前從不喝牛奶， 不吃牛肉， 教練就耐心的講解喝牛奶的好處， 既能補(bǔ)充蛋白又能補(bǔ)鈣，早上雞蛋牛奶，中午3兩瘦肉， 晚上二兩豆腐， 再加上營養(yǎng)補(bǔ)劑的供給。就這樣， 我從一個(gè)對(duì)正確飲食沒有任何觀念的人， 到現(xiàn)在一年半的時(shí)間， 已經(jīng)養(yǎng)成了每天吃營養(yǎng)早餐的習(xí)慣， 也成了長期的堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">我改變后的營養(yǎng)餐</p> <p class="ql-block"> 在這樣的飲食改變和教練精心的帶動(dòng)下，我從2023年四月末開始減肥到2024年春節(jié)， 幾個(gè)月的時(shí)間， 我就減了整整50斤， 這是我沒有想到的， 同時(shí)， 身體狀況也得到了極大改善，血壓也比較平穩(wěn)了， 心臟去醫(yī)院再檢查也好很多， 中度脂肪肝也變成輕度的了， 尤其可喜的是便秘好了， 睡眠也好了， 也不掉頭發(fā)了， 走路更是個(gè)飛躍的變化， 每天基本上都是一萬多步， 騎自行車也不是問題了， 在跑步機(jī)上快走都可以了， 同時(shí)也通過自己的改變， 影響了周邊的朋友和親戚， 其中有五個(gè)看到我減肥成功瘦下來的來詢問， 我就把張霞教練介紹給她們， 在他們參與的過程中也都不同程度的減了二十多斤三十多斤不等， 大家也都感嘆限能量平衡飲食法非常可行， 適合每一個(gè)有減重需求的人， 條件很簡單， 進(jìn)入瘦身營， 教練一對(duì)一的輔導(dǎo)， 保姆式陪伴， 再一個(gè)就是教練的專業(yè)， 嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刂笇?dǎo)， 根據(jù)每個(gè)人的身體情況， 因人而異， 只要你聽話照做體重就一定能減下來， 身體各項(xiàng)指標(biāo)也越來越趨于正常， 而且還不反彈， 現(xiàn)在我還在往減脂塑形上發(fā)展， 目前還在瘦身營繼續(xù)跟隨， 讓身材越來越標(biāo)準(zhǔn)， 同時(shí)也期待自己的更好的改變。</p> <p class="ql-block">改變后的我</p> <p class="ql-block"> 好了， 我就說這些吧， 最后我還要對(duì)優(yōu)秀的教練和營長說一聲， 感謝你們一年多的鼓勵(lì)帶動(dòng)， 沒有你們的支持， 陪伴， 就沒有瘦身成功的我， 閑暇時(shí)我也在想， 我都50多歲了， 年輕時(shí)就是大胖子， 幾十年就這么過來的， 也沒太動(dòng)過減肥的心思， 年齡逐漸大了， 卻有了大不同的感覺， 現(xiàn)在成功減肥了， 是我自己的原因嗎， 也不完全是， 是因?yàn)樵诤线m的時(shí)間遇到合適的人產(chǎn)生的巨大影響， 他們就是我人生的貴人， 現(xiàn)在我每每遇見親戚朋友， 在他們驚嘆我改變的同時(shí)， 我心中那份自信， 那份自豪油然而生， 這就是改變的魅力， 為了回報(bào)這份感恩的心， 我一定要在瘦身營繼續(xù)陪跑下去， 一方面讓自己的身材越來越達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)， 一方面也愿回饋教練對(duì)我的幫助改變吧， 同時(shí)也用自己的改變現(xiàn)身說法， 把這種適合的減重方式分享出去， 去幫助更多有需求的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 再次感謝教練，感恩遇見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我的分享結(jié)束。</p> 相關(guān)知識(shí)
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