水腫型肥胖是很多人都會(huì)遇到的情況，其實(shí)只要注意飲食適當(dāng)調(diào)整，結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)，水腫型肥胖者就能擺脫水腫。下面為大家具體介紹怎樣去水腫減肥。

遠(yuǎn)離水腫，一身輕松

水腫型肥胖減肥方法：

合理的飲食減肥

營(yíng)養(yǎng)師建議，美腿攝取的鈉不能超過(guò)2000毫克，差不多等于5g的鹽。盡量吃清淡點(diǎn)，含鹽分高的腌制品等食物都不宜吃過(guò)多，多吃容易將水分滯留在身上，不能及時(shí)排出體外。建議吃燕麥片、五谷雜糧、蔬菜水果等，能預(yù)防并改善水腫。

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥

現(xiàn)在的都市上班族們都經(jīng)常久坐不動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致下半身新陳代謝和血液循環(huán)緩慢，還會(huì)讓臀部和大腿的贅肉越來(lái)越多。所以每一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)下，輕拍下臀部、大腿部位，幫助血液和淋巴的循環(huán)，改善水腫的體質(zhì)。

水腫的原因：

為什么有時(shí)會(huì)水腫呢?那絕對(duì)和體質(zhì)、生活、飲食等習(xí)慣有關(guān)。如果是“暫時(shí)性的水腫”，那在身體正常代謝水分后，隔天就會(huì)改善，那如果是長(zhǎng)期性的水腫，還容易造成一些疾病。如果想要更加輕盈一些，那就要先排掉體內(nèi)多余的水分，這樣不必節(jié)食和大量的運(yùn)動(dòng)就可以輕松的瘦下來(lái)了。

專家觀點(diǎn)：

保持良好的飲食生活習(xí)慣，加上適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成強(qiáng)壯體質(zhì)，相信這樣肥胖就不會(huì)出現(xiàn)在各位愛(ài)美女士身上了。

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