1.買貼身衣服買淺色的，長期接觸深色染料對身體有害，買來的內(nèi)衣要在鹽水中泡30分鐘，鹽水不但殺菌還能固色，洗后在太陽底下暴曬之后再穿。

2.買碗盤，不買里面帶花的，釉下彩還是釉上我們普通人也難辨真?zhèn)?，裝吃的東西盡量用淺色的容器，方形的有蓋玻璃碗放在冰箱中，既省地方還更衛(wèi)生。

3.買吃的東西，養(yǎng)成看生產(chǎn)日期的習慣。買食用油買顏色淺一點的，盡量買小桶的。油桶用黑色的塑料袋套一下放在櫥柜中，避光保存，防止油脂氧化。

4.買任何吃的食品。如果發(fā)現(xiàn)顏色均勻一致，就要小心，大自然鬼斧神工，也不可能讓種子顏色一模一樣，顏色漆黑的黑米和黑芝麻，染色的可能性極大。

5.買雜糧時，抓一把再松開，如果手上留有糠面，說明是新鮮的，買冷凍食品，臨出超市的時候才買，冷凍食品如果上面有很多的冰霜，說明經(jīng)過反復解凍，盡量少買。

6.燒開水時，水開后把壺蓋打開，再燒三分鐘，讓里面的廢氣完全排出再沖水，沖水后趁熱把壺底的水垢擦一下，每次都這樣保養(yǎng)，水壺用多少年還是和新的一樣，隔一段時間，用醋軟化一下水瓶里的水垢，再沖洗一下。

7.又到了腌蒜頭的季節(jié)，蒜頭腌好后不要急著吃，少吃爆腌菜，腌制的食物放置21天以后，等亞硝酸濃度降低了才吃，更安全。

8.晚上有酒場，出門前喝杯酸奶，胃壁中有一層酸奶掛著，再吃點其他的食物墊墊底，把喝酒對胃的傷害降到最低。

9.做飯經(jīng)常觀察火焰的顏色，紅色火焰燃燒不充分，有很多廢氣產(chǎn)生。炒菜熱鍋涼油，急火快炒，把廢氣對人體的傷害程度降到最低。

10.理想早餐包括谷薯類，蔬菜水果，動物性食物，奶豆堅果。早餐不能只主食當家，早餐最容易缺的是蔬菜，早餐涼拌個芥藍或吃根黃瓜，其實是很容易的事。

11.我們都知道吃紅肉能補鐵，肉色較紅的鐵元素含量相對較高，但熟食攤上顏色粉紅的熟牛肉，亞硝酸鹽含量過高，盡量少吃。

12.有人心情不好的時候有吃甜食的習慣。乳酸菌能緩解壞情緒，想吃甜食了，就喝杯酸奶，來根香蕉吧，或吃塊黑巧克力，都比較健康。買巧克力要買黑巧克力。買可可脂放在前面的巧克力。

13.買食物養(yǎng)成好色的習慣。買綠色蔬菜顏色越綠，葉綠素含量越高。越紅的西紅柿，番茄紅素含量越高。藍莓，桑葚等黑色食物，顏色越黑里面的花青素含量越高。

14.夏天祛濕可以多吃點紅豆薏米粥。肚子上有條白線的長粒赤小豆，祛濕作用更強。買薏米要買小薏米，祛濕效果更好。

15.夏天吃西瓜要悠著點，有人以為西瓜都是水分，晚飯后再來半個西瓜，西瓜含糖量很高。每天半個西瓜，讓你不知不覺中多長幾斤肉。最好不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，即使吃也要把保鮮膜覆蓋的部分，薄薄地削掉一層再吃。

16.與其關注體重，不如關注腰圍，腰圍的大小與很多慢性病呈正相關。體態(tài)勻稱，背薄，腰細，這樣的體型更健康。

17.白糖蘸粽子讓你的血糖蹭蹭往上升，吃糯性食物盡量放在早晨吃，吃粽子等糯性食物，要配合大量的蔬菜吃，每次少吃一點，淺嘗輒止。

18.夏天出出汗是最好的養(yǎng)生。不要在空調屋里一待幾個小時，空調最低溫度開到26度。盡量少開空調，看電視的時候時候，搖個扇子也是挺好的，老祖宗用了幾千年的納涼方法，也是有科學道理的。

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