由于夏天到了，很多愛美女性都會(huì)穿著清涼，為了展現(xiàn)出完美的身材，很多朋友都會(huì)選擇減肥茶來進(jìn)行瘦身，并且，市場上的減肥茶產(chǎn)品層出不窮，大多打著通便排毒的旗號(hào)，聽起來很靠譜，可是它們真的有作用嗎，沒有什么安全隱患嗎？

1、亂喝減肥茶副作用大

對于市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，醫(yī)生表示，潤腸通便不能隨便選擇這些產(chǎn)品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產(chǎn)品是經(jīng)過國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的，經(jīng)過長期應(yīng)用，確認(rèn)有療效且質(zhì)量穩(wěn)定，因此在醫(yī)生指導(dǎo)下，按規(guī)定劑量服用是安全的。此外，醫(yī)生醒：“藥物選擇還要看體質(zhì)，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應(yīng)選用調(diào)補(bǔ)結(jié)合類潤腸通便藥物為宜?！?

1.常喝減肥茶很容易會(huì)造成腸胃病，因?yàn)榻?jīng)常喝減肥茶會(huì)刺激我們的腸胃，傷害我們的腸胃壁，而且喝了減肥茶總是會(huì)拉肚子，這樣嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成腸胃穿孔。

2.常喝減肥茶很容易會(huì)造成營養(yǎng)不良的情況。因?yàn)槲覀兒侠頊p肥茶一定會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，這樣就會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)變得紊亂，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3.常喝減肥茶容易造成沒有胃口的情況。因?yàn)槲覀円恢焙葴p肥茶會(huì)擾亂我們的腸胃消化，降低我們的腸胃蠕動(dòng)能力，而且還會(huì)刺激降低我們的味覺，這樣就會(huì)降低食欲。

     所以， 減肥還是需要自己控制飲食加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)用科學(xué)的方法來進(jìn)行。

2、緩解便秘有哪些方法

除藥物治療外，緩解便秘的關(guān)鍵還在于培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和定時(shí)排便的生活習(xí)慣。

1.不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。根據(jù)美國飲食協(xié)會(huì)建議，成年人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。而對老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，這些都對預(yù)防便秘能起到一定的作用。

2.要注意工作生活勞逸結(jié)合。俗話說：“活動(dòng)，活動(dòng)，大便自通”，對于“久坐族”來講，應(yīng)該多散步、跑步，轉(zhuǎn)腰抬腿，做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，多參加文體活動(dòng)，這些可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛煉，從而提高排便動(dòng)力。

3.一定要建立起良好的排便規(guī)律，久而久之形成條件反射，有便意的時(shí)候要及時(shí)排便，不要克制。建議在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論是否有便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋。另外，如廁時(shí)不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時(shí)間的不良習(xí)慣。

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