胎兒的成長與孕婦營養(yǎng)的攝入息息相關(guān)，在懷孕期間孕婦要多吃什么東西好，在胎兒發(fā)育的不同階段對不同的營養(yǎng)需求不同，懷孕期間要合理飲食。下面是由小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃些什么吃，希望大家喜歡!

懷孕應(yīng)該多吃些什么

1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適，這時(shí)，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品：研究發(fā)明，多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍，吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。

5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食，增加營養(yǎng)的補(bǔ)充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發(fā)育有幫助。

6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養(yǎng)豐富，但會(huì)加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。

7、最佳分娩食品：有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會(huì)給孕婦吃點(diǎn)巧克力，那是因?yàn)榍煽肆崃扛?，容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。

懷孕期間的飲食原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

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