小燕子

居住地：黑龍江大慶

身 高：162 cm

年 齡：32

職 業(yè)：公務(wù)員

初始體重：176斤

目前體重：136斤

初始腰圍：102cm

目前腰圍：82cm

▲ 二次入營(yíng)，減重40斤，瘦腰20CM，身上和精神上的負(fù)擔(dān)都沒(méi)有了

大家好，我是小燕子，是個(gè)樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，很多時(shí)候又很多愁善感的人，脾氣不好（我自己感覺(jué)這和身材不好有很大關(guān)系，因?yàn)樽约憾疾辉敢饪寸R子里的自己）。平時(shí)喜歡研究做吃的，這也是胖的原因之一，自己做的總是吃的多一些。

每次看到那些減肥成功的，我的心里都會(huì)起小波瀾。我一直是偏胖的體制，嘴饞，愛(ài)吃零食。生了我閨女之后體重徘徊在160多斤，通過(guò)拔罐減肥瘦了20斤，卻是瘦的異常艱苦，拔罐開(kāi)始很疼的，而且飲食相對(duì)單一，吃的很少。后來(lái)我又懷了二寶，拔罐瘦下來(lái)的很快長(zhǎng)回去了，生完二寶兩個(gè)月體重還在170多斤。

看到鏡子里的自己，我真是有種沒(méi)有勇氣活下去的感覺(jué)。正在胖或曾經(jīng)胖的小伙伴們，那種心情相信你們都懂的！我終于邁出了第一步，在17年8月1日，開(kāi)始了我的健康減肥之旅。

我的體重從88公斤到現(xiàn)在的68公斤，腰圍從最初的102厘米到現(xiàn)在的82厘米，整個(gè)人都變了，最重要的是我兒子的奶水沒(méi)有受影響，我自己也變得更加自信了。

▲減肥后，身材、皮膚和精神都在肉眼可見(jiàn)地變好

感謝我的教練。感謝我的老公，在繁忙的工作之后照顧孩子，就是為了讓我有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。通過(guò)我自己的減肥歷程，想和還在減肥路上的姐妹們分享一下我的心得：

首先，嚴(yán)格按照食材庫(kù)選擇吃。

吃對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，飲食結(jié)構(gòu)非常合理，這也是我奶水沒(méi)受影響最主要的原因。食材庫(kù)很豐富，從主食、葷菜、素菜到水果，可選擇的非常多，我發(fā)現(xiàn)里面好多都是家常的，我愛(ài)吃的食材，對(duì)于會(huì)做飯的我來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)兒?jiǎn)栴}都沒(méi)有?？吹轿颐坎惋嬍痴掌耐聜兌颊f(shuō)你減肥還吃的這么多啊，對(duì)啊，吃的特別健康，少油少鹽，而且能吃飽，不再過(guò)減肥就要餓肚子的日子。最開(kāi)始會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)餓，那是因?yàn)槲笇?shí)在被之前撐得太大了，但是可以加餐水果，所以一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，我很快就適應(yīng)了。頭兩周我減掉了十幾斤的重量，好有成就感啊。

▲不吃藥、不挨餓，這次減肥得到了全家的支持

其次，按照教練的計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，安排睡眠。

教練會(huì)根據(jù)我們每個(gè)人的體能測(cè)試個(gè)性定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，像我這種沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的都可以堅(jiān)持下來(lái)。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容主要分有氧和塑形，我個(gè)人覺(jué)得非常合理，讓我們逐漸地增加體能，還不會(huì)因?yàn)槭菹聛?lái)皮膚變得松垮垮的，同樣的女伴們都知道這個(gè)的重要性吧，嘻嘻。我們的教練非常溫柔體貼，她就像我減肥路上的一盞明燈，指引我前行。因?yàn)槲蚁ドw不好，所以我的有氧運(yùn)動(dòng)基本選擇橢圓機(jī)和游泳，她會(huì)結(jié)合我的情況給我做運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因?yàn)槲业臅r(shí)間比較緊張，運(yùn)動(dòng)都是擠出來(lái)的時(shí)間完成的，有的時(shí)候完成的不好，自己就會(huì)很惱火，教練會(huì)溫柔地安慰我，所以，我的心情一直挺好的，我想這對(duì)減肥也是有助力的。還有一個(gè)重要的點(diǎn)就是睡眠，不過(guò)像我這種每天晚上還有弄倆娃的寶媽來(lái)說(shuō)，保證睡眠比較不容易做到，我也是我耿耿于懷的地方，不然我肯定減的更多。

總結(jié)來(lái)說(shuō)就是按照教練的計(jì)劃，教練給的計(jì)劃都是我們能承受的，盡自己最大努力去做好，時(shí)間就會(huì)給你回報(bào)。

▲定制的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃讓我的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的接受程度已經(jīng)非常適應(yīng)，所以覺(jué)得還算是比較輕松的度過(guò)了。

最后，健康去生活。

我學(xué)到了很多關(guān)于減肥的知識(shí)，學(xué)到了少油少鹽、葷素搭配的健康飲食，學(xué)會(huì)了很多很好的運(yùn)動(dòng)方法，學(xué)會(huì)了減肥關(guān)注體重更要關(guān)注體脂。

周?chē)呐笥淹露颊f(shuō)我瘦下來(lái)好看了，老公雖然沒(méi)表現(xiàn)的特別明顯，但是我能感覺(jué)到他很開(kāi)心。當(dāng)今社會(huì)女孩子更要努力，為了將來(lái)的自己有更多的籌碼和底氣，當(dāng)你素面朝天一身休閑，逛逛街邊攤的時(shí)候，別人會(huì)覺(jué)得你愛(ài)生活，接地氣；當(dāng)你頭戴皇冠，穿上華麗禮服和水晶鞋的時(shí)候，別人也覺(jué)得你氣質(zhì)脫俗，擔(dān)當(dāng)?shù)钠稹?/p>

▲減肥的唯一方式就是管住嘴，邁開(kāi)腿，而且減肥肯定不是一蹴而就的，可堅(jiān)持下來(lái)，改變肯定是看的見(jiàn)，健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最終的收益人是你自己

上面所說(shuō)的都不是一個(gè)胖子能得到的，所以沒(méi)有比經(jīng)營(yíng)自己的身材更重要的事情了，吃進(jìn)去的東西總要還的，所有我都要堅(jiān)持下去，讓自己成為一個(gè)健康快樂(lè)的人。

▲現(xiàn)在我的狀態(tài)很好，做什么都很有勁，我不想讓?xiě)卸韬头逝职盐姨崆巴先肜夏隊(duì)顟B(tài)！二寶媽媽瘦身成功后的生活真的可以更精彩！

對(duì)于還在減肥路上的朋友們，不要質(zhì)疑你的付出，這些都會(huì)默默鋪路，只為讓你成為更優(yōu)秀的人，前提是你選擇不傷害自己的減肥方式。我希望以后的我能呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)：每天醒來(lái)，面朝陽(yáng)光！嘴角上揚(yáng)，不羨慕誰(shuí)，不討好誰(shuí)，靜悄悄地努力，活成自己想要的模樣……

▲瘦身后，我愛(ài)上了自拍；瘦下來(lái)，改變的不止是身材。

管住嘴邁開(kāi)腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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本文作者為興趣小組瘦身勵(lì)志達(dá)人，未經(jīng)許可禁止盜用轉(zhuǎn)載

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