古人云：女者，水成也，意思就是說女人是水做的?？梢娝畬σ粋€女人來說是何等重要，足夠的水分不僅可以使妹紙們肌膚水嫩光滑，還能起到消暑排毒的作用。如果妹紙們每天把水喝對了、喝巧了再配合一定數(shù)量的藥茶會對減肥起到事半功倍的功效哦!特別是對于沒有減肥毅力的肉肉女來說，如果抗拒不了美食的誘惑，那就來點(diǎn)兒刮油降脂藥茶吧!

　　下面介紹幾款可以瘦身的藥茶，體質(zhì)浮腫、愛吃肉、希望刮油消脂、便秘的妹紙們可以針對自己的具體情況自由選擇，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。

　　1、菊花清火茶

　　夏季時節(jié)，天氣較為悶濕潮熱，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。此款藥茶是夏季清火、減肥的最佳飲品。在炎熱的夏季來上一杯，可謂是清爽無比。

　　【原料】：干菊花適量。

　　【做法】：直接以熱水沖泡飲用。

　　【功效】：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　2、烏龍消脂茶

　　愛美的妹紙們?yōu)榱松聿拿鐥l而節(jié)食減肥，如果吃得太少，食物殘?jiān)筒蛔?，會?dǎo)致大便少，干燥，有時幾天才解大便一次，此時可以飲用烏龍通便消脂茶。

　　【原料】：烏龍茶適量。

　　【做法】：開水沖泡代茶飲。

　　【功效】：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、通便、消脂。

　　3、檸檬消脂茶

　　夏天是一個“露肉”的季節(jié)，尤其是對于女人們來說，身材也將在這樣一個炎熱的季節(jié)里展露無疑。妖嬈的身材可以為自己爭得較高的回頭率。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，愛美的妹紙們在這個夏天可以常喝。

　　【原料】：鮮檸檬適量。

　　【做法】：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜，分次飲用。

　　【功效】：有消脂、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑的功效。

　　健康減肥支招

　　1、合理搭配膳食正確減肥

　　很多女生會認(rèn)為一開始減肥就只能吃素不能吃肉，其實(shí)這是一個錯誤的減肥理念。中醫(yī)認(rèn)為人體需要不同的營養(yǎng)，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

　　2、充足的睡眠不可少

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強(qiáng)烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計(jì)劃哦。

　　3、晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運(yùn)動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦。

　　4、減肥不宜大量吃西瓜

　　不少人都認(rèn)為西瓜可以幫助減肥，其實(shí)不是這樣的。西瓜中含有大量的水分，很容易增加飽腹感，但如果長期都是吃西瓜的話很容易會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，還有會引起食欲不振等現(xiàn)象。

　　5、扭腰運(yùn)動

　　左右各扭一下算做一次，30次算作一組，然后每天做3組，一個月就會有很好的效果。主要原因是扭動腰部的時候會帶動沉睡的肌肉，有效燃燒脂肪。

　　6、跳繩減肥

　　跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運(yùn)動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運(yùn)動，否則減肥效果不明顯。

　　7、有氧運(yùn)動

　　比起那些運(yùn)動量很大的無氧運(yùn)動，和緩的有氧運(yùn)動更能有效燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅(jiān)持每天做半個小時的有氧運(yùn)動吧。

　　8、每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機(jī)。不想大汗淋漓地運(yùn)動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進(jìn)行的，而你運(yùn)動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運(yùn)動之一。

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