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走出針灸減肥的誤區(qū)

健康 更新時間：2024-12-06 13:01:13

　　針灸減肥是不是真象有的人說的那么神奇？或者象有些人說的根本不起作用？這也是好多人最想弄明白的地方。

　　其實針灸減肥已經(jīng)由來已久了。中醫(yī)自古就有針灸減肥的記載。只是沒有被炒得象現(xiàn)在這么火。由于走進了經(jīng)濟時代，于是人們對針灸減肥的認識產(chǎn)生了很多誤區(qū)。走出這些誤區(qū)，才能讓你真正了解針灸減肥。

　　人體脂肪積聚過多，體重超過標準20％以上，即稱為肥胖癥（obesity）。常見的主要是單純性肥胖癥，單純性肥胖癥不伴有明顯神經(jīng)或內分泌系統(tǒng)功能變化。針灸減肥主要針對的就是單純性肥胖。

　　輕度肥胖常無明顯癥狀，重度肥胖多有疲乏無力、動則氣促、行動遲緩，甚至面目浮腫等。肥胖癥容易合并發(fā)生糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病以及各種感染性疾病等。幾乎所有肥胖癥患者都在尋找一種不費吹灰之力就能迅速見效而且永遠不再反彈，并且沒有任何危害的減肥方法。

　　吸脂手術就是見效迅速的減肥方法之一，通過吸脂減去脂肪。手術的確吸掉了人體內的一些不良脂肪，可并未觸及深層次的內臟脂肪。吸脂減肥容易導致反彈，而且在保持健美體形方面難度較大。所以，人們使用更多的還是藥物減肥。

　　目前市面上的減肥藥品和減肥茶等名目繁多，有一些近期療效也很好。但是長期療效多數(shù)不理想。少數(shù)藥品往往以損傷肝腎功能為代價。中藥減肥也不是最安全的。日本東京 Keio 大學醫(yī)學院曾有12例服用中國湖南和廣州生產(chǎn)的保健品中藥減肥劑后發(fā)生急性肝損害患者的報道。所以，最健康的減肥方法應該是運動療法。

　　運動療法不僅能夠起到減肥作用，而且可以強身健體，促進健康，更重要的是它的塑身功能。合適的運動方法可以在減肥的同時讓你保持健美的體形。首先，運動應該成為一種習慣。要找到適合自己的運動方法。運動一定要適量，運動之后不可過度進食。但是好多人常常抱怨沒有時間，沒有毅力。此外，運動雖可大量消耗機體的能量，同時易引起饑餓感。這就要求運動要和節(jié)食相結合。

　　節(jié)食和饑餓療法有一定療效，但是操作不當也要影響身體健康，或者影響正常工作生活和學習。并且難以堅持。不良的節(jié)食方法可能會使人性格改變，變得寡言少語，不愿與人交往，注意力不集中，記憶力減退，學習成績下降等。女孩可因長期節(jié)食導致厭食和消瘦，引起體內代謝和內分泌紊亂，從而發(fā)生低燒、貧血、閉經(jīng)等，嚴重者可因并發(fā)癥而導致死亡。適當吃有營養(yǎng)的低脂肪的飲食，限制攝取高脂肪的食物，準備一些新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食，多吃含纖維的食品、多吃些蛋白質、 吃好午餐吃少晚餐，同時停止無效的節(jié)食等，這樣會更有助于減肥，而且不會影響健康。當然，節(jié)食可能會喪失好多飲食的樂趣，沒有了狼吞虎咽的瀟灑。節(jié)食療法難以克服的缺點就是饑餓感或者厭食癥。解決這些問題的有效方法就是針灸療法。

　　針灸減肥，無論多么完美，都應該結合節(jié)食和運動療法。甚至可以說針灸減肥是節(jié)食療法和運動療法的輔助措施。要想真正做到輕松健康地減肥并且避免減肥后體重反彈，科學的飲食搭配和適當?shù)倪\動加上針灸減肥就成了密不可分的三項措施。

　　針灸減肥的機理目前仍不是很明確。

　　一般認為，一是加強機體的利尿作用，通過減少水分而達到降低體重的效果。但這往往只是出現(xiàn)即時的減肥效果，不能持久。二是抑制食欲，延緩胃腸蠕動，減少進食。這種作用是針灸減肥和節(jié)食和運動療法有機結合的關鍵。它在一定程度上克服了運動和節(jié)食的最大缺點-饑餓。三是調節(jié)內分泌。這是保持針灸減肥長期療效、避免反彈和具備塑身功能的關鍵。

　　針灸動員了機體的脂肪分解代謝，但這種作用尚不足以分解體內大量的脂肪以快速減少體重。

　　針灸在控制飲食、減少機體攝入量、使機體的能量攝入低于其消耗(或者分解)的狀態(tài)下，通過動員脂肪分解，達到減肥降低體重的效果。因此，針灸減肥是多種因素相互作用的結果。針灸抑制患者的食欲，減緩胃腸蠕動，能產(chǎn)生降低體重的效果。但如果進食量過少，就很難保證機體一天的基本能量消耗，雖然患者沒有明顯的饑餓感，但并不說明機體沒有處于饑餓狀態(tài)。因此，節(jié)食也要適度。

