核心提示：“就因為肥胖，我才15歲都已經(jīng)有脂肪肝了！！1．60米的身高，卻有75公斤重。求求你們幫幫我??！我不想再這樣下去了，總有一天肥胖會毀了我的??！不過減肥藥什么的就算了，不是我不想試，是因為我還在校讀書，萬一每節(jié)課都腹瀉，叫我怎么辦！！”

　　這是一個發(fā)在網(wǎng)上，題為《跪求：最快最安全的減肥方法!!》的帖子。我們不難判斷，發(fā)帖人是一名深受肥胖困擾的青少年，他每句話的末尾都連著兩個感嘆號，其減肥心情之迫切昭然町見。現(xiàn)在減肥方法五花八門，如何才能做到快速與安全二者兼得呢

　　裴世強(qiáng)(中山大學(xué)《家庭醫(yī)生》整形美容中心主任)告訴筆者：“減肥是一項系統(tǒng)工程，必須采用綜合性的措施。無論單純使用哪一種方法，都各有利弊。只有將各種方法綜合起來，取長補(bǔ)短，多管齊下，方能做到安全、快速。”

　　飲食控制無疑足減肥的基礎(chǔ)，但這里說的飲食控制并不足單純的節(jié)食，而是在注重營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入。

　　單純的節(jié)食，脂肪雖然被消耗掉，但肌肉也同時被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同歸于盡”了。而肌肉的減少，對于器官機(jī)能會產(chǎn)生不利影響。而且，節(jié)食過程中，若不注意營養(yǎng)素的合理攝入，容易引發(fā)營養(yǎng)不良，抵抗力下降，有的女孩會引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

　　“如果自己不懂得營養(yǎng)素的均衡攝入，必須請教專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。尤其是青少年肥胖者，處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對營養(yǎng)素有著特殊的需求，如果盲目地節(jié)食減肥而忽視了身體的發(fā)育需要，反而顧此失彼，可能造成終生遺憾?！睂幐幻?中山大學(xué)《家庭醫(yī)生》整形美容中心執(zhí)行主任)特別提醒道。

　　運(yùn)動能夠瘦身，合理的有氧運(yùn)動和器械運(yùn)動，既燃燒掉脂肪，又增強(qiáng)了肌肉，可謂一舉兩得。如果有條件可以到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下雕塑自己的體形。連續(xù)性有氧運(yùn)動的價值在于維持節(jié)食的減肥效果。瘦身成功后，節(jié)食和運(yùn)動必須成為生活習(xí)慣的一部分，才能一生保持好身材，若隨意中斷，容易再長胖。

　　“其實，肥胖者之所以肥胖，往往是由他們的生活方式所決定的。如果我們能教給他們正確的生活方式和運(yùn)動觀念，必將使他們受用終生。我們在臨床上看到很多肥胖者，使用五花八門的減肥方法，的確在短期內(nèi)取得了一定的效果，但由于積習(xí)難改，很快便出現(xiàn)反彈，減肥效果付諸東流?！迸嶂魅握J(rèn)為，給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。

　　現(xiàn)在社會上很多減肥機(jī)構(gòu)，為了迎合肥胖者急于求成的心態(tài)，單純把減重數(shù)值作為評價效果的唯一指標(biāo)，使用一些追求短期效果的方法，結(jié)果減肥結(jié)束后，造成減肥者體重在短期內(nèi)迅速反彈。原來，他們使用的方法減的多半是身體的水分，根本沒有將身體內(nèi)過多的脂肪減掉，訓(xùn)練結(jié)束后，體重反彈明顯那自然是難免的了。

　　近年來減肥領(lǐng)域崛起了一股新興力量，這就是目前較個穴位，一段時間后蛋白線會液化、溶解并被人體吸收，此時才需再補(bǔ)埋線，這樣可減少上醫(yī)院的次數(shù)，節(jié)約時間?！?/p>

　　如何才能在減肥的過程中保證安全和健康，裴主任提出，“最好進(jìn)行醫(yī)學(xué)體檢、微量元素檢測及雄雌性激素檢測。通過前后兩次的對比，觀察減肥前后的身體變化?！笨磥?，減肥過程中，若有醫(yī)生的全程指導(dǎo)和監(jiān)測，恢復(fù)苗條身材指日可待。

(責(zé)任編輯：甘甜)

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