秋季減肥首選喝茶。這絕不是夸張，喝茶絕對是最適合秋季瘦身的方法之一，既簡便又高效。而且，冬季喝茶不僅可以減肥，還有不錯的養(yǎng)腎防寒等諸多功效哦。只是，秋季喝什么茶可以減肥?哪些茶是最適合冬天減肥喝的呢?

17個秋季減肥小妙方

　　1、飯前飯后喝茶

　　喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

　　2、適當(dāng)健身運動

　　在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn)，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。

　　3、每餐減少100卡路里

　　攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

　　4、補充足夠的蛋白質(zhì)

　　減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時候可以適量的多吃。

　　5、適當(dāng)健身運動

　　在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn)，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。

　　6、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　7、補充充足的睡眠

　　睡覺這事夠容易堅持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于減肥。睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會讓你不自覺的吃進多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會變慢，不利于消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。

2秋季怎么喝茶減肥方法

　　瘦身青草茶

　　說明：茵陳蒿可以利尿、消水腫，在現(xiàn)代藥理已證實其具保肝、利膽退黃及抗病毒作用;而丹參對于血管有很好的保護作用，在“本草綱目”上記載“一味丹參，可抵四物”。

　　功效：時常疲憊、眼酸澀、眼白微黃者

　　材料：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片

　　做法：

　　材料沖入500㏄沸水，一日內(nèi)喝完。

　　備注：身體虛寒、易腹瀉者忌用

　　小編點評：茵陳蒿的利尿作用能將身體多余水分排出，有效防止身體水腫。而因為藥材中采用了丹參，而丹參還可用于經(jīng)期的調(diào)理，即使女性想要在經(jīng)期減肥，也可飲用該瘦身茶，但同時注意寒底人士不宜食用丹參。

　　減肥茶

　　說明：雞肉洗凈切塊，過沸水備用，冬瓜洗凈去皮切塊備用。黨參、黃耆洗凈，泡水30分鐘備用(浸泡水留作湯用)。

　　功效：減重藥膳方

　　材料：荷葉60克、山楂15克、薏仁15克、陳皮5克

　　做法：

　　上述藥材洗凈用清水浸泡30分鐘，備用。大火煮開后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，過濾即可服用。

　　小編點評：該條瘦身茶的方子為藥膳方，經(jīng)常飲用荷葉茶的姐妹們也應(yīng)該習(xí)慣荷葉入藥的功效，清熱養(yǎng)神又利尿，而且在醫(yī)院里，也有讓肥胖病人喝荷葉茶的;搭配山楂的消食功效、薏仁消水腫、陳皮應(yīng)對消化不良，可謂減肥功效加倍。

　　消食茶

　　說明：消化不良、腹脹、吞酸、腹痛、拒按、不思食。

　　功效：健脾消積導(dǎo)滯。

　　材料：山楂6g、神曲5g、白術(shù)5g、甘草3g。

　　材料洗凈泡開即可飲用。

　　小編點評：山楂用作減肥茶材料十分普遍，作用還是以消食，應(yīng)對消化不良而導(dǎo)致便秘等問題而設(shè)。神曲的用藥原理也是應(yīng)對消食，白術(shù)用于脾胃虛弱，甘草則用來適當(dāng)調(diào)味。

　　健美茶

　　材料：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。

　　做法：

　　將洗凈的荷葉延脈絡(luò)剪成四，再橫切成小塊，與洛神花一起放入四碗水鍋中熬煮，約15分鐘;可加入適量蜂蜜加味。

　　小編點評：洛神花又名玫瑰茄，其營養(yǎng)成分豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、多種氨基酸以及人體所需礦物質(zhì)。有助于降低人體血液中的總膽固醇值和甘油三脂值，達到防治心血管疾病和減肥的功效。

　　助消化山楂茶

　　材料：山楂3錢、茶葉2錢

　　做法：

　　把山楂及茶葉泡在熱水中5分鐘(可以冰糖加味)

　　備注：血壓高者不適加糖

　　小編點評：茶葉選用烏龍茶，瘦身功效會更為顯著，因為烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，可幫助排毒呢。

3秋季四大水果減肥方法

　　香蕉減肥法

　　1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。

　　青蘋果減肥法

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　番茄減肥法

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　菠蘿瘦身法

　　菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細(xì)心考慮。

46款自制減肥茶配方大全

　　自制玫瑰蜂蜜減肥茶

　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

　　做法：

　　1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;

　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;

　　3、關(guān)火并加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，

　　(個人建議50度左右，若水溫太高則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份)加入蜂蜜即可。

　　功效：玫瑰蜂蜜減肥茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　注意：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。玫瑰花比較溫?zé)?，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。

　　自制荷葉山楂減肥茶

　　材料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。

　　做法：將500ml 開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可去渣飲用。

　　功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

　　注意：胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。另外，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

　　自制山楂金銀菊減肥茶

　　材料：菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。

　　做法：

　　1、將山渣、 柴胡、金銀花以不織布袋包起來。

　　2、取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升開水，放涼后飲用。

　　功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低膽固醇的作用;金銀花則有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。

　　注意：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

　　自制冬瓜利水減肥茶

　　材料：帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。

　　做法：

　　1、帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛后， 洗凈備用。

　　2、鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。

　　3、然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。

　　功效：冬瓜有良好的祛尿利濕功效，雖然喝了不會長高，腿也不會變長，但持續(xù)喝上一個月后，整個人看起來會比較修長，下半身比較不會有沉重感，主要針對下半身肥胖。

　　自制荷葉決明子減肥茶

　　材料：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。

　　做法：

　　1、把以上的材料用清水清洗干凈后;

