核心提示：在選擇減肥方式時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)比較極端的減肥手段，覺(jué)得這樣的方式體重下降速度更快，那么對(duì)減肥的效率會(huì)更高。在減肥期間其實(shí)最重要的就是，通過(guò)飲食調(diào)理，但是又不能絕對(duì)節(jié)食，否則會(huì)出現(xiàn)饑餓感，甚至因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，引起各種不適。為了降低飲食的熱量，每天通過(guò)利用水煮青菜減肥，是否會(huì)影響健康呢？

在選擇減肥方式時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)比較極端的減肥手段，覺(jué)得這樣的方式體重下降速度更快，那么對(duì)減肥的效率會(huì)更高。在減肥期間其實(shí)最重要的就是，通過(guò)飲食調(diào)理，但是又不能絕對(duì)節(jié)食，否則會(huì)出現(xiàn)饑餓感，甚至因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，引起各種不適。為了降低飲食的熱量，每天通過(guò)利用水煮青菜減肥，是否會(huì)影響健康呢？

通過(guò)飲食減肥法，除了要保證每一餐的飲食結(jié)構(gòu)該吃哪些食物，另外烹飪方式確實(shí)也很重要，如果方法不對(duì)，那么對(duì)菜品的熱量增加程度也有區(qū)別。比如同樣是青菜，青草以及加肉炒和水煮，那么熱量肯定會(huì)有區(qū)別，相比之下水煮青菜的熱量最低，而且通過(guò)水煮也可以最大程度上保存青菜原有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康沒(méi)有什么影響。因此比較推薦水煮青菜減肥這種方式。

只不過(guò)利用水煮青菜減肥，因?yàn)楣训瓱o(wú)味，讓人沒(méi)有食欲。那么建議大家可以把水煮青菜做水煮沙拉，比如青菜煮好后加入鹽和醋，或是其他調(diào)味料，即使熱量稍微有點(diǎn)提高，可是總比吃麻辣火鍋或是肉炒蔬菜更有利于減肥。不管怎么吃，每天控制好攝入的總熱量，必須要滿足身體最低消耗的能量，至少要保證維持生命的基本熱量。我們?nèi)梭w必須的能源物質(zhì)，包括糖原、脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物，即使是減肥也不能忽略了這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分及肌肉消失，并沒(méi)有達(dá)到真正的減肥。

在吃水煮青菜減肥同時(shí)，還要保證碳水化合物的攝入，建議大家可選擇配合粗糧，千萬(wàn)不要吃精細(xì)米面，這樣就失去了減肥的意義。那么辛苦的每天在吃水煮青菜，雖說(shuō)保證了纖維系及礦物質(zhì)的攝入，保證每天攝入的營(yíng)養(yǎng)足夠全面，這樣既在減肥，還能保證身體營(yíng)養(yǎng)供給需求。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥餐水煮菜有那些 減肥餐水煮菜有那些食物
減肥水煮菜有哪些
減肥水煮菜食譜推薦
減肥餐水煮菜怎么做，水煮菜減肥食譜大全集
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門(mén)
水煮菜減肥食譜做法有哪些
水煮青菜10天減肥10斤，真相與健康的實(shí)踐方式
簡(jiǎn)易減肥餐水煮菜的做法
水煮菜減肥食譜 吃出健康好身材
水煮蔬菜減肥食譜 教你怎樣變瘦

網(wǎng)址: 水煮青菜減肥有用嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview311275.html