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運動甩掉40斤的變化不止是身材，生活真的變不同

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 02:43

小燕子

居住地：黑龍江大慶

身高：162 cm

年齡：32

職業(yè)：公務(wù)員

初始體重：176斤

目前體重：136斤

初始腰圍：102cm

目前腰圍：82cm

▲ 二次入營，減重40斤，瘦腰20CM，身上和精神上的負擔都沒有了

大家好，我是小燕子，是個樂觀開朗，很多時候又很多愁善感的人，脾氣不好（我自己感覺這和身材不好有很大關(guān)系，因為自己都不愿意看鏡子里的自己）。平時喜歡研究做吃的，這也是胖的原因之一，自己做的總是吃的多一些。

每次看到那些減肥成功的，我的心里都會起小波瀾。我一直是偏胖的體制，嘴饞，愛吃零食。生了我閨女之后體重徘徊在160多斤，通過拔罐減肥瘦了20斤，卻是瘦的異常艱苦，拔罐開始很疼的，而且飲食相對單一，吃的很少。后來我又懷了二寶，拔罐瘦下來的很快長回去了，生完二寶兩個月體重還在170多斤。

看到鏡子里的自己，我真是有種沒有勇氣活下去的感覺。正在胖或曾經(jīng)胖的小伙伴們，那種心情相信你們都懂的！我終于邁出了第一步，在17年8月1日，開始了我的健康減肥之旅。

我的體重從88公斤到現(xiàn)在的68公斤，腰圍從最初的102厘米到現(xiàn)在的82厘米，整個人都變了，最重要的是我兒子的奶水沒有受影響，我自己也變得更加自信了。

▲減肥后，身材、皮膚和精神都在肉眼可見地變好

感謝我的教練。感謝我的老公，在繁忙的工作之后照顧孩子，就是為了讓我有時間運動。通過我自己的減肥歷程，想和還在減肥路上的姐妹們分享一下我的心得：

首先，嚴格按照食材庫選擇吃。

吃對于減肥的人來說是非常重要的，飲食結(jié)構(gòu)非常合理，這也是我奶水沒受影響最主要的原因。食材庫很豐富，從主食、葷菜、素菜到水果，可選擇的非常多，我發(fā)現(xiàn)里面好多都是家常的，我愛吃的食材，對于會做飯的我來說，吃一點兒問題都沒有。看到我每餐飲食照片的同事們都說你減肥還吃的這么多啊，對啊，吃的特別健康，少油少鹽，而且能吃飽，不再過減肥就要餓肚子的日子。最開始會感覺有一點餓，那是因為胃實在被之前撐得太大了，但是可以加餐水果，所以一點問題都沒有，我很快就適應(yīng)了。頭兩周我減掉了十幾斤的重量，好有成就感啊。

▲不吃藥、不挨餓，這次減肥得到了全家的支持

其次，按照教練的計劃運動，安排睡眠。

教練會根據(jù)我們每個人的體能測試個性定制運動計劃，像我這種沒什么運動基礎(chǔ)的都可以堅持下來。運動內(nèi)容主要分有氧和塑形，我個人覺得非常合理，讓我們逐漸地增加體能，還不會因為瘦下來皮膚變得松垮垮的，同樣的女伴們都知道這個的重要性吧，嘻嘻。我們的教練非常溫柔體貼，她就像我減肥路上的一盞明燈，指引我前行。因為我膝蓋不好，所以我的有氧運動基本選擇橢圓機和游泳，她會結(jié)合我的情況給我做運動計劃。因為我的時間比較緊張，運動都是擠出來的時間完成的，有的時候完成的不好，自己就會很惱火，教練會溫柔地安慰我，所以，我的心情一直挺好的，我想這對減肥也是有助力的。還有一個重要的點就是睡眠，不過像我這種每天晚上還有弄倆娃的寶媽來說，保證睡眠比較不容易做到，我也是我耿耿于懷的地方，不然我肯定減的更多。

總結(jié)來說就是按照教練的計劃，教練給的計劃都是我們能承受的，盡自己最大努力去做好，時間就會給你回報。

▲定制的運動計劃讓我的身體對運動的接受程度已經(jīng)非常適應(yīng)，所以覺得還算是比較輕松的度過了。

最后，健康去生活。

我學(xué)到了很多關(guān)于減肥的知識，學(xué)到了少油少鹽、葷素搭配的健康飲食，學(xué)會了很多很好的運動方法，學(xué)會了減肥關(guān)注體重更要關(guān)注體脂。

周圍的朋友同事都說我瘦下來好看了，老公雖然沒表現(xiàn)的特別明顯，但是我能感覺到他很開心。當今社會女孩子更要努力，為了將來的自己有更多的籌碼和底氣，當你素面朝天一身休閑，逛逛街邊攤的時候，別人會覺得你愛生活，接地氣；當你頭戴皇冠，穿上華麗禮服和水晶鞋的時候，別人也覺得你氣質(zhì)脫俗，擔當?shù)钠稹?/p>