是不是身材不好，精力差，哪怕有鍛煉也感覺變化很??？

今大部分人只注重蛋白質(zhì)和碳水的攝入，看似營養(yǎng)均衡，卻對微量元素的忽視，所以時常出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀，身體越來越虛，感覺疲勞，睪酮水平下降等等...

今天的科普一定要認真看完。學會正確的補劑，肌肉咔咔長，脂肪蹭蹭掉，幫你更好地增肌減脂。

尤其對于運動健身愛好者而言，缺乏維生素會讓力量變差，訓練質(zhì)量變差，遇到瓶頸期。

今天，就來給大家科普一下這個關(guān)鍵的營養(yǎng)素。

維生素又叫維他命，是維持人體生命活動必須的重要組成，一般無法由人體自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段才能獲得。

而維生素C是一種強抗氧物質(zhì)，可以幫助減少自由基，是很多人的日常使用的健康補劑。

當身體長期缺乏，可能導致慢性炎癥，與急性炎癥不同，慢性炎癥與關(guān)節(jié)炎、脫發(fā)、血糖血壓不穩(wěn)等各種身體問題有關(guān)。

直接引起：部位的疼痛，高血壓或高血糖問題，皮膚問題，持續(xù)疲勞狀態(tài)等。

但維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量、組成細胞，但它們對人體的新陳代謝起著調(diào)節(jié)作用，如果缺乏維生素，就會導致嚴重的健康問題，更不要說健身...

早就有研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素后，被試者的肌肉疲勞得到緩解，肌肉活力得到大幅度改善。

科學家認為，這可能是因為ATP-CP的恢復速率加快，緩解了運動疲勞。也就是說，運動過程中足量的維生素，是保證你肌肉供能，促使肌肉力量增長的關(guān)鍵之一！

微量元素的缺失，可能導致力量訓練變差，肌肉的生長恢復變慢，脂肪堆積…

如果你想讓肌肉更猛，體脂率更低，補充維生素C就可以了！

維生素C這玩意是常見且聽得很多的維生素，常見的蔬菜水果里都含有這種營養(yǎng)。

對于經(jīng)常做力量訓練的人來說，維生素C是一種抗氧物，能夠幫助身體蛋白質(zhì)減少運動產(chǎn)生高的自由基的損害。

它能有效幫助運動恢復，還能促進肌肉生長。已經(jīng)有研究表明，對于健身愛好者而言，維生素C的需求比一般人要高很多。

根據(jù)美國公民膳食指南建議，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保證維生素的攝入。

對于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，營養(yǎng)過剩，但維生素真的很容易不足，尤其是健身人群，這也是很多人越練越“不行”的原因！

所以健身運動中，適當補充營養(yǎng)補劑，很有必要！

對于維生素補劑，我只建議這款「小橙瓶」，它是專門為健身人打造，要求更高！

包含關(guān)鍵的維生素C，多維能量補充，對增肌刷脂的小伙伴都很有用，國內(nèi)外無數(shù)職業(yè)選手的選擇！

小橙瓶1片大約8顆檸檬的維C，是健身良品的爆款，直接無腦入即可！

每天一片，高含量維生素能夠滿足健身人充足的需求，現(xiàn)在已經(jīng)是許多健身達人的必備補劑！

另外，男士吃完睪酮水平都會大大提高，懂的自然懂！

小橙瓶還額外添加了微量元素鎂，讓訓練變化更直觀。增強心肌收縮，調(diào)節(jié)機體代謝，從而提高運動活力，釋放隱藏能量。

無論是增肌還是減脂，都可以吃！

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