　　2、放到干凈的砂鍋里，加入剛浸過材料的水量;

　　3、先用大火把水煮開，再用小火再煮5分鐘即可;

　　4、為了味道更好，可以加入冰糖調(diào)味。

　　5、除了用水煎煮的方法外，還可以直接用沸騰的開水沖泡，更為方便快捷。

　　功效：荷葉決明子減肥茶是一種以荷葉為原料的食物，功效是減肥降脂，暢中潤腸。如果是有便秘癥狀的肥胖朋友更是可以一試，能解決便秘作用，又能減肥。

　　注意：決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

　　自制三花消脂減肥茶

　　材料：茉莉花二錢、玫瑰花二錢、桂花一錢、丹參一錢、麥芽三錢。

　　做法：

　　1、將麥芽、丹參放進茶壺中。

　　2、加入水 1500毫升，先以中小火煮15分鐘。

　　3、再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。燜泡10分鐘即可。

　　功效：一個月可減重2公斤左右。若飲食搭配得當(dāng)(以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃飽一點，晚餐則以少量清淡為宜)，效果好的可以瘦上3～4公斤。

　　注意：玫瑰花比較溫?zé)幔躁幪摶鹜蚴菍崯岬茸詈眠€是盡量少用。而且，孕婦不要喝帶有茉莉的茶。

5減肥果泡茶能減肥嗎 減肥果泡茶和泡水大不同

　　減肥果能減肥嗎

　　減肥果的確可以起到一定的減肥功效，不過功力有限，想要靠它達到很強的減肥效果不太現(xiàn)實。

　　減肥果之所以可以減肥有三點原因：一個是它的熱量很低;其次有助消化，通便排泄;再一個就是減肥果它獨特的苦澀口味，讓食用它的人有飽腹感，能有效的減低食物，從而避免攝入過多的脂肪。正是這些因素讓它成為減肥水果。

　　不過，這種減肥方式對于減肥來說是比較漫長的一個過程，因為它所起到的作用不太顯著，并不是立竿見影的，要長期的堅持。

　　減肥果泡水宜多喝

　　減肥果雖說有減肥功效，但是減肥效果卻并不明顯，而且每個人的身體情況不同，對一些人有用，對另一些人可能還會完全沒啥效果。

　　不過，日常喝些減肥果泡水也是一種保健方法，就算減肥效果不明顯，平時發(fā)熱上火什么的也可以喝一些，重點是長期喝減肥果泡水還有降血脂的效果，所以如果本身血脂較高的話，不妨經(jīng)常泡一些減肥果水來喝，保健作用也是大大的哦。

　　減肥果泡茶能減肥嗎

　　相比減肥果單純的泡水喝，和茶葉一起泡的話減肥效果就更好了，比如荷葉茶。減肥果和荷葉一起泡水喝是不少減肥人士都用過的方法。一方面減肥果具有清熱解毒和利尿通便的效果，可以減肥降脂;另一方面荷葉也是清熱之物，能夠抑制細(xì)菌，清除腸道的脂肪，也可以用來減肥。因此將二者一起泡水喝是一種較強的減肥飲品哦。

　　減肥果泡茶不宜長期喝

　　雖說減肥果泡荷葉茶是很強的減肥飲品，但是減肥果和荷葉都是寒性的食物，首先脾胃虛寒的人是不適合吃的，再者也不建議大家長期這樣搭配來泡水喝哦!因為長期飲用這種較為寒性的飲品，會造成毒副作用，出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。另外，經(jīng)期和孕期更要避免喝它了。

　　減肥果泡水(茶)什么喝為好

　　減肥果泡水(茶)一般選擇飯后15分鐘飲用為宜，可以在下午或者晚上，但是由于減肥果有促消化和通便的功效，而且含有膳食纖維，所以建議大家吃飯后緩一緩再喝，這樣能夠避免引起不適，也可有效避免飯后脂肪堆積。

　　減肥果怎么泡水(茶)

　　一般買回來的減肥果都是已經(jīng)切好的片狀果干，用水沖泡就行了，如果和泡茶則加入相應(yīng)茶葉就好了。

　　不過干制的減肥果可能存在灰塵或者其他細(xì)菌，應(yīng)該先放兩片減肥果在杯中，倒入適量溫水，泡制3分鐘左右把水倒出，隨后再在杯中注入開水，沖泡減肥果，放涼后飲用。

　　另外，由于減肥果味道比較苦澀，難以下咽，所以建議大家在沖泡的時候少放一些，一次1到2片就了。而且還有個小秘訣就是，可以在泡減肥果的時候加入一些蜂蜜，這樣可以平衡一下里面的苦味，讓它不那么難喝。

　　減肥果泡茶減肥的適用人群

　　1、營養(yǎng)不均衡者;

　　2、想控制體重身材苗條者;

　　3、單純性肥胖;

　　4、服用減肥藥品、機器減肥、抽脂減肥、節(jié)食減肥、運動減肥過后又反彈者;

　　5、腸胃不好、體內(nèi)積聚毒素、口臭、便秘者;

　　6、無法忍受減肥藥品毒副作用的損害者;

　　7、想臉色紅潤、減少色斑者。

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