　　一般情況下，身體處于饑餓狀態(tài)時首先要動用儲存于肝臟的肝糖元和儲存于肌肉的肌糖元，繼而消耗肌肉等各器官的蛋白質，并不消耗體內過多的脂肪。有研究表明，采用單純節(jié)食辦法所喪失的體重中，非脂肪組織喪失占65％，而脂肪組織喪失僅占35％，一旦解除對食欲的抑制而正常進食，體重還可能會反彈上去。這也是單純控制飲食并不可取的原因所在。因此，在抑制患者食欲的同時，又不使機體處于饑餓狀態(tài)，正是針灸減肥的優(yōu)點之一。由此也可以看出，短期針灸減肥不可能會達到長期減肥的目的。通過針灸調節(jié)患者的飽食中樞，既可抑制患者過旺的食欲，又可使機體沒有饑餓感而處于非饑餓狀態(tài)，同時動員脂肪的分解進行減肥，這是針灸減肥所應追求的理想方案，也應該是一個長期的過程。

　　在對針灸減肥效果進行評價時，不僅要看體重的下降，還要從多方面進行考慮。

　　如飲食習慣是否改變、饑飽感是否明顯、體重是否下降、在減肥過程中針刺的安全性問題，以及針后體重是否反彈等。那種“年年減肥年年肥”的情景，使許多肥胖癥患者失去了減肥的信心。因此，控制飲食不可過度，一定要使機體的攝人量能滿足患者的基本需要，這包括三餐的合理分配、膳食成分的營養(yǎng)構成等，使機體的能量攝入與消耗處于平衡狀態(tài)。另外，要保證患者飲水攝人量，不可為眼前效果而加強利尿作用，堅持適當進行一些體育運動。使減肥能真正減去脂肪。

　　此外，人們比較關心的另一個問題是針灸是不是安全，衛(wèi)生；是不是存在交叉感染。

　　由于正規(guī)醫(yī)院用的多是一次性的針灸針，所以這種擔心是多余的。而且針灸也不是人們想象的那樣疼痛。有些人擔心的其實不是單純的疼痛，主要還是那種酸麻脹痛的得氣感。無痛進針法可以在一定程度上避免疼痛。但是酸麻脹等的感覺最好還是保留。這就是中醫(yī)認為的“氣至而有效”的道理。

　　針灸是綠色療法，沒有副作用，還可以起到保健作用，有提高免疫力，增強抵抗力的作用。開始針刺的幾天，部分患者會食欲增加，這時可以輔以耳穴壓豆，選取胃穴、內分泌穴、三焦穴、脾等，用王不留行籽貼壓，每次餐前30分鐘輕微刺激3分鐘，有灼熱感即可。完全不用患者自己控制飲食。必要時可以配合刮痧療法和火罐療法。這些皆是價格低廉，操作簡單，無副作用的療法。

　　針灸減肥雖然有一定效果，但是每天都要躺在那里，也是一件很痛苦的事情。

　　如果長期針灸減肥，就更需要時間。那么，針灸減肥是不是就和時間不是很充足的人無緣了呢？當然不是。如果工作繁忙，也可以取消針灸，用穴位埋線代替。穴位埋線解決了費時間的問題。一次埋線約相當于針灸2周。穴位埋線沒有人們想象的那么復雜，所謂“埋線”就是在需要針灸的位置，用套針將一根特殊的線推入穴位，使它能像針灸一樣刺激穴位，以后就不必每天都躺在那里很久了。這種線也是用特殊材料制成的，可完全被人體吸收，2周后就完全消失，到時只要再“埋”一次就可以了。當然，雖然簡單，畢竟也是手術，涉及真皮或者肌肉層，需嚴格消毒和操作。少數(shù)患者存在免疫反應等。所以應該在有一定衛(wèi)生條件的正規(guī)醫(yī)院進行。

　　穴位埋線跟針灸機理大致相同。是通過對肥胖者神經(jīng)及內分泌功能的調整，一方面抑制肥胖者亢進的食欲，從而減少能量的攝入；同時，埋線可促進能量代謝，增加能量的消耗，促進脂肪動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)減肥效果。并且可治療肥胖并發(fā)高血壓、高血脂及藥物減肥后所致心慌、便秘、月經(jīng)不調等內分泌失調病征。

　　減肥不是短期行為。

　　針灸系列療法也不是一蹴而就。要控制體重,避免反彈，就必須有規(guī)律地科學進餐,有規(guī)律地參加體育鍛煉。如果不是為了工作或者臨時需要，應該放棄突擊減肥。減肥急劇不僅會反彈，還會導致閉經(jīng)、膽結石、腦細胞損害、骨質疏松、頭發(fā)脫落等各種各樣的病癥，甚至引起臟器功能衰竭等。減肥應該是長期行為，貴在堅持，養(yǎng)成習慣。安全的減重應每周0.2一0. 5kg，每月體重減輕1-3斤比較實際。

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