大部分男性在40歲后有衰老的趨勢(shì)，和20多歲相比確實(shí)走下坡路，如果沒有保持良好習(xí)慣，牢記養(yǎng)生原則，不該做的事情少做，可能會(huì)逐漸損傷身體，最后帶來疾病，因此不要等到60歲之后才覺得要抗衰老，保持好習(xí)慣，在40歲之后就得提前做好相關(guān)準(zhǔn)備了。

1、良好心態(tài)保持

想要保持健康，男性在40歲后良好心態(tài)保持著，學(xué)會(huì)放松，壓力釋放，而不是因?yàn)楦鞣N瑣碎事情讓自己情緒波動(dòng)大。焦慮、抑郁、生氣，這些情緒的變動(dòng)會(huì)讓身體受到刺激，不良后果是加速衰老，影響內(nèi)分泌，有的人因此還肝臟受累，血壓波動(dòng)，為自己健康負(fù)責(zé)的人要把情緒管理好。

2、健康飲食

如果能健康飲食，對(duì)消化系統(tǒng)有保護(hù)作用，還能同時(shí)輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)。越來越多的人身體狀態(tài)差，原因在于飲食很隨意，長時(shí)間暴飲暴食，愛吃垃圾食品，高熱量食物，肥胖、慢性疾病入侵、肝臟受損，這些不良后果都要面對(duì)。而能飲食調(diào)節(jié)好，維持生命活動(dòng)之外疾病繞道走。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持去鍛煉身體，不要長時(shí)間久坐，是應(yīng)對(duì)中年發(fā)福有效的方式。有的男性年輕時(shí)身材好，但在40歲后腹部肥胖，有明顯啤酒肚，實(shí)際上和基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，熱量經(jīng)常提供但沒有及時(shí)消耗，逐漸失去平衡后才會(huì)發(fā)胖。能堅(jiān)持去鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，除了提高心肺功能，還能讓脂肪盡快燃燒。

4、規(guī)律作息

規(guī)律作息，積極提高睡眠質(zhì)量，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)保持良好，同時(shí)顯得年輕，因?yàn)槌赡耆嗣刻煊衅邆€(gè)小時(shí)左右的睡眠，對(duì)健康有促進(jìn)作用，而經(jīng)常性熬夜，晚睡，加上睡眠質(zhì)量差置之不理，久而久之身體在睡眠不足影響后衰老加速，抵抗力變差。那些能重視作息調(diào)節(jié)的人，才能多個(gè)好處收入囊中。

5、不要喝酒

走下坡路時(shí)不要經(jīng)常喝酒，有的人因?yàn)楣ぷ髟蛞獞?yīng)酬，年輕時(shí)就經(jīng)常飲酒了，在40歲后許多器官功能降低，如果還繼續(xù)喝酒，代謝酒精壓力增加，可能會(huì)損傷肝臟，本身喝酒還是慢性疾病，心腦血管疾病的加速器，為了避開這些疾病，提高生活質(zhì)量的同時(shí)延長壽命，應(yīng)該做到滴酒不沾。

6、不要吸煙

能堅(jiān)持做到不抽煙，就連二手煙環(huán)境也遠(yuǎn)離的人才能保持健康狀態(tài)。越來越多的人因?yàn)槲鼰熥尲膊∪肭郑瑹煵莩煞謴?fù)雜，3000多種以上的成分大多對(duì)身體有害，焦油，尼古丁等有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)給肺部帶來傷害，如果本身容易胸悶，呼吸不順暢，更應(yīng)該及時(shí)戒煙，而那些血液粘稠，血管有病變的人煙草也要拒絕，否則不斷攝入有害物質(zhì)，疾病會(huì)找上門來。

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