10

蘑菇24 大卡/100克

菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

9

白蘿卜23 大卡/100克

能促進(jìn)新陳代謝，還有強(qiáng)大的利水功效。

8

蘆筍22 大卡/100克

含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

7

苦瓜 22大卡/100克

清熱解毒，苦中帶甘，能減少身體攝取脂肪和多糖。

6

西紅柿 20大卡/100克

可蔬可果，美容養(yǎng)顏。

5

白菜18 大卡/100克

膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效。

4

西芹16 大卡/100克

纖維含量極高，對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效。

3

黃瓜16 大卡/100克

含水量高，熱量低，其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。

2

海帶13大卡/100克

海帶補(bǔ)碘，不但熱量低，且含鈣多，低膽固醇、低鹽，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和預(yù)防貧血的作用。

1

冬瓜12大卡/100克

熱量低不含脂肪、清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖。

這十種蔬菜的熱量都非常低，但是這只是未經(jīng)烹飪的情況下，所以吃的時(shí)候做法很關(guān)鍵，如果進(jìn)行油炸，那性質(zhì)就變了，所以在烹飪過程中應(yīng)該盡可能的避免多油、多鹽。

本篇文章僅僅是盤點(diǎn)蔬菜中熱量較低的食物，并不是鼓勵(lì)減肥人群只吃這些蔬菜，我們在減肥過程中要注意營養(yǎng)攝取均衡，肉蛋果蔬主食都必不可少，減肥一定不要節(jié)食！一定不要節(jié)食！一定不要節(jié)食！必定反彈！

選擇減肥方式一定注意健康！健康！健康！返回搜狐，查看更多

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